论高校乒乓球选项课正手攻球技术教学

刘　岩（徐州医学院　江苏徐州　221004）



论高校乒乓球选项课正手攻球技术教学

刘岩
（徐州医学院江苏徐州221004）

正手攻球作为乒乓球技术的最基础的动作，也是最需要掌握的动作技术，在普通高等院校的乒乓球选项课中是教学的重点。选项课的学生多是初学，没有太多的乒乓球技术相关知识，加上对攻球动作的理解不够透彻，会导致出现一些错误的技术动作，若不及时纠正会形成错误的动作定型，给学生掌握技术带来一定的难度。该文采用文献资料法，对高校乒乓球选项课的正手攻球技术教学进行剖析，通过示范、分解等教学方法和多球训练方法期望能提高高校乒乓球选项课正手攻球技术教学的质量。

正手攻球技术乒乓球教学高校乒乓球选项课正手攻球技术教学

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.034

1　握拍法

目前流行的握拍方法主要分为直拍和横拍两种。直拍的握法手指运用较灵活，在发球变化、处理不出台近网球和追身球方面较横握拍容易。由于横握拍时手指、手掌接触拍柄、拍面的面积比直拍大，横握拍的稳定性比直拍好。

1.1直拍握拍

拇指第一指关节压住球拍左肩，食指第二指关节压住球拍右肩，食指第一指关节自然向内弯曲，虎口贴于拍柄后面，中指、无名指及小指自然弯曲，托于球拍后面。

1.2横握拍法

以中指、无名指和小指自然弯曲握于拍柄，拇指放在球拍正面，食指自然伸直斜放于球拍反面，虎口轻贴于拍，注意虎口不宜过紧、过死地贴靠在球拍上，以免影响内手腕的灵活性。

2　正手攻球技术动作

2.1直拍

左脚在前，右脚稍后，两脚的间距与肩同宽，两膝微屈，上体略微前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35°，与前臂约成120°。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在来球上升期击球中上部，手臂带动球拍向前上方挥动。在击球结束时，球拍应跟随乒乓球向额头方向有一段距离的随挥。

2.2横拍

前臂与手腕成直线并与台面接近水平，拍柄略朝下，击球的准备姿势和动作与直拍相同。

2.3教学中易犯的错误

（1）没有做好准备姿势。在击球的时候，应该保证两腿微屈，身体下降，重心保持在两腿之间。同学们在做击球动作的时候，往往忽略了准备姿势，从而导致了身体站的很高，这样不利于正手攻球动作的进行。

（2）在击球的时候，把握不好击球的节奏。对击球的位置没有意识，击球的位置过于靠后。导致了击球的时机不是快就是慢。造成在回球的过程中球的不稳定。应将击球的位置放在执拍手身体前侧，在来球的上升期击球。

（3）对球的落点缺乏判断，导致挥拍动作没有充分展开。这主要是由于熟练性不够，在判断球的落点的时候没有经验，需要大量的练习，以增加熟练性。

（4）击球时抬肘。很多同学在接触正手攻球动作因为对动作的理解不够透彻。有时候会出现在完成正手攻球动作的时候抬肘的现象。从而导致了击球不稳定，甚至出现球出界或者下网的现象。要注意在击球的过程中要保持肘垂直于地面，不能将肘抬起，从而保证击球的稳定性。

（5）球拍运行的轨迹出现错误。当球拍从腰高的位置开始运行的时候。有些同学会出现球拍由后向前运动，或者从左到右的横打，这两种动作都是错误的动作，会导致球的失误。规范的动作应该是从低到高，从腰高的位置开始向前上方运动，直至击完球，随挥的动作结束，保证击球的稳定性。

（6）击球时手腕没有握稳球拍。在击球的时候手腕一定要握住球拍，这样才能牢牢地控制住来球，将球回击到台面之上。假如没有握紧球拍，在击球的时候就会导致击球不稳，质量不高，球会出界等现象。

（7）击球以后身体没有及时的还原。在击完球以后，身体的重心要及时的还原，以准备下一板的击球。随时击球随时还原。

3　正手攻球技术的教学

3.1讲解法

在教学的初期，很多同学都是初学者，对技术动作没有概念，这时候就需要老师对技术动作进行理论的讲解。以帮助同学能够对动作有一个思想上的认识，对动作有一个初步的概念。讲解应细致，语言表达要明确。通过技术动作的讲解，使同学们了解动作的要点，注意的事项。

