大学生亚健康状态的发生及预防

张晞(中国药科大学体育部　江苏南京　210009)

大学生亚健康状态的发生及预防

张晞
(中国药科大学体育部江苏南京210009)

通过对国内外有关亚健康资料的搜集归纳,探讨大学生亚健康的成因及预防。通过多种途径来干预大学生亚健康的发生,应该成为社会各有关机构研究的重点。我们作为高校体育教育工作者,更应该在除了教学以外,更应在多个方面创造有利于学生身心健康发展的良好环境,逐步探索减少亚健康的方法,促进大学生身心健康的全面发展。

大学生亚健康预防状态

世界卫生组织(WHO)认为,亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种临界状态,是指人的机体在内外环境不良因素刺激下引起心理、生理发生异常的变化,但是处于尚未达到明显病理性损伤的程度。从生理角度来讲,就是人体各器官功能稳定性失调、但尚未引起器质性损伤。处于一种健康与不健康的边缘混淆状态亚健康状态人体虽然无明显疾病、但呈现“一多三退”的表现,即疲劳多、活力减退、反应能力减退、适应能力减退。亚健康状态虽然表面上看没有疾病,但自我感觉身体有种种不舒适的症状,是介于健康与疾病之间的一种人体的生理功能逐渐下降的状态,是“既非疾病,又非健康”的疾病潜在状态。此时如能及时干预和调控,可使人体较快恢复健康状态,如淡然对待漠不关心则会引发疾病。目前由于亚健康的诊断没有明确的标准,因此常常被人忽视,以至于造成严重的后果,对大学生的健康成长影响尤为严重。

近年来,纵观大学生的身体健康状况实在令人担忧。一部分大学生自认为自己还年轻没有明显器质性疾病对自身出现“小不适”多有勿视。有很多资料显示大学新生中,持一种及其以上亚健康症状的持有率为例,三种以上症状的持有率为25.8%,四种或五种以上持有率分别为21.7%和18.5%。有资料显示大学生亚健康发生率高达81.9%,其具体表现比较突出的是失眠多梦、食欲不振、疲劳乏力、抑郁、焦虑、情绪不稳定等。也有资料显示大学生亚健康占61.74%,个体心理行为、社会环境与家庭因素、学习与就业压力等也是大学生亚健康的主要影响因素。再有资料显示大学生亚健康发生率为62.3%,“容易疲劳”、“眼睛疲劳”、“睡眠不足”3项出现率超过学生人数的70%,有的甚至超过80%。由此可见,社会各研究机构要广泛关注大学生的亚健康状态,深入开展该领域的研究,使大学生亚健康状态向健康状态转化,帮助他们尽早走出亚健康的包围圈。

1　大学生亚健康的成因

(1)自身原因。大学新生由于长期处于老师和家长的监督之下,特别是独生子女,家庭娇生惯养一切家长包办代替,主动性差。以前许多本该自己做的事情都由家长老师包干,到了新学校、新的环境,很多事情都需要自己完成,自己做决定,有的大学生就表现出明显的不适应。甚至有的大学生到了新的环境,新的人际关系等问题的出现使其产生了强大的心理压力表现出无所适从,无法独立生活。

在学习上,在中学都是班里的尖子生,到了大学竞争力强有可能成为落后者,这种心理落差如果没能及时做好心理上的调整,很容易引起某种心理疾病。另外,大学的学习较中学有很大不同,很多时候需要同学自己根据老师的要求去看书,许多知识的掌握都是在课堂之外。对于这个变化,许多大学生为茫然若失无法适应。如果没有尽快的转变也容易引起心理疾病。

在生活上,大学中课余时间比较丰富,有的大学生不知如何安排,有的大学生自律性较差,一旦离开家长、老师的监管,就放任自流,导致沉迷于网络、酗酒、夏翅,睡眠严重不足,由而产生的惰性使他们懒于体育运动,饮食不规律。这些情形是亚健康发生的重要诱因。

对于女性大学生,在其月经周期也易引起亚健康状况。研究认为,躯体和心理应激均能在下丘脑一垂体一性腺轴多水平抑制和损害女性生殖内分泌功能,进而导致亚健康的发生。

(2)社会环境原因。由于电脑、手机等科技产品的发明。虽然让我们生活更方便快捷,这个目的已达到了。但是不可否认,随着科技的发达人们反而变的越懒惰,而身体的机能也在随之退化。长时间使用电脑使人的大脑不断缩小,年轻人患上“疾呆症”、视力提前减退老化,出现了“鼠标手”、“电脑脸”,语言、阅读书写能力退化,人际交往出现障碍。我们所处的时代是一个信息高度发展的时代,是一个信息流量很广泛的时代,各种西方思想对我们的传统理念有巨大的冲击;各种社会不正之风也吹进了本应纯净的校园。正如人们所说:改革开放首先肯定的是引进先进的东西,由于开放的窗口但也不泛飞进几只苍蝇。一些不正之风在校园蔓延。在这种复杂的环境下,拜金主义、享乐主义、极端个人主义在一些大学生的头脑中滋生。另外,由于分配制度的改变以及学校的过分扩招,大学生的就业形势日益严峻,对未来的迷茫、焦考.也是诱发大学生亚健康的重要因素。

