网球教学中的多球训练研究①

黄华娜（周口师范学院体育学院　河南周口　466000）

网球教学中的多球训练研究①

黄华娜
（周口师范学院体育学院河南周口466000）

摘 要：多球训练是球类运动项目中较为常用的技术训练方法，在网球教学中，多球训练有助于学生掌握技术动作，形成正确的动力定型，也有利于学生纠正错误的技术动作，提高自己的心理素质和意志品质。多球训练是网球教学中行之有效的训练方法，通过多球训练可以使学生快速掌握网球基本动作，提高网球教学质量，因此，多球训练法被广泛应用于网球教学之中。该文分析了多球训练在网球教学中的作用和运用，探究了网球教学中运用多球训练法时的注意事项。

关键词：网球教学多球训练击球截球

网球运动是一项有着较强专业性、观赏性、娱乐性的体育运动，深受广大青少年的喜爱，近年来我国高校纷纷掀起了网球运动的热潮。同时，网球运动的专业性和技术性较强，需要进行较长时间的专业训练，才能掌握各种技术动作。当前，我国许多高校的网球训练场地少、场地设施落后，无法满足网球教学的需要，也不利于学生网球技术的培养。针对当前网球教学的现状，教师可以采用多球训练法进行网球教学，增加学生击球的次数，提高网球训练强度和密度。

1　网球教学中多球训练的作用

多球训练是球类运动项目中较为常用的技术训练方法，是指以不同的速度、角度、力度、落点、旋转方法等连续不断地送球，以提高训练的密度和强度、改善训练效果的训练方法。在网球教学中，多球训练有助于学生掌握技术动作、各种步法，也有利于提高学生的心理素质。

（1）有助于促进技术动作的掌握。心理学研究表明，人体受到刺激的强度与人体条件反射的程度成正比。在进行多球训练时，学生不用捡球，能够连续不断地击球，这样可以提高动作密度和强度，使肌肉形成某种动作惯性。此外，在网球训练中，初学者往往会觉得动作僵硬，经常犯一些习惯性错误，要让学生改变这些错误非常困难。在进行多球训练时，学生会将各种动作反复展示给老师，有利于教师发现学生的技术错误，并更好地纠正学生的错误技术动作，从而使学生更熟练地掌握各种技术动作。例如，多球底线原地喂球、过度中场底线击球等方法都有利于练习者对击球动作形成条件反射，提高击球动作的质量。

（2）有助于掌握高难度技术动作。在网球训练中，有许多高难度技术动作，如截击技术、发球技术、放小球技术、高压技术等，近身球、高球、深球等来球的击球动作等等，许多学生无法掌握的高难度技术动作。在日常训练中，教师可采用多球训练法，让学生在高强度的多球作用下回击反弹球，以便让学生熟练掌握各种技术动作。此外，还可以利用多球训练练习单球训练中较少运用的球，这样有助于学生掌握喂球的落点、速度、力度等，提高自己的组合球技术。当学生掌握了基本网球技术之后，还应该加强组合球技术练习，让学生熟练掌握各种组合球技术，这样才能使学生在网球比赛中取得良好成绩。

（3）有助于掌握各种步法。常规的单球训练无法充分而有效地开展步法训练，不利于学生熟练掌握各种步法，多球训练则可以克服单球训练的这个缺陷。在多球训练中，经常用到正反手底线前后移动、底线网前连续跑动等步法，因而，教师可以通过多球训练提高学生的步法移动能力，使学生掌握各种网球步法。

（4）有助于提高意志品质。意志是人的思维过程见之于行动的心理过程，也是人类特有的有目的、有计划地调节与支配自己行动的心理现象。在多球练习中，学生要不间断地做击球、截球、发球、抛球等动作，这不仅有利于学生熟练掌握各种网球技术，还有助于提高学生的击球力量、移动速度、准确性、忍耐力，提高学生的心理承受能力和抗挫折能力。比如，在进行底线正反手连续击球时，学生要连续击球一百多次，要连续跑动四百多米，这种连续的击球和往返折跑挑战着学生的生理负荷极限，有利于磨练学生的意志。

2　多球训练法在网球教学中的运用

（1）送球训练。送球训练可以分为原地送球和隔网送球两种。原地送球是指用手拿球让球从肩部自由下落，在球弹起后让球员用拍击球。原地送球时球的运动速度慢、弹起后较为稳定，非常适合初学者练习网球。因而，对于基础较差的学生，教师可以用原地送球的方式让学生接球；或者让学生练习原地抛球，待球稳定后让学生击球，以提高学生的网球运动兴趣。[1]

隔网送球是指教师站在球网前1.5 m处左右，将球抛到适合学生击球的地方，让学生能够轻松地击中球。在隔网球拍送球时，教师要将球送到底线附近，让学生判断球的方向、路线和最佳击球位置。在隔网送球时，应当坚持先易后难的原则，可以让学生先练习原地排球、击球等，然后练习隔网定点击球、移动击球等，在学生掌握基本技术后，可以练习正手技术和反手技术，并将两者结合起来进行多球训练。

