制约我国马拉松项目发展的主要因素分析①

史继祖（吉林体育学院　吉林长春　130022）

制约我国马拉松项目发展的主要因素分析①

史继祖
（吉林体育学院吉林长春130022）

该论文在对以往国内外教练员科学化训练模式进行归纳和总结的基础上，从其项目得训练特点、有氧水平、管理、训练条件等几个方面进行分析，旨在探索提高马拉松项目专项训练有效性的途径，最大程度的提高运动员的专项水平，验证新理念下的训练手段与方法对运动员专项成绩提高的有效性。研究表明，主要表现在对项目专项训练特点认识不清，各种专项性质的负荷安排不合理，管理跟不上去，训练条件不能满足专项的需要等几个问题，是制约我国马拉松项目发展的主要因素。

制约马拉松发展 因素

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.223

2006年周春秀以2小时19分51秒的成绩创造了年度世界第二的好成绩；2007年以2小时20分38秒创世界年度最好成绩；2008年北京奥运会周春秀、朱晓琳分获赛会三、四名，实现了奥运会马拉松项目奖牌零的突破。2009年8月柏林世锦赛我们取得了个人第一、第四名、第五名、第十三名和团体冠军的优异成绩。2006年邓海洋在厦门跑出2小时10分50秒，任龙云2007年跑出2小时08分15秒获得亚军，但那都是昙花一现，始终没有形成集团优势，我国马拉松项目训练与比赛水平与国外差距明显，尤其是男子马拉松根本就不在一个水平线上，要真正实现我国马拉松项目的突破，必须从训练与管理上实现突破。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

该论文以我国优秀教练员与外教备战一场大赛的训练安排为研究对象。

1.2研究方法

研究方法包含：文献资料发、理论分析法、个案研究法、访谈法。

2　结果与分析

2.1马拉松专项训练负荷量偏低

42.195km的马拉松比的还是速度，最后的赢家总是最快的。马拉松选手备战的首要一点是增加跑步量，切要在与个人目标一致的强度上进行。专项训练强度在预期比赛速度的97%～103%之间，这些专项训练从22km持续到32km。而我国教练员在这一强度上训练缺点主要表现在两个方面：首先，我国的教练员训练安排大多是依靠经验，很难准确定义专项训练负荷强度；其次，专项训练负荷强度的量大多安排在半程以内，导致很难达到比赛的需要。

2.2超马拉松比赛距离的课少或者没有

对照比赛速度，所有完成速度低于97%或高于103%，或持续时间少于比赛总时间一半的练习都可以被看作是一般的和/或基本的，构成马拉松选手的基础能力。马拉松选手做的那些超出比赛距离或比赛限制时间的训练，作为专项训练的基本支持（新陈代谢方面）和专项直接训练（生物力学以及精神方面）具有相当的重要性，且有助于改善热量平衡。这种课型在我国运动员的训练中很少见到。

2.3无氧阈水平明显低于非洲选手

实时的无氧阈速度的测试，是判定运动员承受负荷水平和机能状态的重要指标。在各个不同训练阶段，应以提高实时无氧阈速度为目的进行个性化训练，运动处方的个性化安排对运动员竞技状态的形成极为重要。进行强化有氧代谢能力和最大摄氧量速度的训练必须建立在雄厚的有氧代谢能力基础之上。在准备世界重大比赛前的高原训练安排要以提高马拉松专项速度能力为主导思想，同时要提高运动员的最大摄氧量速度持续跑的能力。无氧阈水平的高低是评价运动员有氧能力高低的重要指标之一。我们把我国优秀运动员无氧阈水平与世界优秀运动员进行了对比见表1。

从表1可以看出，马卡乌2011年柏林世锦赛马拉松项目冠军2：03：38（2分55秒80/km），用平均2分56的速度（2：03：38平均速度）跑时，血乳酸值最高只达到3.2mmol/L，同种负荷强度下，我国运动员任龙云、邓海洋分别是6.4mmol/L、6.6mmol/L，而无氧阈速度相差接近20s，结果显示我国优秀运动员的无氧阈明显低于世界水平，是制约我国马拉松项目发展的因素之一。

2.4 管理不善对运动成绩的制约作用

我国运动员训练的动力主要来源于三个方面，实践证明也是行之有效的。（1）高压政策。比如：马俊仁、王德显教练的方法，运动员用艰苦的训练表现讨好教练，使自己不挨打，这也是动机产生的动力；（2）让运动员有感恩的心。比如：刘翔和孙海平，父子一样的感情，运动员用艰苦的训练回报师傅的动机也能产生动力；（3）深入细致的思想政治工作，起到教育的作用，使之产生高水平的高尚的动力，为艰苦的训练保驾护航。比如：老女排袁伟民的做法；跳水领队周继红的做法。

而对于肯尼亚、埃塞俄比亚等贫穷国家来说，奔跑是摆脱贫苦、通向成功的途径。如，埃塞俄比亚的贝科吉，人口1.7万人，却诞生了4位世界冠军，他们在最简陋的场地上，用最简单的训练方式，跑进梦想的生活。摆脱贫苦是他们训练的最大动力，发自于内心。

笔者认为和我们最大的区别是：一个是让你练；一个是想要练。

2.5训练条件对运动成绩的制约作用

从埃塞俄比亚、意大利、肯尼亚的训练条件来看，训练土道、山路、草皮为主，土道路面坑洼不平、石头多，训练过程中运动员必须注意力集中小心脚扭伤，雨后道路泥泞，训练难度大。这无形中锻炼了运动员小关节力量，在训练中解决了身体素质训练，力量的加强避免了伤病的发生。山路上下坡较多，坡度稍大，路面坑洼不平、碎石较多，这种地形的训练增加了运动员的扒地能力，提高了跑的经济性。草地训练增加了着地时的缓冲，保护了运动员的膝关节不受伤。而我国的运动员训练大多以塑胶场地与公路为主，与之相比训练难度较小。

3　结论

马拉松作为我国的潜优势项目，随着一批优秀运动员的退役，正在面临一个新老交替的尴尬局面，经过2015年北京世锦赛的磨练，把我们的不足全部摆在我们的面前，要想在2016年里约奥运会上有所作为，我们无论在训练理念还是在管理上都要做出改变。

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［6］Kuipers H.and H.A.Keizer. Over-training in elite athletes［M］.Sports Med，1988.

Analysis of Main Factors Restricting the Development of China 's Marathon Project

Shi Jizu
（Jilin Institute of Physical Education，Changchun Jilin，130022，China）

This paper summarized and summarized the domestic and international coaches scientific training mode， from the training characteristics of the project， oxygen level， management， training conditions and other aspects of the analysis， to explore the way to improve the effectiveness of the special training of the marathon， to improve the level of athletes， to verify the effectiveness of the new ideas and methods to improve the performance of athletes. Research shows that the main performance of the special training characteristics of the project is not clear， all kinds of special nature of the load is not reasonable， management can not meet the needs of the special needs and other issues， is the main factor restricting the development of China's marathon.

Control；Marathon；Development；fFactor

G822

A

2095-2813（2015）11（a）-0223-02

①史继祖（1982，9—），男，汉，吉林长春人，硕士，助教，体育教育训练学。