公安院校特警专业体能训练问题研究

刘心丰

（北京警察学院警务技战术教研部体能教研室，北京 102202）

公安院校特警专业体能训练问题研究

刘心丰

（北京警察学院警务技战术教研部体能教研室，北京 102202）

警察体能课程是我国公安院校教育的重要组成部分，是我国公安院校的专业基础课之一，其目的就是通过学习使学生具备强健的体魄，掌握制服罪犯的本领。如何搞好特警专业学生的体能训练，合理设置训练项目及考核标准等相关问题都是摆在从事警察体能训练研究的学者面前的首要问题。

1 公安院校特警专业学生体能和专项体能的各项概念

1.1 警察体能的概念

体能是指机体的能力，是人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的基本能力。其中主要包括力量、速度、灵敏、耐力、柔韧和平衡等基本素质，以及人体基本活动能力，如走、跑、跳、投掷、攀登、悬垂、支撑和技巧等。体能不同于身体素质，但是又以身体素质为基础。

警察体能不完全等同于一般体能，因为警察是个特殊的职业，需要面对许多艰苦复杂的环境，如高温高寒、夜战、疲劳作战等，这对体能都提出了更高的要求。因此，对警察体能的定义应为在警察执行警务工作过程中所表现出来的身体能力，其主要构成因素由身体形态、身体素质、身体机能和心理智能等几个部分组成。

1.2 特警专项体能的概念

专项体能一般是指运动员在运动中承受负荷与适应环境变化的能力，是指运动员身体形态、身体功能、运动素质和健康水平等方面专项化的综合体现。

特警专业学生专项体能，是指专门针对特警专业的学生的具有指向性和目的性的体能训练，其目的是在其专业的特殊训练中不断提高学员的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧和平衡等基本素质，提高和均衡各个系统器官的机能，为坚实的身体素质打下基础，同时在和技能、枪械、战术的训练中可以锻炼学员综合运用体能的能力，以确保安全顺利完成各种警务工作。它包含了武装泅渡、攀登、越障碍、投掷、索降等内容。

2 特警专业学生体能训练的内容及意义

2.1 特警专业学生体能训练的内容

特警专业学生的体能训练包括速度训练、力量训练、耐力训练、柔韧训练、灵敏训练和平衡训练，其中力量训练、速度训练和耐力训练为重点。力量训练主要是腰腹肌的力量、四肢肌肉力量和相对力量的训练。速度训练主要是短距离的冲刺跑训练，速度训练主要是30m、60m、80m不等的距离的快速爆发力的训练，重点训练学生的反应速度和爆发力训练。耐力训练主要是锻炼学生长距离持续跑的能力，一般以5km为基础开展训练，耐力训练中要以一般耐力为基础来提高无氧耐力。柔韧训练主要是拉伸训练，通过有效的柔韧素质训练对于提高运动成绩和预防各种伤病有非常重要的意义。

特警专业学生的体能训练除了基础的体能训练之外还要设置专项体能训练，还应包括武装泅渡、攀登、越障碍、投掷、索降、负重训练等，以及特定条件下的各种体能训练，如抗疲劳能力、耐高温能力、抗缺氧能力、抗饥饿能力等。

2.2 特警专业体能训练的意义

作为公安专业队伍中一种重要的队伍，特警是具有专业化的防暴处突的攻坚力量。他们要负责维护社会的稳定，保卫人民群众生命财产的安全，打击各种恐怖和暴力犯罪，处理大规模群体性事件。特警队员在执行任务时，危险性和对抗性极大，这就对特警队员的体能、技能和战术提出了更高的要求。因此，提高特警专业学生的体能水平是特警专业学生在公安院校学习期间的首要任务，体能训练的重要意义更是不言而喻。

特警专业体能训练是整个警体训练的突破口，通过体能强化训练，提高学生的身体素质、培养良好的意志品质和顽强的作风是十分必要的。有些学者认为，警察不是军队，不需要良好的体能，然而近些年来的一些血的教训告诉我们，没有良好的充沛体能是无法完成高强度的公安工作的，为此公安部开展的大练兵活动，目的就是提高警务实战能力，其中体能训练就是一项考核指标。公安院校特警专业学生的毕业出口针对性很强，这就要求我们在学校学习期间要把体能训练摆在重要的位置来抓。法国军警总队突击队招录特警的条件十分严格，要求在有限时间内完成全副武装越野8km、50m游泳、7s爬绳7m等相关内容。北京市公安局特警总队在招录特警的考核项目中也设置了较为复杂的体能考核项目。为了将来能胜任艰苦、复杂、紧张、激烈的突发案件的任务，这就需要良好的体能素质作为强有力的支撑作为保障。因此，在公安院校学习期间必须强化体能训练，增强身体素质、提高适应复杂环境的能力。

3 特警专业学生体能训练中应遵循的原则

3.1 体能训练要与作风建设相一致

体能训练不但要提高学生的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏和平衡等素质的同时，还要培养学生顽强的意志品质、过硬的心理素质和良好的适应能力。警务实战中，心理的较量是非常重要的一项工作，尤其是对于特警队员而言，在学习期间，我们要通过体能训练为载体，培养学生勇敢沉着、果断机智、英勇善战的品质，为从警之路打下坚实的基础。

