跆拳道竞技中步法盲点的利用策略研究14

罗勇

(南京信息职业技术学院, 江苏 南京 210023)

跆拳道竞技中步法盲点的利用策略研究14

罗勇

(南京信息职业技术学院, 江苏 南京 210023)

对跆拳道步法盲点的类型进行分析，结合2012年伦敦奥运会跆拳道比赛的抽查情况，对步法盲点的相关数据进行分析，提出相应的利用方法，达到提高竞技人员对步法盲点的运用水平与竞技水平。

跆拳道；竞技；步法盲点；利用；策略

每一位跆拳道运动员在进行步法移动时，都会出现步法盲点，一位运动员的跆拳道水平越高，其盲点越少，比赛才会精彩；一位水平低的运动员，出现的盲点就会较多，这就直接影响到赛事的观赏性。因此，要在比赛中不断减少自身的步法盲点，才能在最大程度上减少失分。同时，还应该准确的发现对手的盲点，尽可能的得分，从而提高跆拳道竞技水平，赢得比赛。因此，本文选择这一课题进行研究。本文首先对步法盲点的类型进行分析，接着结合2012年伦敦奥运会跆拳道比赛的抽查情况，对步法盲点的相关数据进行分析，从而提出相应的利用方法，达到提高竞技人员对步法盲点的运用水平与竞技水平。

1 步法盲点的类型

步法盲点就是指跆拳道运动员在进行步法训练或是比赛过程中，他们不能进行的某些动作。步法盲点根据动作的不同，其分类也大有大同，因此，为了深入了解步法盲点的基本情况，本章节对步法盲点的类型进行分析。

1.1 起点盲点

起点盲点是指对手从进攻到应答这一段时间内所运用的各种防守或是进攻，但是由于各种原因，运动员使用步法中存在的盲点，让对手得分。步法盲点中最关键的阶段就是单腿起动阶段，在这一阶段，运动员的速度有快有慢，运动员速度慢，则处于不利的状态，对手很容易得分；运动员速度快，则处于有利的状态，可以让运动员隐藏自己的步法盲点。

1.2 移动空间点盲点

移动空间点盲点是指运动员在进行某项动作中由于身体处于一种较为特殊的状态导致运动员不能进行进攻或是反击。这一盲点主要有两个部分，一是正面移动空间盲点；二是侧面移动空间盲点。前一种盲点是指对方在进攻到应答这一阶段，由于各种因素导致运动员在正面步法调整过程中失误，不能及时做出反应；后一种盲点是指对方在进攻到应答这一阶段由于各种因素导致运动员在侧面步法调整过程中失误，不能及时做出反应。例如，对手的横踢进攻等等。

1.3 落点盲点

落点盲点是指运动员在完成相应的步法之后，由于对手快速的做出有效的攻击，从而导致运动员无法立即进行有效的反击。一般在跆拳道比赛过程中，运动员在打击完毕之后会出现两种情况，一是身体不平衡。这一现象主要是因为运动员重心不稳，在短时间内很难再进行有效的反击；二是运动员击打腿落地。这一落地点位置不正，运动员很难进行有效的进攻或是反击。

2 步法盲点的数据分析

本章节结合2012年伦敦奥运会跆拳道比赛中相关运动员使用的步法盲点进行分析，希望能为相关跆拳道运动员提供参考。

2.1 前滑步盲点分析

通过对2012年奥运会第一到第八场跆拳道比赛的分析，对前滑步盲点的分析数据如下：在2012年的跆拳道统计发现，前滑步起步盲点出现的次数为15次，前滑步移动空间盲点出现的次数为9次，动空间盲点出现的次数为4次，所用的时间平均为0.28s，运动员移动的距离为0.08m。由此可以看出前滑步盲点出现的次数较多，因此，相关运动员应该注意这一情况，从而预防在比赛中出现前滑步盲点，同时利用对手的前滑步盲点进行攻击，从而得分。

2.2 后滑步盲点分析

通过对2012年奥运会第一到第八场跆拳道比赛的分析，对后滑步盲点的分析数据如下：在2012年的跆拳道统计发现，后滑步起步盲点出现的次数为14次，后滑步移动空间盲点出现的次数为6次，动空间盲点出现的次数为4次，所用的时间平均为0.28s，运动员移动的距离为0.08m。由此可以看出后滑步盲点出现的次数也不少，因此，相关运动员应该注意后滑步盲点的利用，从而预防在比赛中出现后滑步盲点，同时利用对手的后滑步盲点进行攻击，为比赛赢得宝贵的得分。

