排球竞赛中运动员焦虑产生的原因与调节研究

褚伟康　魏彬（.湖南师范大学体育学院　湖南长沙　400；.中南大学体育教研部　湖南长沙　40083）

排球竞赛中运动员焦虑产生的原因与调节研究

褚伟康1魏彬2
（1.湖南师范大学体育学院湖南长沙410012；2.中南大学体育教研部湖南长沙410083）

摘 要：文章通过查阅相关的文献资料和逻辑分析，以及观看国际排球赛事及全国大学生排球联赛的相关视频或临场观察，重在对排球运动员的焦虑心理的表现形式结合排球比赛的特点进行研究，并分析运动员在参赛过程产生焦虑的原因，根据不同时期提出克服运动员焦虑心理的对策。

关键词：排球比赛运动焦虑产生原因调节方法

随着排球运动的不断发展，在排球比赛场上各种优势的争夺越发激烈，与此同时运动员的心理状态也正接受着残酷的考验。赛场上运动员的心理变化因素带来的影响越来越受到人们的重视，如何稳定场上运动员比赛心理已经成为广大体育学者研究的热题。前人专门关于排球运动员运动焦虑的研究很少，该文的研究旨在通过研究分析为排球运动员和教练员在心理训练和排球比赛中提供借鉴。

1　运动焦虑的概念和分类

运动焦虑作为运动心理学中的一个核心名词进行了研究，主要指运动员在训练或比赛中，对当前的或预计到对自己自尊心有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。[1]排球比赛中运动焦虑产生的根源则是排球比赛结果的不确定性，同时我们还应该了解到，运动比赛中的焦虑反应是运动员的一种正常身心反应，但是过高或过低的焦虑水平会给运动员带来消极的影响，而且焦虑水平是随着比赛时间的推移而不断波动。

该文重点研究过度的焦虑对排球运动员带来的影响。为了方便对运动焦虑阐释，作者将运动焦虑按照特质焦虑和状态焦虑两方面的划分进行阐述。所谓状态焦虑就是指短暂且强度在随时间波动的情绪状态。它是运动员由紧张和忧虑所引发的可意识到的主观感受；在比赛过程中焦虑水平会随着赛前时间的临近而逐渐增加，但随着运动员在进入比赛状态时焦虑水平才会有所降低，在比赛进行中伴随临场赛况发展而波动起伏。而特质焦虑则是一种相当稳定的人格特质，即有特质焦虑的运动员，在各种情境中都有产生焦虑的情绪和行为倾向，不论是参加比赛还是其他社交活动中，都存在焦虑状态。

2　排球比赛焦虑产生的原因

2.1主观方面

2.1.1队员气质因素

气质类型是指人在情感和行动上发生的速度和强度方面稳定表现出来的动力特征；气质类型的差异只与先天的神经结构特征有关，四种不同气质运动员在情绪控制能力的差异直接影响到赛场上焦虑水平，但是目前具体哪种气质类型具有较强的控制运动焦虑的能力尚未得出结论，但可以了解到控制能力较强的气质类型往往能够保持较稳定的焦虑水平。

2.1.2运动水平的影响

不同运动水平的运动员在赛场上的焦虑水平存在显著差异，排球运动作为团体运动项目，对运动员的个人运动水平与整体运动水平的要求比较严格，尤其是运动员在紧急时刻击球时表现出高度的准确性和稳定性；当运动员技术水平高时，一般心理承受能力和自我调控能力比较强，在场上表现出来的自信心比较足，因此在焦虑水平控制的比较稳定；相反若是技术水平低，焦虑水平明显较高。

2.1.3比赛的期望值影响

研究发现过高期望者赛前表现出较高的焦虑水平；在排球比赛中，过高的期望往往使运动员加大对自己能力的要求，希望速战速决，而往往由于心理压力太大，引发了运动焦虑，反倒制约了应有水平的发挥。而中等期望者，临场表现比较轻松自然，对比赛抱有较高的自信心；由此可以看出，运动员的赛前期望水平在一定程度上反映出了赛前焦虑水平和心境状态。

2.2客观方面

2.2.1场上环境因素

在平时运动员在训练时比较封闭，很少有观众临场观看，场上气氛相对单调，但在比赛时，大量观众的关注以及球迷的叫喊起哄，使得比赛场上的氛围异常热烈，场上环境干扰的程度难以适应，运动员心态波动不定，焦虑水平上升从而导致运动焦虑的产生。

2.2.2教练员的因素

教练员的状态对运动员的心理影响。如当教练员运动员的表现期望过高时，运动员的焦虑水平很容易被激发的很高；以及教练员在比赛场上的表情动作，都无形中给运动员带来心理波动，有些身心素质不够强的运动员便不能很好的调控自己的情绪，尤其是运动员场上出现失误时教练员对队员的评价往往决定了运动员的心境状态；因此，教练临场状态也反过来影响队员，教练员有效的指挥和沟通，能够激发运动员状态从而扭转不利局面，反之，会让队员感到沮丧和焦虑，对场上局势更为不利。

2.2.3参赛对手和临场态势因素

赛中运动员的焦虑水平受到比赛对手的实力情况以及临场比赛形势变化的影响。当赛前了解到对手的实力相对本队较强时，运动员心理上害怕被对手势力所压制，出现焦虑水平上升从而影响发挥水平；排球比赛具有千变万化，尤其是当比赛进入相持阶段或者进入对方赛点的情况下，每一个球都关系着比赛的结果，此时运动员在精神上高度的集中和紧张，使得精神压力过大、心理容易失去平衡而破坏了比赛的节奏，很容易形成运动焦。

