武术健身操对中小学生身心健康发展的作用研究

2015-12-04梁小娟

武术研究 2015年8期

闫文梁小娟

（上海体育学院武术学院，上海 200438）

1 选题意义

现代社会由于生产力的发展，物质产品数量空前增加，人们的物质生活需求得到了前所未有的满足。随着人们生活水平的不断提高，人们对健康越来越重视，武术、有氧健身操等各种体育运动项目逐渐成了人们锻炼身体的手段之一。[1]武术是中华民族文化的瑰宝，是学校体育教学的重要组成部分，了解武术文化内涵，对于学生爱国主义精神的培养具有积极的作用。[2]学习武术健身操，不但可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养学生的内在气质、品质、精神的修养。武术健身操由在小学开展的《旭日东升》、《雏鹰展翅》以及在中学开展的《英雄少年》、《功夫青春》来构成，全套武术健身操以广播操的形式结合武术的基本动作创编形成。青少年处在身心发育的关键时期，学习压力的剧增会使他们的身心发育出现不平衡的现象。如果将武术健身操作为课间操在青少年中广泛开展，在提高身体素质的同时，还促进了意志品质的培养，这是传统广播体操所无法替代的。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

武术健身操对中小学生身心健康发展的作用研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

为了了解武术健身操和中小学生的身心情况，查阅了相关的文献，从武术健身操的概念和意义去研究，再通过对武术健身操对中小学生身心健康发展的作用去研究，对相关著作、期刊和文件资料进行整理了系统的归纳与整理，在对大量文献进行科学分析的基础上提出了武术健身操对中小学生身心健康发展的作用研究。其中文献检索都包括了中国知网，龙源数据库，检索武术健身操和中小学生身心健康为关键词，共检索了20篇，但是与本研究相关性比较大的有8篇。

2.2.2 逻辑分析法

通过对搜集的有关资料进行整理、分析。

3 武术及武术健身操的运动意义

3.1 武术健身操的运动特点

武术健身操以中国武术为主要内容，以广播操为基本表现形式，以传承中国武术和中国传统文化，弘扬和培育民族精神为指导思想，达到丰富中小学生大课间操内容，增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式[3]。武术健身操兼具武术和体操的特点，与广播操相比，武术健身操有三个突出的特点。

3.1.1 动作方面

武术健身操动作不同于以横平竖直为主的徒手操动作，多选自武术运动中形态多样，妙趣横生，含有攻防作用的动作[4]。

3.1.2 练习方法方面

不同于徒手体操只有个人单练，还包括通过喂招、拆招的形式进行配对交手的对练方法。

3.1.3 功能方面

不仅具有与徒手体操共有的健身价值，既有习练自卫技能，发挥体育运动强身健体的功能，又可以领略和传承民族文化、弘扬民族精神[4]。

武术健身操比广播体操具有更大的吸引力，武术历史悠久，博大精深，本身含有很高的实用性和观赏性。许多青少年也包括成年人都喜欢看一系列功夫影片以及一些武术赛事。旋风脚、腾空外摆莲等一个个精彩的画面让人赞叹不已，由此对武术产生了兴趣。武术可以健身、防身，通过武术练习，可以达到增强体质，促进身体健康发展的效果，另外，当遇到坏人时，我们可以用来保护自己。武术不管是套路还是散打，注重讲究“内练气、外练行、内外兼修，”运动时全身各部分协调配合，对于培养学生的内在气质、品质、精神的修养具有积极的作用。

3.2 武术健身操的运动结构

《全国中小学生系列武术健身操》共四套，各分为九节，每节4x8拍。统一动作名称为：起势、伸拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。在名称上既体现了《表形》的动作特色，同时又配有《表意》的动作名称，便于我们在练习的过程中记住每节的名称和动作[5]。中小学生尤其是小学生，对于动作不熟悉，往往是做了上节忘了下节，容易将动作顺序混乱，武术健身操易理解好记，更适合中小学生。

4 武术健身操对中小学生身心方面有巨大的作用

4.1 武术健身操对中小学生运动系统的影响

儿童少年骨骼正处在生长发育时期，软骨成分较多，骨化尚未完成，在生长过程中骺软骨不断增长并骨化，使骨不断增长，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折但易弯曲变形。儿童少年关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节内外韧带较薄而且松弛，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差。而武术健身操中包含许多平衡、屈伸、回环等动作，人体各个部位都要参加运动，因此长时间参加武术操练习能够加强人体的肌肉力量，提高肌肉、韧带的伸展性，加大关节幅度，有效的发展柔韧性，同时对反应速度、灵敏速度、力量、耐力都有很大的促进作用。

4.2 武术健身操队中小学生氧运输系统的影响

儿童少年的心脏发育还不完善，心肌纤维短而细，弹性纤维少，心缩力弱，心脏的重量和容积均小于成年人。儿童少年的胸廓狭小，气道较窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力都比较大，而呼吸肌力量又弱，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。把武术中气沉丹田的腹式呼吸运用到武术健身操中，来提高心脏血管的功能，促进血液循环，减少体内中淤血现象，加强心肌作用。

4.3 武术健身操对中小学生神经系统的影响

儿童少年时期，神经兴奋与抑制的发展是不均衡的，6~13岁左右神经系统的兴奋过程占明显优势，表现为活泼好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，但兴奋易扩散，多余的动作较多，动作不协调、不准确。而武术健身操练习的过程中的各种攻防技巧以及套路中的循环动作都能有效地促进中枢神经系统灵活、协调、有效地支配动作，进而可以提高学生的注意力及神经系统的兴奋性，使练习者能够心情舒畅、忘我怡神。

5 结论和建议

5.1 结论

武术健身操不仅能强身健体，对于中小学生健康个性的培养，内在气质、精神的修养具有独特的作用，培养学生不怕吃苦、不怕累、勇往直前的顽强意志品质，改善心里健康状态，培养高尚的道德情操具有独特的魅力；武术文化是中国文化的一部分，是具有中国民族特色的一项传统体育项目，武术健身操的练习，对于弘扬民族精神有着积极的作用；中小学生是祖国的花朵，是中国未来发展的栋梁，我们应从小抓起，把他们培养成为中国社会主义的建设者和接班人。