3.2 专业体能训练与特警实战需要相一致

特警专业学生的体能训练不是孤立开展进行的，它和警察实战技能和战术是紧密结合在一起的，所以在进行体能训练中应与技能和战术有机的结合在一起。特警学员在学习搏击、擒拿、枪械、攀爬、武装泅渡、战术综合训练及特殊的驾驶技能时，必须要具备一定的速度、力量、耐力、柔韧等相关素质，而这些都是要通过体能训练来实现的。所以，在进行体能训练时要和专业技能结合在一起。要针对每一个动作制定相应的体能和技能标准，这样才能保证学生在学习期间提高体能水平和掌握各种专业技能，在进行体能训练必须要求贴近实战，使学生在实战的氛围中提高自己的综合能力，也可以定期组织学生参加特警总队各种比武训练、竞赛等活动让学生体验特警队员的真实生活。

3.3 体能训练与体育训练相关知识传授相结合

特警专业学生在学校期间的体能训练主要是由在警体教师的指导下开展训练的，是属于强制性的教育训练。在公安院校学习期间，学生不但要在警体教师的指导下全面提高自身身体体能水平，同时还要在教师的引导下学会如何合理科学地进行体能训练。教师要将体能训练和知识传授有机的结合起来，让学生提高体能水平的同时还要让学生学会训练计划的制订、常见运动损伤的处理、运动后的康复训练、人体运动科学等相关的知识，让学生在毕业从警之路学会自主锻炼，科学锻炼，使其终身受益。

4 公安院校特警专业体能训练存在的现实问题

4.1 对体能认识程度不够

公安院校对体能的重视程度不够，尤其是倾向于用技能的训练和战术训练代替体能训练的现象尤为突出，要将体能训练落到实处。首先，要树立正确的思想认识，要正确认识特警专业的体能在特警工作的重要性，要克服急于求成的思想，而应将体能训练与教学同步的思想，增强平时体能训练的主动性和自觉性，同时公安院校的领导、教师要充分认识开展体能训练的重要性，把体能训练作为教学工作的出发点来开展训练。其次，要将体能训练与队伍建设和作风建设紧密结合起来，将体能训练作为带队伍、抓管理的重要手段之一来抓。

4.2 训练场地器材的保障不到位

先进的场地设施和训练器材有助于提高特警专业的学生的体能训练的积极性，往往能取得事半功倍的效果。例如，在从事力量训练时，采用不同的器械可以有选择性地锻炼身体不同部位的肌肉群，从而达到体能训练的目的。经过调研了解，目前公安院校的场地设施能基本满足比较基础体能训练的要求，但对于专业性比较强的特警专业体能训练还需要新建诸如大型室内健身房，攀登楼、综合障碍场地。

4.3 训练手段方法简单地移植

由于公安院校的警体教师绝大多数来自于体育院校，他们的思想大多数处于传统的竞技体育教学训练，在教学中就会自觉或不自觉地将这些理念融入到公安院校的体能训练中，存在着与警察工作的脱节和偏离现象。例如，在速度训练中，我们通常是充分准备活动后进行速度训练，而在实际警务工作中突发情况的处理是没有准备活动的，而是要求特警队员观察、判断、反应及动作速度要迅速敏捷。笔者认为，特警专业学生训练方法手段的采用除了体育家教学训练手段要保留外，还要与特警实际工作紧密的联系起来，特警实战需要什么样的体能素质我们在体能训练中就练习什么素质。

4.4 训练时间少、训练量得不到保障

众所周知，体能训练必须经过长期系统的训练才能提高，是一个由量的积累引起质的变化的过程，如果缺乏量的支撑，短暂的体能训练对特警专业学生远远是不够的。公安院校绝大多数专业开设警察体能课只有大学一年级开设，课时基本是在64课时左右，到了大二以后就没有警察体能课，很显然这种课时分配对于特警专业的学生显然是不够的，一方面要加大课时的分配，另一方面在教学计划的制订、组织训练、考核项目设置上要做出科学合理地安排，要将高强度的基础体能训练和特警专项体能训练始终贯穿大学学习生活的始终。只有这样，特警专业的学生走上工作岗位才能适应特警实际工作。例如，南京森林警察学院的特警专业的设置有足够的课时进行体能训练，采取了特殊的作息时间，他们每天安排2h的体能训练，3h的战术训练，要体现特警的“特”字。

4.5 特警专业体能训练与一线实战部门联系不紧密

随着公安教育改革的不断深入，学校和一线实战部门联系的不断加强，共同培养人才的模式也在不断稳步推进，要加强特警专业体能训练和一线实战部门训练的紧密联系，以往我们不是很重视这个环节，随着公安教育改革的不断深入，共同培养的模式逐渐被大家认可。加强“校局”联动，从制度上保障学生实习锻炼，特警专业学生的学生可以利用假期参与特警总队的各项训练，也可以参加特警的体能比武竞赛等活动。一方面可以调动体能训练的热情，另一方面也可以让特警专业学生较早的熟悉特警工作。

5 结 语

综上所述，面对特警专业体能训练存在的一系列问题，我们必须引起重视，及时调整教学计划，增加体能训练的课时，丰富训练手段，加大场馆建设、制订一套合理的体能考核评价体系来考核特警专业学生的体能水平，加强“校局”联动，建立与一线特警实战单位的密切联系，全方位地提高特警专业的学生体能水平，为特警队培养合格的专业人才。

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2015-10-08

刘心丰（1978 ～），讲师，硕士。研究方向：体育教育训练学。