高校太极拳教学的实效性研究

孟帅（浙江海洋学院东海科学技术学院体军部　浙江舟山　316000）

高校太极拳教学的实效性研究

孟帅
（浙江海洋学院东海科学技术学院体军部浙江舟山316000）

摘 要：太极拳不但是一项合乎人体生理和体育原理的健身运动，同时也是一种治疗和预防疾病的有效手段，其在高校体育教学中的科学、高效应用，会对高校学生身心健康的发展产生十分重要的影响。因此，该文以高校太极拳教学作为研究对象，探讨了提高高校太极拳教学实效性的几点策略，即：注意引导学生正确认识太极拳、注意教学过程的优化设计以及注意现代教育教学方法在教学中的合理运用三点，并分别对其进行了具体的分析，希望能够对高校太极拳教学的高效开展有所启发或帮助。

关键词：太极拳教学高校教学实效性

太极拳不但是一项合乎人体生理和体育原理的健身运动，同也是一种治疗和预防疾病的有效手段。太极拳经过历代的发展和完善，将哲学、医学和拳理融于一身，具有强身健体、娱乐放松等多种功能。如果能够在高校体育教学中加以科学、高效的应用，会对高校学生身心健康的发展产生十分重要的影响。因此，文章就以高校太极拳教学作为研究对象，探讨了提高高校太极拳教学实效性的几点策略。

1　注意引导学生正确认识太极拳

要想学好太极拳，必须要“心知”“身知”，而且还要注意应先“心知”而后“身知”，因此，在开展高校太极拳教学的过程中，要提高太极拳教学的实效性，其中非常关键的一点就是要注意引导学生正确认识太极拳。概况来说，任课教师在开展高校太极拳教学的过程中，要引导学生正确认识太极拳，可从如下几个方面入手。

一是，要注意引导学生正确认识什么是太极拳。太极拳是一项有益身心健康的中华民族的传统体育运动项目。因为拳法变化无穷，就用中国古代的“太极”这一哲学理论来解释其拳理并命名。太极拳的动作特点轻松、柔和、缓慢，却又如行云流水滔滔不绝，势势相连，很好的彰显了太极本无极的真谛。引导学生正确认识什么是太极拳，有助于学生对拳理和拳法的领悟与掌握，对于高校太极拳教学实效性的提升具有积极的促进意义。

二是，要注意引导学生正确认识太极拳的健身价值。在练习太极拳的过程中，不仅仅是肢体参与到运动之中，而且还需要用意念来控制肢体的动作，“意动形动”需要思想的高度集中。因此，高校太极拳教学不但能够调节腑脏、系统、经络和气血的平衡，促进学生身体素质的提升，而且对于培养学生良好的意志品质也同样具有积极的促进作用。引导学生正确认识太极拳的健身价值，有助于激发学生的学习兴趣和练习积极性，让学生更积极、主动、能动地参与到太极拳的学习和练习活动之中，从而起到促进高校太极拳教学实效性提升的目的。

三是，要注意引导学生正确认识太极拳的主要功法。引导学生正确认识太极拳的主要功法，能够有效的促进学生太极拳学习的效率和质量。太极拳的主要功法可以从手型、步型、手法、拳法、腿法以及步法等几个方面来认识。其中，手型，主要有拳、掌以及勾；步型则主要有弓步、丁步、虚步、马步以及仆步等。在开展高校太极拳教学的过程中，任课教师可以根据教学的安排，合理的渗透太极拳的功法知识，以此来促进学生对于太极拳的理解和掌握。

四是，要注意引导学生正确认识太极拳的运动特点。引导学生正确认识太极拳的运动特点，有助于学生掌握太极拳运动的规律，提高学习和练习活动的科学性、有效性。太极拳运动的特点可以用“慢、稳、柔、圆、匀”几个字来概括，即：动作缓慢、身体平稳、动作柔软均匀，且动作路线要走弧线。

五是，要注意引导学生正确认识太极拳的基本技法的要求。引导学生正确认识太极拳基本技法的要求，让学生明确相应的动作标准和要求，才能够让学生真正地学好太极拳。具体来说，太极拳基本技法的要求主要有：虚灵顶劲、气沉丹田、含胸挤背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕，尾闾中正以及内宜鼓荡、外示安逸，势势相连、绵绵不断等，任课教师在开展教学活动时，一定要注意将这些内容讲解清楚。

