网球发球技术及教学训练方法探究①

张之菲(山西大学　山西太原　030006)

网球发球技术及教学训练方法探究①

张之菲
(山西大学山西太原030006)

网球运动中占据重要位置的就是发球技术,也是网球赛中主要得分的手段之一,是有进攻方自己掌握并组织进攻的机会,在网球技术中占有核心的地位。所以发球在网球训练教学中至关重要。研究网球发球的技术,提高网球运动员的发球基本功练习,心理锻炼至关重要。文章通过分析网球发球过程中的技术要点,研究了各种因素在网球发球中的影响作用,并提出了提高网球发球质量的有针对性途径。

网球发球技术教学方法探讨

作为一项激烈而优美的体育运动,网球备受公众的普遍欢迎。网球运动中唯一全部由自己掌控,且不受对手影响的技术动作就是发球,也是网球运动员强有力的克敌制胜的武器,从而使个人技术特点最大限度地发挥。良好的发球技术,是优秀的网球运动员在比赛中能通过狠、稳、准的发球得分取胜,并在趋势上压制对方。

1　网球发球技术的动作要领

1.1握拍及准备姿势

根据每个人的习惯,要掌握一种最适合自己的握拍方式,根据对方的来球一定要熟练变换自己的握拍,这样才能更好地将球回击给对方。站立时,两脚自然开立,前脚尖对齐网柱,后脚与断线保持平行,两脚间距离与肩同宽,身体放松,集中注意力,双眼紧盯对方,看对方如何抛球,如何击打球,判断来球的方向及落点,同时思考怎样回击对方的来球,保持呼吸均匀,放松的心态,给对方心理上的压力。

1.2抛球及引拍

发球动作中最重要的一环就是抛球,只有稳准抛球,发出理想的好球前提是确定一个好的击球点,发球的好坏取决于抛球的质量。运动员充分利用身体的协调用力,形成自己的发球姿势,通过手腕的灵活作用发出不同种类和落点的球,使发球具有稳、准、狠。有两种向后引拍的方式:一种是从下往后上引;另一种是从前向上向后引。运动员在引拍时要放松身体,尤其是手腕,不能僵硬,使胸部肌肉及前臂肌肉充分拉伸,为下面的动作做准备。

过渡抛球手将网球抛离之后,随着球的向上运行,左脚向左前方迈,屈髋下蹲,带动重心向左前下方移动,肩尽可能留在身体右后侧;持拍臂继续向右引臂到右上臂与两肩齐平,上臂外旋,前臂也随之上抬并外旋;到最大屈膝时,躯干呈最大的侧右后弓型姿位,右上臂与肩轴在右侧呈一直线,肘关节也呈九十度,前臂与拍头朝上,拍面向身体左侧,眼睛看着球的运动。在重心向左前移至接近左前脚时,右脚开始上步。

挥拍击球及随挥击球时,发力顺序自下而上,从脚尖发力带动髋部转动、肩部转动、大臂小臂内旋、手腕内扣,对此向前挥拍动作完成。击球点在左脚尖与身体前成一条直线,在球上升到最高点的时候球拍完成击球。击球完成后,球拍先往前保持在身体的一侧,然后才在另一侧停留。持拍的手臂在身前划大弧,快速下压球拍拍头,稍稍往后仰头,腰部肌肉被绷紧,左腿落地,充分往前伸右肩部,往后抛右腿,没有拿拍的那只手抱腹部,使身体平衡,移动重心为下一个动作准备。

2　发球技术体系的教学研究

2.1发球技术的教学

根据发球技术的难以程度,安排先发一般球,再依次是平击发球、切削发球、上旋发球。根据学生的特点和自身条件,教学中可以做到因材施教,找到最适合他们的发球技术。通过示范和讲解,形成准确的动作概念。其中,讲解包括动作名称、性能特点,在比赛中的意义及作用,动作要领方法等。要简明、扼要地讲解技术关键,准确、完整地讲解示范动作,先进行完整示范,再分解示范。老师既要清楚示范,方便学生观察,还要注意技术动作质量,讲解示范要做到同步。可重复多次示范,将技术动作的关键尽可能地演示出来。

2.2发球战术的教学

技术是战术的基础,战术是技术的延伸。只有把基础打牢固,战术才能灵活运用,把各种技术训练成适合自己的技术,最后全面掌握,只有这样,最后才能把基本的技术转变成产生多变的战术,只有合理地运用战术,才能使技术充分发挥,它们是相辅相成,相互提高的。通常来讲,战术是技术的组合,是速度、力量、旋转、发球落点等多重因素的融合,而发球者的目的及意图的集中表现就是良好的战术组合。网球场上的经验和智慧的结晶就是战术,且瞬时就可能失去机会,所以判断要果断,巧妙地结合经验和技术,抓住时机,使技术和战术完美结合,给对手在心理上的威慑,从而赢得比赛。