(3)家庭环境因素。如今的大学生多数是独生子女,家长对孩子的期望比较高,对待孩子百依百顺这一方面容易养成孩子任性、娇气、霸道的个性,另一方面,孩子面对家长的过高期望也感到恐惧、不安厌烦、甚至从心理上产生抗拒。他们想成为父母的骄傲,却又不愿吃苦。他们想独立自主,父母却大包大揽,使得他们没有轻松自由的成长空间。一旦进入大学这个小社会,就会出现社交困难面对现实无所适从,遇到问题不会独立思考不会与人交流,容易产生自我封闭现象,进而引发心理障碍。另外,随着社会的变革,单亲家庭增多,家庭的不和谐、不完整容易使得这些学生对待他人不信任、孤僻,一旦遇到不如意的事情就会出现情绪大起大落极为不稳定,容易引发心理甚至精神问题,导致亚健康。

(4)学校环境因素。目前虽然多个学校对大学生的心理问题有所重视,但还是远远不够的。大多数学校仅把“大学生心理健康”当作一门选修课来对待。有许多学校开设了“心理咨询所”,但由于心理咨询师本身的业务能力和经验及设施陈旧,“心理咨询所”基本成为了一个摆设,学生有了心理问题也不会去做心理咨询也就得不到及时治疗。

(5)情感因素。随着时代环境的变化和发展,大学中谈恋爱的现象越来越普遍了,学校和家长的态度也从原来的不适应到适应。从全盘否定过渡到了默许,然而由于刚入社会涉世不深,只是一个单纯的大学生对人和环境认识不全面、感情的事只是处于萌芽状态认识并不深刻、不考虑将来毕业后的去留等问题,使绝大数大学生的爱情多数无果而终,有的造成了严重的心理伤害。有的大学生因为经受不住这样的打击,较严重的心理疾病便随之而来。

以上各种原因都可能成为心理疾病和身体疾病的诱因,如果不能很好解决,必将导致亚健康直至不健康的发生。

2　对大学生亚健康的预防

(1)千方百计如强学校健康教育。学校应加强健康教育,普及健康知识,使学生对自己的健康水平有个较清楚的认识,使他们认识到亚健康是一个很普通的事情,并不可怕。只要采取积极措施,就可以转变为健康状态。学习教育的内容应包括正确的人生信念教育,现实、阳光的健康教育、合理营养与体育锻炼、生活技能教育(如自我认识能力、人际关系、调节情绪能力、缓解压力能力等),使大学生建立正确的人生价值健康观、掌握如何保持和促进健康的方法、正确对待面前的一切现实问题提高正确的生活技能、提高能自我保护和预防亚健康的能力。

(2)加强体育锻炼。各个学校应开展和倡导有利于健康的体育活动。适量的运动可缓解精神压力,促进身体和精神的双重健康。其中适量的有氧运动是预防和缓解亚健康的最佳途径。有实验表明:有氧后,受试者焦虑、不安的心情明显减轻;精力和愉快程度显著增加。学校可在常规的体育课之外,增加有利于提高学生运动兴趣的比赛,以促进学生参与体育活动的积极性情。另外,体育教师也要在体育教学中对学生进行终身体育锻炼的思想教育,使体育锻炼伴随其一生,使其终身受益。

(3)改变不良生活习惯。在亚健康的形成原因中,自身的不良生活习惯和生活方式占很大比重。男学生表现为吸烟、饮酒、暴饮暴食、玩游戏导致睡眠严重不足等;女学生则为了减肥不注意营养物质的摄入,导致体重偏轻甚至厌食。以上这些都是引起亚健康的重要诱因。因此改掉这些不良生活习惯、建立良好的生活习惯是消除亚健的重要途径。

(4)真正发挥心理咨询的作用。高校的心理咨询所要配备有经验的医疗师和先进的医疗设施发挥其应有的作用,应对学生定期检查,作好大学生健康指导,重视大学生的心理卫生知识的宣传。心理教师可定期开展各种形式的心理咨询活动,有条件的学校可对学生建立健康档案,便于动态评估和管理。对于出现心理问题的学生要做到早发现、早解决,帮助他们尽快摆脱亚健康状态.成为身体和心理都健康的阳光的有用之才。

3　结论

梁启超先生曾说过:少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强。因此,关注大学生的健康,关系到国家的未来。通过多种途径来干预大学生亚健康的发生,应该成为社会各界研究的重点。作为高校教育工作更应该在教学等多个方面创造有利于大学生身心健康发展的环境,探索消除亚健康的方法,促进大学生乃至社会群体的人却能享受健康。

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