对健美操运动促进大学生心理素质提高的研究①

李玉华

(广西财经学院体育教学部 广西南宁 530003)

1 健美操运动与大学生心理健康的关系

健美操是一项具有“健、力、美”独特特征的体育运动,同时,它还具有一定的娱乐休闲性。活泼、明快、节奏感强劲的特点深受大学校园学生的喜爱。健美操运动把人体作为运动对象、身体锻炼作为主要内容、艺术创造为丰富手段、健美为最终目标,将体操、音乐、舞蹈融合为一体。健美操运动在体育教学中的引入,不但丰富了大学生的校园生活,还锻炼了大学生的身体素质,使其养成提拔的身体姿态;同时还增强了大学生的柔韧性、协调性、灵活性与耐持久性;培养了其强烈的节奏感与积极向上的阳光气质。

但长期以来,人们经常对体育运动持有偏见态度,认为体育运动只是对人身体素质的锻炼,与心理健康无关,从事体育行业的人也常常被人们潜意识定位为四肢发达、头脑简单,健美操运动也只是被人们当成一种锻炼身体、减肥塑身的运动手段。然而,事实并非如此,根据心理健康定义,心理健康是指个体心理在自身与周围环境相协调,并在其许可范围内所能够达到的最佳情绪状态。具有稳定和乐观的情绪,对事物拥有较高的主客观认识能力,同时具有较强的心理适应能力,能够充分发挥出其潜在力量,并在各种行为反应中表现出一种积极而适度的心理状态是心理健康的核心内容,这与高校体育界对大学生心理健康标准形成的共识(情绪稳定、智力正常、了解自己、人际关系良好、符合年龄阶段的心理行为)不谋而合。由此可见,健美操运动对提高大学生的心理素质健康具有重要作用。

目前,在我国全民健身运动已成为一种潮流风尚,越来越多的人开始研究体育运动与心理素质的关系,健美操运动也逐渐得到人们的广泛关注。积极参与体育锻炼,不但能够提高身体素质,还有利于心理素质的提升,这一观念逐渐得到人们的广泛认可。越来越多的科学研究结果也证明体育活动确实具有提高人们心理素质与身体素质的双重功能。尽管因缺乏对国外理论的认识与了解,我国在这一领域的研究仍具有一定的重复与盲目性,但也取得了很大的成就。研究表明,健美操运动对于大学生心理素质的提高具有显著的促进作用,积极参与健美操运动的学生在心理素质方面明显要高于一般学生。

2 健美操运动对大学生心理素质提高的促进作用

2.1 塑造大学生坚韧不拔的意志品质

坚韧不拔的顽强意志与乐观向上的生活态度是人们走上成功道路的重要保证,但这种良好的心理素质并不是与生俱来的,需要在后天的教育与学习环境中逐渐培养而成。健美操运动学习的本身就是一条充满困难的道路,对于初学者,尤其是那些没有过任何舞蹈和体操基础的大学生而言,健美操学习过程中会各种问题,例如,跟不上节拍、动作不到位、动作不协调、身体柔韧性太差、体力无法坚持等。这就需要大学生具有坚韧不拔的意志品质作支撑,并且这里意志品质不仅仅只是坚持下去的决议和毅力,还包括个人自制能力、果断性、持久力等基本品质素养。而健美操运动本身就具有一种特殊的魅力吸引着大学生参与其中,从基本动作练习到动作组合训练,每个动作都要求连贯并且熟练的完成,也正是由于健美操运动对学生的节奏感和协调性都有很高要求,大学生要想顺利的完成学习任务,熟练的掌握整套健美操动作,就要克服各种主客观困难与挫折,包括健美操学习动作本身的困难和大学生自身的自卑恐惧心理,体力透支的坚持等。由此可见,健美操运动对于磨砺与锻炼大学生的意志力具有重要意义。同时,教学过程中教师不断的鼓励与支持,还有利于学生逐渐养成自我激励、积极向上的阳光心态。

2.2 树立大学生探索创新意识

由于健美操运动本身就具有一定的随意性、灵活性,将不同的基本动作组合起来就可以形成不同的一套动作。大学生在熟练的掌握了健美操动作以后,就可以根据自己的喜好将已经熟悉的健美操动作重新调整排序,形成新的成套健美操动作,而这一过程就是大学生的想象力与思维发散能力不断丰富发展的过程,有利于大学生逐渐树立起创新意识。另外,健美操运动中很多动作的发展来源都是从其他运动中吸取转变而来,如,健身球操、拉丁操、哑铃操、搏击操、有氧健身操、街舞健身操等,其动作组合多种多样,音乐风格亦各式各样,因此,这些因素对于大学生树立探索、创新的发散性思维也具有很大帮助。