2.3发球心理的教学训练

在发球过程中,运动员的心理素质对比赛起到很关键的作用,尤其是在决定比赛胜负的关键球方面。教师应当在平时训练过程中训练好学生发球的心理素质,确保学生以最佳的心理素质,取得最佳的成绩。学生在发球之前,一定要通过各种方式来调整自己,给对手心理上沉重的打击,比如,可以双眼紧盯着对手,深呼吸几次,特别是转动球拍及拍弦整理可以给对手很好的打击,通过这些放松方式,以促使学生养成良好的赛前放松习惯,集中学生的注意力。还可以通过实战训练方法来模拟真实的比赛,比如可以搞一些非正式的比赛或者是正式的教学比赛,对选手加以激励,让他们竭尽所能大力发球,以此提升选手在实战比赛中的心理素质。

3　发球技术的要素、教学方法及原则

3.1发球技术的要素

(1)速度。用最快的速度来获取主动性,从而对对手的反攻策略进行压制,在比赛过程中,高水平运动员通常会利用发球主动在比赛中取得直接得分使其对手还击变得毫无威胁;(2)落点,发球在对方场地的落点,可以让对方接起来非常难受,即使接到球,也不能很好的回击,使对方的长处无法施展,进而无法强攻来球,甚至让对方发生失误,这样可以很好地让自己占据主动,取得比赛的胜利;(3)弧度,击球过网后,球在对方场地的落点,使球落地弹起后会改变原来的方向或弧度又低又短,使对手措手不及,不知道在第一时间如何接球,最后勉强回击,稍稍反应慢点要么回球太高,要么导致失分,提供良好的机会给发球者。

3.2发球技术的教学方法

教师可以采用多种教学方法来提高学生的发球技术,使学生在掌握发球的基本技术动作,落点控制能力及落点的位置,实战应变能力等方面得到增强,并对学生的反应速度、身体素质、动作规范程度、稳定程度、上下肢动作协调能力和落点的准确度进行训练。当前,教师讲解示范法,无球训练法和多球训练法,定点练习法和辅助练习法,逆向训练法,反馈原理训练法,赛训练法,以及分解训练法和完整训练法是我国网球课中常用的网球发球技术教学训练法。

4　网球发球易犯的错误及其改进方法

4.1抛球不稳定,两眼没有盯住球抛球时,只用手和手腕的力量,而没利用手臂的惯性将球抛出,使球在较低处弹出,造成抛球不稳

双眼要紧盯着球的路线、球的下落速度,找到合适击球的位置,在这个过程中,如果球抛偏了,要及时调整身体的位置,争取在最有利的位置击球。在抛球偏离的情况下,运动员的眼睛离开球去看对方或者是场地,这时身体又没有做好很好的调整,特别容易造成击球时,身体不正,击球点偏低,最终造成击球下网,影响发球效果。因此,运动员在比赛过程中,抛球手有力将球抛出后,两眼紧盯住球的运动轨迹,使抛球稳定,寻找有力击球点是发球成功率的一个有效的方法。

4.2过度紧张使两次发球的力量相差悬殊

发球者通过发球采取主动进攻,给对手以沉重的打击,总希望发出强有力的发球,刁钻的发球,使对手不容易接的发球,注意力很多时候都是在用力上,使持拍手臂紧张过度而疲乏,最终造成僵硬的发球动作,从而产生失误。第一次发球一旦失误,二发就想要发个“保险球”,相差悬殊的两次用力发球,使正常的动作结构被破坏了,导致二发容易连续失误。最后不仅没有给对手很好的打击,却造成了自己的发球失误,最后给对手主动,自己却陷入被动的境地,因此,在比赛过程中一定要保持清醒的头脑,把状态调整到最佳,最后调整好心理,然后用适中的力量,满怀信心地进行发球。

5　结语

发球技术是运动员取得直接得分的有力手段,因此,掌握好发球的基本技术,基本功的扎实,在与网球其他技术的相互配合的关键,高质量的发球主要有抛球、击球动作的配合来完成,在平时的训练中,还要加强对发球技术各个环节的训练和研究,加强发球技术与战术的配合,充分利用心理攻势打压对方,提高发球成功率,争取在发球中直接得分,最后,加强锻炼,克服易犯错误,争取掌握好这门决定比赛胜负的技术。

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2095-2813(2015)01(b)-0082-02

张之菲,研究生,研究方向:网球。