（2）发球技术训练。在练习网球发球技术时，应让学生先练习平击发球，然后再练习侧旋发球、上旋发球等发球技术；当学生能将球发进规定区域之后，可以让学生练习内角、外角、近身球等。在练习过程中，教师可以让学生将乒乓球的发球方法运用于网球发球上，揣摩网球发球的动作要点、技术难点等。[2]

（3）网前截击技术。网前截球与发球、底线击球等一样，都是网球运动中重要的基本技术，网前截击可以分为正手截击、反手截击两种。在网球训练中，应坚持由易到难的训练模式，让学生先练习隔网定点抛击球、隔网移动抛击球、隔网定点击球、不规律击球等截击技术，这样可以使学生掌握动作难度较小的正手击球。然后，让学生将正手截球与反手截球结合起来进行综合训练，这样才能收到良好的训练效果。[3]

（4）底线击球技术。底线击球技术是学生必须掌握的一项基本技术，可以分为正手击球技术和反手击球技术两种。在网球训练中，教师应根据学生的网球基本功进行分组练习，根据不同学生情况制定不同的训练计划。通常情况下，应先进行正手技术训练，然后进行反手技术训练，再将两者结合起来进行多球训练。比如，在正手击球训练中，应当让学生按照原地抛球和击球、隔网定点击球、隔网移动击球、不规律击球的顺序进行击球训练；在反手击球训练中，应让学生先练习单反击球，再练习双反击球，这样可以使学生的动力定型更稳固。

3　网球教学中多球训练的注意事项

在网球教学中，多球训练有助于学生掌握动作技术和各种步伐，还可以培养学生良好的心理品质，但是也存在许多不足之处。因而，在网球教学中应当注意以下问题。

（1）应采用多样化送球方法。在多球练习中，送球位置和质量直接影响着训练效果，如果送球力度、落点、方向、路线等不适合，就会使多球练习效果大打折扣。在网球教学中，教师送球是主要的送球方式，在这种条件下一位教师要面对多个学生，仅靠教师一个人送球，无法有效提高学生的训练密度和强度，也无法收到良好的训练效果。因而，在多球训练时，教师首先应将送球能力和喂球能力作为训练重点，教给学生送球的方法和技术，用学生送喂球的方式进行多球练习，这样就可以大大增加练习强度。[4]

此外，在进行多球训练时，教师多采用单一、缓慢的喂球方式，喂球的位置、路线、力度、速度、线路、落点等都是相对固定的，这样会削弱学生的来球判断能力，使学生缺乏应变能力。因而，在实际教学中，应当采用单球与多球相结合的训练方法，这样才能全面培养学生的网球技术。

（2）训练时应进行技术指导。在多球训练时，教师往往会忽视技术指导，不能及时纠正学生在练习中产生的各种错误动作，导致学生养成了许多错误的动作习惯。因而，在训练过程中，教师应详细讲解各种技术动作，让学生按计划、按步骤地进行多球训练，同时，教师应当及时纠正学生的错误动作。

（3）训练中要注意因材施教。在网球教学中，每个学生的体能、技术、基础等并不相同，因而，教师应根据学生情况针对性地进行多球练习。[5]比如，对于基础较差的学生，发球落点应当固定，力度应当适中；对于基础较好的学生，可以增加发球难度，可以用侧旋发球、上旋发球等方法。多球训练的运动量和运动强度较大，对学生的身体素质有着较高要求。特别是在提高训练阶段，送球的速度、节奏、角度等变化加大，学生耗费体力较多，容易使学生身体局部负担过重，产生运动损伤或过度疲劳。为此，在多球训练前，教师应组织开展准备活动，避免密度高、强度大的多球练习导致的运动损伤。在训练过程中，应当让学生进行间歇性休息，然后逐步提高训练强度和运动量。

多球训练是网球教学中行之有效的训练方法，通过多球训练可以使学生快速掌握网球基本动作，形成正确的动力定型，也有利于学生纠正错误动作。因而，在网球教学之中，应当深入探讨多球训练法的运用方式、运用时机等，以提高网球教学质量。

参考文献

[1]朱征宇，徐洪想.对网球选修课学生状态的调查分析[J].广州体育学院学报，2002（2）：77-78，81.

[2]周婷婷.谈多球练习在普通高校网球选项课中的作用[J].四川体育科学，2006（4）：134-136.

[3]李曼.高校网球教学中自我效能感的应用研究[J].体育世界：学术版，2011（5）：104-105.

[4]桑云鹏.多球训练在网球教学中的应用[J].中国校外教育，2012 （9）：155.

[5]孙文渊.浅谈网球教学方法的创新[J].体育世界：学术版，2011 （10）：57-58.

作者简介：①黄华娜（1985—），女，河南濮阳人，硕士研究生，周口师范学院体育学院助教，主要从事体育教育训练学的教学与研究。

中图分类号：G845

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（c）-0140-02