太极拳运动对女大学生身心影响的成果研究

武英满，张 洁

（1.中国劳动关系学院基础部，北京 100048；2.中国人民大学体育部，北京 100872）

太极拳运动对女大学生身心影响的成果研究

武英满1，张 洁2

（1.中国劳动关系学院基础部，北京 100048；2.中国人民大学体育部，北京 100872）

太极拳运动在高校遍地开花，是从1956年《简化太极拳》一书的主编和执笔者李天骥推出该套路开始，经过了50、60年时间，这套拳已经广泛被高校和社会大众所接受和喜爱，尤其受到女生的喜爱，女生天生有阴柔的一面，对这套拳的理解和掌握相对男生更快一些。那太极拳对女大学生的影响和作用到底有哪些呢？高校对此方面的研究又有哪些层面呢？带着疑问查阅了从2002年起的研究成果，目的是为今后他人研究太极拳运动提供参考意见。

1 太极拳运动对女生身心影响的研究现状

据邓永明等2002年的研究，其研究采用了闪光融合频率比较方法，发现坚持练拳的女大学生在练拳和想象时，脑电波幅度增大，节律集中突出，意味着大脑进入“高度宁静的觉醒”状态。另外，太极拳属于中小强度的体育活动，能促进全身血液循环，新鲜的血液带来了大量氧气和营养物质，加强了大脑的新陈代谢，使大脑处于新的工作状态，从而有助于记忆。

2003年孙耀等发表在北京体育大学学报的《太极拳练习对女大学生体质的影响》研究用实验法，对21名受试的女大学生进行12周的追踪实验，对实验前后的女大学生进行体质测试和心境状态量表测试，发现在形态指标——体重来看实验前后变化不大，在柔韧性和平衡性指标坐位体前躯和闭眼单足站立两个指标有明显改善；在太极拳练习后，紧张、疲劳、抑郁、慌乱四个指标上得分低于练习前，在精力上的得分高于练习前，这进一步表明练习太极拳在改善心境状态上有明显的效果。

2005年刘艳环等在北京体育大学学报的研究报道证实每周3次的太极拳运动，对提高女大学生的免疫水平，增强抵抗力有帮助，可以提高血清免疫球蛋白IgA、IgG的水平，缩短呼吸道感染持续的时间。

据黄祁平等2006年发表在体育学刊和武汉体育学院学报的研究表明，每周进行3次太极拳有氧运动，能提女大学生机体合成C3与C4的能力，增强总补体活性，坚持10周以上的太极拳运动，能提高机体合成IgG，增强体液免疫应答，提高免疫应答水平，增强非特异性抗感染免疫，进一步用数据证明太极拳在增强女生免疫力方面的作用。

根据长安大学体育部毛红妮等人2008年研究，太极拳锻炼对改善女大学生的焦虑和抑郁状态有明显的帮助作用。在身体的柔韧、力量和灵敏性方面提高显著；在改善植物神经紊乱方面效果明显。

王向阳2007年在湖南师范大学教育科学学报发表的《太极拳练习对女大学生心血管功能影响的实验研究》也是采用实验研究的对68名女大学生分为两组进行18周追踪，心率、心输出量、心搏出量、外周阻力、血管顺应性、收缩压、舒张压、肺活量、最大吸氧量九项指标的前后比较均有明显差异（P＜0.05），其中收缩压、舒张压、心率、心输出量、心搏出量五项指标前后比较均有明显下降，肺活量、最大吸氧量、血管顺应性三项指标前后比较明显上升，而血液粘性虽降低，但无统计学意义。对照组经过18周的正常学习生活后，心率等九顶指标虽都有不同程度的上升或下降，但均无统计学意义，只有外周阻力明显升高。因此经常练习太极拳对提高女大学生健康水平有积极的作用。

据2008年孙细英等人的研究，太极拳对女大学生的身心健康有明显影响，生理方面表现在改善血压、心率和提高肺活量明显，而在身体形态减肥方面的影响不大，同2002年孙耀和2007年王向阳的研究一致。

据2008年李刚在北京体育大学的研究《太极拳运动对女大学生心境以及安静状态下β内啡肽的影响》，选取38名女大学生，随机分为2组，实验组每天进行1小时，每周3次，最大心率控制在60%～70%之间，即中等强度的运动，对照组不进行任何体育锻炼，8周后检测心境和安静状态下血浆β-Ep的变化，研究的新颖之处在于将太极拳锻炼的益处，进行了实证性研究，采用POMS心境量表测量女大学生相关心理状况，生化指标，放免法测定在安静状态下前后两次血浆β-EP的含量。研究结果表明太极拳运动组女大学生实验后心境状态在精力、自尊感两个积极分量表上得分显著高于实验前，而在紧张、疲劳、抑郁3个消极心境分量表上得分都显著低于实验前，TMD总分显著低于实验前，心境状态得到改善，对照组女大学生的心境各分量表得分在实验前后无显著变化。太极拳运动组安静状态下β-Ep含量实验后显著低于实验前；对照组组女大学生血浆β-Ep含量实验后略低于实验前，但无显著差异。