2.3 上步盲点分析

通过对2012年奥运会第一到第八场跆拳道比赛的分析，对前滑步盲点的分析数据如下：在2012年的跆拳道统计发现，上步起点盲点出现的次数为6次，上步移动空间盲点出现的次数为5次，上步落点盲点出现的次数为9次，所用的时间平均为0.42s，运动员移动的距离为0.08m。由此可以看出上步盲点出现的次数为20次，出现的次数也较多，从而预防在比赛中出现上步盲点，同时利用对手的上步盲点进行攻击。

2.4 撒步盲点分析

通过对2012年奥运会第一到第八场跆拳道比赛的分析，对前滑步盲点的分析数据如下：在2012年的跆拳道统计发现，撒步起步盲点出现的次数为11次，撒步移动空间盲点出现的次数为4次，撒步落点盲点出现的次数为1次，所用的时间平均为0.42s，运动员移动的距离为0.08m。由此可以看出撒步盲点出现的次数为16次，出现的次数相对较少，但是撒步盲点也不容忽视，运动员在进行比赛过程中要注意撒步盲点的出现，又要仔细观察对手是否出现撒步盲点，从而寻找最佳的攻击点。

2.5 左移步盲点分析

通过对2012年奥运会第一到第八场跆拳道比赛的分析，对左移步盲点的分析数据如下：在2012年的跆拳道统计发现，左移步起步盲点出现的次数为3次，左移步移动空间盲点出现的次数为13次，左移步落点盲点出现的次数为3次，所用的时间平均为0.43s，运动员移动的距离为0.09m。由此可以看出左移步盲点在八场比赛中共出现18次，与其他步法盲点相比，其所用的时间较长，因此，一旦出现左移步盲点的运动员就会被对手察觉到，从而导致失分，因此，运动员要注意这一盲点的利用。

3 跆拳道竞技中步法盲点的利用策略

3.1 利用对手步法的盲点进行攻击

步法盲点的出现，这就意味着运动员处于较为不利的状态，因此，要利用对手步法的盲点进行攻击，从而获得比赛的胜利，主要内容如下。

3.1.1 在步法的起点进行攻击

跆拳道比赛过程中，步法的起点是选手进行攻击的最佳时机，因此，要抓住对手的起点盲点。起点盲点是指对手从进攻到应答这一段时间内所运用的各种防守或是进攻，但是由于各种原因，运动员使用步法中存在的盲点，让对手得分[1]。出现起点盲点的主要原因有以下三点：一是选手注意力不集中；二是选手重心严重偏移；三是选手在比赛过程中有多余的动作。根据以上三点原因从而提出以下建议：一是在对方注意力不集中的情况下进行攻击。在步法起步过程中，仔细观察对方的起点盲点，一旦发现对方出现起步盲点以及应答能力下降时，就可以采取进攻；二是在对方重心不稳的情况下进行攻击。当对方因为重心不稳而出现起步盲点时，对方就会有一个短暂调整的阶段，因此，要抓住这一阶段进行攻击；三是在对方出现多余动作时进行攻击。在比赛过程中，运动员的姿势有所调整或是有一些小动作是十分常见的现象，在这种情况下，运动员并不处在一个最佳的备战状态，因此，在这一阶段进行攻击十分有效。

3.1.2 在步法移动空间点进行攻击

在比赛过程中，运动员并不是一动不动的，运动员都是在移动的，因此，运动员是必有一个移动的过程，这一过程就出产生短时间的盲点，可以抓住这一空间点，从而对对手进行攻击。在步法移动过程中，有两种情况，一是正面移动盲点，二是侧面移动盲点[1]。前者主要是出现在对抗两方相距距离较大时，对手在调整的过程中就会出现短时间的腾空状态，运动员就要在这一时刻快速做出反应，进行攻击；后者是对手的双脚处于交叉的状态时，运动员就要采取行动进行攻击，最佳时机就是在对手刚移动时候进行。

3.1.3 在落点落点进行攻击

落点盲点是指运动员在完成相应的步法之后，由于对手快速的做出有效的攻击，从而导致运动员无法立即进行有效的反击。其实，落点盲点攻击也就是平常说的击打对手的落点。在真实竞赛中，跆拳道的落点盲点主要有三种情况：一是前进步法落点；二是原地步法落点；三是侧移布法落点。以上三点运动员都可以进行攻击，但是时机一定要把握好，如果距离较远就不存在盲点，这样就无法进行攻击。