3.2示范法

通过讲解法使同学们对动作有一个初步的了解。关键的是示范法。示范法可以使同学们直观的看到整个动作从开始到结束。示范的技术动作应该准确、熟练、规范，这样可以使同学在动作上留下深刻的印象，使学生理解动作的特点和结构，建立规范的技术动作概念。示范时应注意学生的位置，使学生能够完整的看到整个动作从开始到结束的过程。

3.3分解法

在进行动作教学的时候，可以将动作分解教学。加深学生对动作的印象。以达到教学的目的。可以将正手攻球分为3个步骤。转腰挥拍，转腰击球，随挥到额头。将每个动作分解开来，使学生能够充分的掌握动作的细节，形成规范的击球动作。为技术动作的形成，打下牢固的基础。

4　训练方法

4.1无球挥拍练习

技术动作在形成的初期需要一个长期的练习，而无球挥拍练习，就是初期形成技术动作的关键。只有经过数次的挥拍练习以后，才能够在大脑中形成动作的印象，形成规范的动作。同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射，要注意的是在无球挥拍练习的时候，一定要规范动作，动作的细节，只有形成正确的动作，才能够为后面的有球练习打下基础。教师在示范动作的同时要求学生跟着一起练习，模仿教师的动作，教师边讲解，边示范，同时纠正学生的错误动作，规范学生的正确动作，使学生建立规范的技术动作概念。在进行无球挥拍练习的时候，一定要反复的练习，才能形成规范的动作，达到教学的目的。课后可以给学生布置无球挥拍练习的作业，加深对技术动作形成的印象。

4.2多球练习

多球练习是有球练习中固定动作最好的练习方法。当同学们对动作有了一定的固定以后，为了继续加深动作的固定，就需要多球练习。初学者由于技术动作的不固定，在有球练习的时候往往会出现为了打上一个球，而将击球动作破坏掉，导致动作变形，击打的球不稳定。而多球的好处在于，放多球者控制球的速度，落点，高度。放出练习者适合击打的球。能够增加练习者的球感，使同学们掌握正确的技术动作。在多球训练的初期可以是定点练习，要求同学们在击球的时候做出规范的动作，可以忽略上台率。在多球训练的中期，当技术动作有了进一步的提高以后，可以进行小范围的跑动击球，以增加同学们在移动中击球的感觉。在多球训练的后期，可以进行大范围的跑动击球。

4.3单球练习

在多球训练的后期，当近一步的掌握了技术动作以后，可以进行单球的练习。单球的每个落点，速度，力量，不可能完全相同，至少也会有细微的变化，如果是全台跑动的话，那单球的变化更大，单球练习的特点是可以增加同学们在跑动中判断球，击球的意识，有利于技术动作的近一步稳固。

5　结语

乒乓球正手攻球是基础技术动作，在乒乓球的技术动作中占有重要的地位。正手攻球是主要的进攻手段，正手攻球的好坏直接决定着乒乓球水平的高低。同学们在初次掌握正手攻球技术时，一定要循序渐进，首先在老师的讲解下练习挥拍，纠正不规范的动作，动作有了一定的形成以后，再进行多球练习，最后进行单球练习，进一步掌握正手攻球动作。反复的练习打下扎实的基础。

［1］谭福.初学者正手攻球教练程序探讨［J］.哈尔滨体育学院学报，2003 （ 1）：1 17.

［2］辛娟娟.高校体育乒乓球正手攻球教学探讨［J］.搏击（体育论坛），2015（3）：46-48.

［3］郭学众.乒乓球正手攻球技术的教学与训练探讨［J］.榆林学院学报，2005（3）：77-79.

［4］苏丕仁.乒乓球教学与训练［M］.北京：人民体育出版社，2007：61.

Elective Course of Table Tennis Forehand Attack Technique Teaching

Liu Yan
（Xuzhou Medical College， Xuzhou Jiangsu，221004， China）

As the basis technology of table tennis， is also the most need to master the action technology，the forehand attack technology is the key of table tennis elective course in university teaching. Elective students are beginners， without too much table tennis technology related knowledge， and understanding of the exchange that the ball movement is not thorough enough， led to the emergence of some wrong actions， if not promptly corrected will form the wrong action to finalize the design， will bring the students much difficult in mastering the skill. Using the method of literature to analysis the course of table tennis forehand attack technique teaching， through demonstration， decomposition teaching method and multi ball training method expectations hoping to improve the teaching quality of table tennis forehand attack technology.

Forehand attack technology；Table tennis teaching；College table tennis elective course；Forehand attack technotogy teaching

G846

A

2095-2813（2015）10（c）-0034-02

①刘岩（1985，8—），女，汉，江苏丰县人，硕士，讲师，研究方向：体育教学、体育人文社会学。