2.3 建立大学生健康正确的审美观念

健美操运动之所以能够吸引很多大学生参与锻炼,其中非常重要的一点就是因为通过健美操动作的练习,大学生可以塑造健康、匀称、挺拔的体形。对形体美的追求,是大学生选择健美操运动的主要动力。健美操的创造与整编集合了体育美学、人体造型学、解剖学、生理学等很多学科的理论知识,不管是对形体的整体,还是对其局部,健美操运动都有明确对应的动作和编程。实践证明,健美操运动是塑造匀称、健美、和谐体形的重要有效手段。除此之外,身体的动态美也是形体美的一个不可或缺的部分,只有将外在线条美、轮廓美与内在的教养、气质以及健康的精神体态完美结合,才是大学生追求体形美的最终层次。经常参加健美操锻炼的人,不管是站立、行走,还是日常举动,其姿态都是自信大方,充满朝气的。由此可见,健美操运动在满足大学生对追求形体美的同时,也是潜移默化的改变的大学生对美的认识与理解,培养了其正确的审美观念。在学习过程中,健美操运动既塑造了大学生刚毅的体魄,也使大学生拥有了更加健康的精神面貌和更加激情饱满的生活态度。

3 如何更好地引导学生参加健美操运动

3.1 借鉴国外流行趋势,采用新颖的教学方法,吸引学生参加

教师在教学过程中应打破传统观念,借鉴吸收国内外健美操流行趋势,运用科学,多样,灵活,新颖的教学方法。根据学生对美天生的情感需求,要求他们利用身,形,心合一来展示美的魅力,强化人的意志,促使学生对生活有着美好的愿望与炽热的情感,从而乐于参加并提高学习的质量。也可通过教学比赛的方式要求学生在表演时动作要协调一致,要与音乐节奏相吻合,并将自己创作的喜悦,对音乐与动作的理解通过身体动作和面部表情充分的体现出来,在此同时也就培养了学生的竞争意识,协作精神和组织能力。

3.2 掌握学生心态,变换训练方式,提高学习效率

教师要掌握好学生的心理状态,根据心理保健的特点避免在练习过程中的易疲劳,易厌倦,怕困难的思想。要变换多种训练方式,利用流行的结合了其它风格的大众健美操,如拉丁健身操,瑜伽,搏击健身操,肚皮舞等来培养学生们的训练热情与理想。利用学生所喜欢的,流行的,积极向上的歌曲进行放松练习,从练习者身心健康,训练方式循序渐进的符合学生心理的角度出发,使大家在一种和谐的心理氛围中感受运动带来的快乐。

3.3 广泛猎取先关知识,提高学生实际能力

教师在教学过程中应该提高思想认识和锻炼意识,博览群书,掌握健美操专业知识与技能,并涉猎其他相关知识,利用多媒体更新知识与展示教学内容,在学生中建立教师的良好形象。通过言传身教来影响学生,满足学生不同层次的需求,树立正确体育发展观念,明白大众健身的生理机制;在健身的同时还可让他们了解健美操的竞赛规则,裁判知识及其观赏性知识等,从而提高学习能力与实际运用能力。

4 结语

健美操运动独特的锻炼形式与内容,是其他体育锻炼方式和方法所无法替代的。它对大学生心理素质方面带来的影响,不但可以使大学生逐渐消除紧张无措的情绪,从自我封闭的状态中解脱出来,在欢快激情的音乐与和谐融洽的氛围中,还能够增加大学生彼此之见沟通交流的意识与愿望,不断提高大学生与人交际的能力。长时间、耗体力的动作练习,也使大学生逐渐培养起坚强的意志品质、树立创造性的发散思维、增强自我意识。经常健美操运动的表演与比赛,有利于激发学生不断进取、奋发图强精神状态,树立健康上的生活目标。通过健美操运动,全面树立了大学生的健康观,摆正健身与健心的关系,促进了学生的身心健康,而且活跃了校园文化生活。由此可见,健美操运动在提高大学生体质的同时,与学校的教育相辅相成,不断的提高了大学生的心理素质,在实现高等教育培养目标中发挥着重要作用。

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