3.2 预防步法的盲点

在步法盲点的利用策略中，除了以上所阐述的利用对方的步法盲点之外，还应该预防自身步法盲点的出现，其主要内容如下。

3.2.1 寻找最适宜的距离

寻找最有效的打击距离可以让运动员在比赛过程中处于较为有利的地位[2]，因此，必须训练运动员在比赛过程中寻找有效距离，从而让运动员发挥正常水平，主要做法如下：一要熟悉自己的步法。每个人的训练方法与步法都不同，因此，在日常训练中，运动员就要熟悉自己的步法，确定自己的步距与步形；二是寻找有效的攻防距离。在日常训练过程中，运动员要注意自己的攻防距离，从而进行多加练习，以不变应万变；三是回避技巧的训练。在比赛过程中，运动员难免会有所失误，一旦发觉自己失误，就要进行回避，从而防止自己失分，其中最重要的就是运动员对距离的掌控。对于跆拳道运动员来说，掌握了距离，其实就是掌握了整场比赛的节奏，因此，在日常训练的过程中，一定要重视距离掌握的训练。

3.2.2 寻找最佳时间

在跆拳道比赛过程中，每一个步法都需要时间，时间的长短不一，因此为了减短运动员在空中的移动时间并减少运动员盲点的持续时间，必须进行以下几个点训练：一是训练运动员腿部力量，跆拳道运动员的腿部力量是十分重要的，通过增强腿部力量，运动员可以不断增强自身的爆发力以及耐力，同时还可以锻炼运动员的各个器官，进而减短运动员在空中的移动时间以及运动员盲点的持续时间，例如可以采取小负荷侧向蹬地、小负荷皮条阻力练习和跳跃性等练习来提高运动员的脚下速度；二是提高运动员技术动作水平，要想轻松的掌握比赛的进程，首先运动员要做的就是提高自身技术动作水平，只有完全掌握相关技术动作，运动员才能在比赛过程中较为灵活的运用各种技巧，从而为自己寻找最佳的时机进行防御或是攻击，在日常训练过程中一定要重视运动员腿部、步法以及拳法技巧的练习[3]。

3.2.3 保持体力

跆拳道比赛主要分为三局，每局的比赛时间为2min，那么一场跆拳道比赛需要6min。在这6min内运动员无论是在体力上还是在脑力上都要保持高度的集中，这种紧张的情绪十分消耗体力。其实，通过研究发现，体力的消耗也是出现步法盲点的一个重要因素[4]，因此，在日常训练过程中，一定要重视体能的训练，从而让运动员在比赛过程中保持充沛的体力，进而赢得比赛。

3.2.4 保持良好的心态

心理素质也是影响比赛进程的一个重要的因素，同时它也是导致盲点出现的主要因素，运动员一紧张，那么步法盲点出现的几率就比较大[5]。因此，在日常训练过程中，一定要重视运动员的心理训练，不断提高运动员的心理素质，让运动员专注于比赛。在赛前和赛中不仅要制定好技战术还可以通过心理暗示和沟通的方法去除运动员心理方面的阴影。

4 总结

通过对跆拳道竞技中步法盲点的利用策略的深入研究发现，步法盲点在跆拳道比赛过程中发挥着至关重要的作用，一定要重视跆拳道竞技过程中步法盲点的利用。本文主要是结合2012年伦敦奥运会跆拳道的比赛情况，对步法盲点的相关数据进行分析，从而提出利用对手步法的盲点进行攻击以及预防步法盲点的两大策略，笔者希望这些建议能够不断提高运动员利用步法盲点的水平，进而提高跆拳道运动员的竞技水平。

[1]刘欣刚.跆拳道比赛中运动员恐惧心理产生的原因及对策[J].搏击(武术科学),2013(07).

[2]黄埔.浅析跆拳道比赛中盲点的类型及其产生的原因[J].教育教学论坛, 2013(10).

[3]郑俊.我国男子跆拳道运动员旋转踢技术特征分析[J].当代体育科技,2015(15).

[4]张理月.跆拳道步法在比赛中的作用探讨[J].内江科技,2011(12).

[5]刘德皓.竞技跆拳道运动训练中准备姿势分类及其训练方法的分析与研究[J].价值工程, 2011(23).

The Strategy of Utilizing the Footwork Blind Spots in Competitive Taekwondo

LUO Yong

(Nanjing institute of information technology, Nanjing 210023, Jiangsu, China)

Abstrac: This paper analyzes the ty pe of foo twork blind spot,combined with the 2012 Lo ndon Oly mpic G ames taekwondo competitions of spot check, analyzes the gait data related to the blind spot, then puts forward the corresponding method of ultilization, aims to improve the level of competitive personnel utilizing the blind spot, as well as the competitive level.

Taekwondo; competitive; footwork blind spots; ultilizing; strategy

罗勇（1981-），江苏徐州人，硕士，讲师，研究方向：高校跆拳道教学与训练。