2.2.4比赛经验因素

如果队员在以往的比赛中经常出现运动焦虑，如果不能及时的调节和克服，长久下去很可能会形成条件反射，那么在以后的比赛中潜意识的感到焦虑不安、信心不足的心境，严重时就会出现运动焦虑心理。

2.2.5比赛规模影响因素

运动员面临的任务以及比赛的规模和和运动员的焦虑程度具有正相关；具体来说运动员面临的任务越重，比赛的规模越大，出于被社会大众的关注和强烈的集体荣誉感，运动员的比赛动机就会随之增强，另一方面由于担心自己失误而影响球队的成绩，对自己的要求更为严格，这样就更易引起情绪的波动，其焦虑水平就越

高。

3　排球比赛运动焦虑调节方法分析

3．1赛前焦虑水平的调节

赛前焦虑是运动焦虑表现最常见的，也是最对比赛心理水平影响最为显著的问题；为此运动员可以实施以下措施来调节赛前焦虑：（1）教练员和运动员明确比赛任务，端正比赛动机；（2）提前组织运动员进行对陌生比赛场地的熟悉，尽量减少这些因素对运动员焦虑水平的影响；（3）赛前放松式的准备活动，可以排除干扰，集中注意力，加强赛前沟通，有助于使队员的焦虑水平处于最佳比赛状态；（4）利用听音乐和咀嚼口香糖的方法进行焦虑的调节，一块口香糖和一曲欢快优美的音乐却能起到不小的作用，口香糖和音乐能够使全身得到放松，有助于焦虑水平的调节；（5）模拟训练法；模拟训练就是模拟真实比赛，首先是对对手打法特点的模拟，让运动员适应和了解对手的特点，其次是比赛氛围的模拟，在训练时，可以多邀请一些观众到训练场刻意的进行喧哗喊叫，增大观众干扰因素来提高运动员对真实情境的适应能力；最后是模拟平分和赛点出现的频率来培养运动员适应高压的能力；（6）视觉刺激法；教练员和领队还可采购一些颜色鲜亮美观或者具有个性的球队服装，这样可以从视觉刺激给运动员带来具有愉快的情绪状态感受，促进赛前焦虑水平的调节。

3.2赛中焦虑水平的调节

赛中焦虑的出现也比较常见，由于排球比赛的连续性和队员心理的隐蔽性，使得赛中焦虑的调节比较困难；在比赛中当发现运动员出现焦虑状态时，首先，教练员必要时应立即将这种队员换下场进行调整，且教练员调节时要保持和蔼可亲的言行进行沟通，才能快速找到直接导致焦虑产生的原因。其次，要充分体现对运动员的支持，赞扬和鼓励他们在场上的表现，使运动员情绪更为稳定，都会帮助其尽快解脱焦虑情绪。对运动员而言，当发现自身存在严重焦虑时可以尝试下列方法：（1）表情调节；此种方法是指在运动员在处于焦虑状态时通过有意识地改变自己的面部表情和姿态来调节焦虑的方法。（2）表象调节；表现调节的应用是在头脑中清晰地重现自己的最佳表现，回想当时的身体感觉和情绪状态，或者回想自己过去最高兴的一件件事。（3）呼吸调节法：深沉的腹式呼吸可以有效的稳定运动员焦虑水平的波动，有助于提高注意力和增加大脑供氧量，使中枢神经做出抑制性调整，从而使焦虑水平得到控制。（4）行为活动调节：运动员的行为活动可以有效的调控比赛中的焦虑状态，比如在每个球结束后，全队队员进行集体的相互抱团击掌加油打气。（5）自我暗示法；所谓自我暗示训练法是自己用语言暗示自己，在比赛心理调节应用十分广泛。

3.3赛后焦虑水平的调节

排球比赛无论是输还是赢，都会对运动员赛后的认知产生影响。特别是运动员对比赛结果的高度重视，害怕对比赛结果负责任和社会上舆论的压力，比赛结束后出现较高焦虑水平，为了使运动员尽快摆脱赛后焦虑情绪状态，教练员和领队可以采取以下措施：（1）暂时回避比赛环境；比赛结束后组织队员暂时离开，避免受到比赛方面的干扰来转移运动员的思想包袱，减弱忧虑情绪，降低兴奋水平。（2）谈话诉说法。赛后教练通过谈话来分析出现的问题，使运动员自己去评价在比赛中的得失，通过诉说使得运动员的不良的情绪得到了调节，特别针对赛后焦虑严重的运动员需要单独跟教练员进行沟通式谈话。

4　结语

总之解决排球运动员焦虑问题是一个艰巨而复杂的过程，不仅仅是弄清焦虑的概念、成因和一些比较常用的调节方法更；要的任务是如何在面对具体问题时如何的应用，把运动焦虑的问题落到实处。运动焦虑是一个预防与调节并重的问题，那么就要求教练员与运动员之间必须保持着绝对的沟通，时刻留意队员情绪的变化。另外还要加强平时运动员心理的训练，使运动动员熟练掌握焦虑调节方法，并且能够主动进行自我摸索调节解决焦虑问题的方式。每一个排球运动员都有其独特的情绪、性格特点，只有坚持具体问题具体分析，才能够从根源解决运动员焦虑问题。

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中图分类号：G842

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（a）-0041-02