2013年山东青年政治学院韩相伟的研究《太极拳选修课对高校女大学生个性影响的研究》，采用了Cattell-16PF人格因素测量量表、以山东青年政治学院2012级从未学习过太极拳的85名女生为研究对象，将研究对象随机分为两组，其中实验组43名，对照组42名。卡特尔16项人格因素问卷是研究人格的经典方法，实验组经过16周太极拳选修课的教学，在学期末，卡特尔人格因素数据中的兴奋性、自律性具有非常显著的差异（P＜0.01）；聪慧性、幻想性、怀疑性、忧虑性具有显著差异（P＜0.05），太极拳运动会对高校女大学生个性的培养有积极作用。

2014年张杰等就太极拳对女大学生痛经的研究表明，太极拳对缓解女大学生痛经症状具有一定疗效，时间相同，频度不同，对女大学生痛经症状积分的影响差异具有显著性，建议每周五次，每次54分钟组疗效更好。

2 问题与分析

根据目前已有的研究成果，可以将研究方法分为两大类，一类采用实验研究，分组对照，研究对象都是小样本，缺少大样本研究。另一类从生物医学角度研究，相对研究方法还不够丰富。

简化太极拳对女生影响的研究切入面有：脑电波、心境、身体形态、血液中的免疫球蛋白、血浆、血压、心率、免疫力、个性培养、痛经等方面进行了研究，从生物力学的研究成果几乎没有，我们可以从生物力学的科学性来分析研究，其次还可以从人体局部进行研究，例如从腿部肌肉力量的变化，此外还可以从对慢性病的疗效进行个案追踪研究等等。

实验研究一般是18周，一个学期的追踪，从太极拳的学习效果来看，锻炼时间越长对人的影响越明显，但是我们缺少长期研究的数据做支撑。还有，在高校课程中武术课每周只有1次，研究中多采用每周3次的频率研究，目前的课程安排能否起到研究者所得出的结论，需要画一个问号，我们也可试着从正常武术课程安排的角度来研究太极拳对女生的身心影响。

3 结 论

太极拳之所以可以对女大学的身心有明显的锻炼价值，主要是太极拳呼吸要求深长，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起着按摩作用。太极拳的深长呼吸，能把肺脏的浊气大量排出，吸入较多的氧气，提高肺部换气效率。动作缓慢柔和可以有效的放松身心，屈膝可以使自己负重，锻炼到腿部肌肉。目前简化太极拳对女大学的身心锻炼价值研究都是肯定面的。

为使简化太极拳对女大学生的研究更全面，提出一些个人的看法，供大家参考，今后我们可以从运动生物力学研究，从大样本研究，延长追踪研究的时间到一年或者二年，个案研究，对目前简化太极拳课程安排研究，同时还可以对比研究太极拳课程同其他体育课程的健身效果的区别等方面入手。

[1] 张杰，刘玉萍.习练太极拳对女大学生痛经的影响[J].体育研究与教育，2014（1）：125-128.

[2] 韩相伟.太极拳选修课对高校女大学生个性影响的研究[J].当代体育科技，2013（23）：140-141.

[3] 李钢，尹剑春.太极拳运动对女大学生心境以及安静状态下β内啡肽的影响[J].北京体育大学学报，2008（3）：356-358.

[4] 毛红妮，袁丽，罗名花.太极拳锻炼对女大学生抑郁与焦虑水平的影响[J].新西部（下半月），2008（4）：232，199.

[5] 王向阳.太极拳练习对女大学生心血管功能影响的实验研究[J].湖南师范大学教育科学学报，2007（4）：127-128.

[6] 黄祁平，蒋桂凤，万艳平，熊曼丽.太极拳对增强女大学生血清总补体活性的影响[J].体育学刊，2006（2）：69-71.

[7] 黄祁平，万艳平，戴亏秀，蒋桂凤，唐双阳.太极拳运动增强高年级女大学生体液免疫应答实验研究[J].武汉体育学院学报，2006（7）：54-56.

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1674-151X（2015）07-039-02

2015-06-11

北京市青年英才计划科研项目“武术课课程建设与规划：以中国劳动关系学院为例”的研究成果（编号：YETP1400）。

武英满（1979 ～），副教授，硕士。研究方向：武术教学与训练。