2　注意教学过程的优化设计

重视教学过程的优化设计，有助于促进高校太极拳教学的不断完善和提升，在确保了教学实效性的同时，对高校太极拳的长期可持续发展也具有积极的促进意义。

2.1要注意教学内容的优化设计

高校太极拳教学内容的优化设计，一是要注意突出高校太极拳教学中必要的理论知识传授的地位。在开展高校太极拳教学的过程中，理论知识和技术教学两者缺一不可。然而，很多高校在开展高校太极拳教学活动时，往往只重视学生动作技能的传授，而却忽略了理论知识的传授。但是，俗话说“练拳易，明理难”，学生只有掌握了必要的理论知识，尤其是拳理知识，才能够掌握自我学习和自我指导的正确方法，达到知其然知其所以然的境界，从而加速教学实效性的提升。二是在进行高校太极拳教学内容的优化设计时，在保证了必要的理论知识的传授之外，也要注意突出专项教学的特点，而且同时还要注意利用其他项目的优势，实现相互之间的互补和融合，以尽可能的使教学的成效更为显著。三是，在进行高校太极拳教学内容的优化设计时，一定要注意强调基本功和基本动作在教学训练中的重要性。在开展太极拳教学的过程中，学生所有的套路动作和技法都是建立在扎实的基本功的基础上，“练拳不练功，到老一场空”，因此，在开展高校太极拳教学活动时，只有将基本功和基本动作始终作为一项重要的教学内容贯穿教学的始终，才能够促进高校太极拳教学在“质”和“量”上的同步提升。

2.2要注意教学方法的优化设计

要实现高校太极拳教学方法的优化设计，主要应注意如下几点：一是，要合理应用基本的教学方法。如：语言讲解法、直观示范法等等，在教学的过程中合理应用，以发挥其应有的作用；二是，要注意传统教学方法的创新，注意新的教育教学方法的灵活应用；例如：探究式教学法、分层次教学法以及微格教学法等，都可以根据高校太极拳教学的特点，进行灵活有效的应用；三是，应注意根据太极拳运动的特点，科学的应用其独有的教学法。例如：以快拳为主的教学法。也就是在开展高校太极拳教学的过程中，可以根据24式太极拳的技术特点，结合人的记忆规律，将太极拳的基本功、每个式子的分解动作、几个式子的连接以及完整的套路，采用快拳教学的方法，来提高学生的识记能力，巩固技术教学的成效的方式。综上所述，高校太极拳教学的优化设计，实际上就是要注意多种不同的教学方法在教学中合理应用，尽可能的以多样的、灵活的教学方法来激发学生的学习兴趣，提高教学的实效性。

2.3要注意教学环境的优化设计

要注意教学环境的优化设计，其中最为关键的主要有两点，一是，要注意教学背景音乐的合理选用。在开展高校太极拳教学的过程中，合理的应用配乐，有助于调节入静，让学生的头脑和情绪更为安静稳定，从而实现“以求内动、静动结合”。除此之外，配乐的合理应用，还有助于调动学生的注意力水平，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。因此，在开展高校太极拳教学的过程中，一定要注意根据教学的内容和特点，合理地选择适宜的教学配乐；二是，要注意选择优雅、安静的练习环境。太极拳运动不是单纯地强调体能技术的外部特征和物理效应的体育运动项目，而是需要把动与静，养神与练形相统一的一项传统的体育运动项目。学生在进行太极拳的学习和练习时，需要头脑安静，排除一切杂念，专注于身体的活动。因此，要提高学生的学习质量和成效，就要注意选择合适的学习和练习环境，最好能够选择场地宽阔平坦，且空气清新、气候湿润、环境安静的地点开展教学与训练。

3　注意现代教育教学方法在教学中的合理运用

现代教育教学工具的应用，对于高校太极拳教学实效性的提升具有十分重要的促进作用。例如：多媒体辅助教学在高校太极拳教学中的应用，就不但能够利用多媒体生动、形象、直观的特点，充分激发学生的学习兴趣；通过利用多媒体来进行动作示范、教学内容放映等为任课教师的授课提供方便；还能够利用多媒体强大的储存功能，来完善教学内容，利用多媒体的便利性拓展教学的空间和时间，以此来促进高校太极拳教学实效性的有效提升。因此，任课教师在开展高校太极拳教学的过程中，要实现教学实效性的提升，就一定要注意现代教育教学工具在教学中的合理应用。

但是，在应用现代教育教学工具来辅助开展高校太极拳教学的过程中，要确保教学的质量和成效，一定要注意如下几点问题：一是要注意教育思想的现代化。现代教育教学工具的高效应用，是在任课教师教育思想现代化的前提下才能够得以实现的，因此，要确保现代教育教学工具在高校太极拳教学中的合理有效应用，一定要注意及时地更新传统的、僵化的教育思想，树立新的教育教学思想和观念；二是，要注意常变常新，与时俱进。现代教育教学工具是不断发展的，并不是一成不变的，因此，任课教师在应用现代教育教学工具来开展高校太极拳教学时，也要积极、主动地学习，确保教学工具的常变常新，与时俱进。

参考文献

[1]张肇平，杜飞虎.论太极拳[M].北京：北京体育大学出版社，2002.

[2]张东华.太极拳习练中关节问题的较真初探[J].漯河职业技术学院学报，2014（5）：184-185.

[3]周勇，杨元鹏，孙雷，等.太极拳锻炼对中学生学习倦怠影响实验研究[J].安徽体育科技，2014（5）：86-88.

[4]汤俊波.二十四式简化太极拳1-2式教学[C]//河北省教师教育学会第二届中小学教师教学案例展.2013.

中图分类号：G852

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（a）-0103-02