太极拳运动与膝关节疼痛问题研究

曾文决（广东省新丰县业余体校武术培训中心　广东新丰　511100）

太极拳运动与膝关节疼痛问题研究

曾文决
（广东省新丰县业余体校武术培训中心广东新丰511100）

对于太极拳运动所产生膝痛问题的研究都是从身体外部运动探寻原因，所以一直无法从理论上解决这个问题。太极拳膝伤病、伤痛问题研究学术论文非常多，越多研究，反而出更多的病例。从八十年代有太极拳膝痛调查报告出来，到2014年的调查报告练太极拳膝痛概率越来越高。为什么会越研究出现伤病问题越多？就是这些学术论文研究的是太极拳外形运动，没有从内家拳角色去研究。太极拳是内家拳，练的是精气神。关于太极拳运动膝痛问题需要在身体内部的精气神探究答案，从身体外部因素是无法解决问题。

太极拳膝痛精气神

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.018

1　关于太极拳运动膝关节损伤的学术研究

举重专业运动员膝关节损伤是常事，因为举重运动员每日训练负重深蹲站起几百次甚至上千次。膝关节运动多、负荷大，损伤正常。

太极拳运动导致膝关节疼痛具有普遍性，这让人奇怪。按照太极拳的膝关节运动量和负荷量，练1万多遍的的太极拳运动量也没有专业举重运动员1日训练的膝关节运动量那么多、负荷那么大。举重运动员训练几乎是负重深蹲，膝部完全曲折。太极拳运动是曲膝，有些高桩是微曲膝，跟散步膝部运动差不多。业余练太极拳1天练2～3遍，1年练1000多遍，10年练1万多遍。练1遍3～10分钟，练10年没有举重运动1天训练量大。

关于练太极拳导致膝关节疼痛的课题学术论文有几百篇，这些论文都是发表在各种期刊的学术论文，不包括网文。世界上任何运动项目都没有这么多关于膝痛、膝关节问题学术论文，这说明太极拳运动膝痛问题突出、普遍。

下面是一些太极拳膝关节疼痛学术论文摘录：

“通过对成都市所辖的5个城区进行实地调查......在284名有效调查者中出现膝关节疼痛现象的有216人，占调查总人数的76.05%。”

“调查分析上海市区太极拳练习者膝关节疼痛的情况......练太极拳后有膝关节疼痛404人，占48.2%。”

“对日本5地市7个爱好会429人的调查结果显示，膝关节有病痛反应52人，占调查样本的12%。

对北京中关村太极拳辅导站89人的问卷调查表明，膝关节有病痛反应的66人，占74.2% 。

对参加全国甲、乙组42式太极拳比赛的男、女前6名运动员，结果为：膝关节有病痛反应，乙组6人，占50%；甲组9人占75%。 ”

“河南太极拳队运动员存在.....膝关节的损伤率84.6%。”

大家看到，不仅仅是业余练太极拳健身的有膝关节疼痛问题，专业竞技太极拳套路的运动员膝关节也会疼痛。业余练太极拳的人是以健身为目的，他们本来身体有病，练太极拳会滕关节疼痛属正常状态。但是，专业竞技套路运动员体质高于常人，练太极拳也膝关节疼痛，这就不是病症反应问题了。这种会被认为是该运动项目本身有问题，有损害身体的缺陷。

查知网、论文网等学术网站，举重运动员膝部或膝关节损伤学术论文并不多，不像关于太极拳运动膝伤问题论文，一查一长串，长得惊人。这说明举重运动员膝部伤病问题也没有太极拳运动那么突出，那么普遍，那么尖锐。

数据也表明，业余练太极拳的膝痛调查大多数据是70%以上，专业太极拳运动员膝痛高达80%以上。竞技套路膝痛问题最高数据60%，低的只有17%。专业举重运动员膝伤36.3%，对于一项用膝最多、曲膝最多，且是极限负重曲膝、折膝的运动项目，36.3%膝部伤病率很低的了。

关于太极拳运动膝痛问题，学术论文是从外部、外形、姿势探求答案，所解决的问题也不到位，探究不到太极拳运动膝痛根源、本质。练太极拳膝痛问题就持续不断，还出现太极膝说法，有人还倡议禁止老年人练太极拳以防膝伤，这对太极拳的发展极为不利。

2　从内家拳角度重新认识太极拳膝痛问题

太极拳是内家拳，内家拳讲究练精化气，练气化神，练神还虚。关于太极拳运动造成膝痛的学术论文没有从内家拳的机理探寻原因，就无法从理论和实践上解决太极拳运动膝痛问题了。

下面是从内家拳的角色剖析太极拳运动膝痛问题：

2.1世界太极拳运动没有收功步骤

太极拳是内家拳，练的是精气神。当盘拳运架时，就把精气激发出来。练完后不收功，精气就散逸出去。就像银行只把款放出去，不把款收回来，那么银行不是很快空掉而破产？

现代的太极拳虽然没有松到骨，更没有松到心神，但是，毕竟是松静、慢悠悠盘拳运架，也是能打出精气神来的。精气打出来，不收回来，就会损到真元、肾元。真元、肾元受损，最先出的问题是下元亏损。人老先从脚下衰，这样练太极拳就像在加速人老一样，首先脚下出问题。那些有病的人练太极拳，本来身体精气就衰弱。那么打拳散逸精气，不多久就出现膝痛了。竞技套路运动员练的最多，他们出现的脚部疾病也最多。有调查竞技套路运动员膝、踝很多有关节炎、腱肌炎、韧带炎、骨膜炎等疾病，这些疾病连举重运动员都很少。为什么缓慢运动的专业太极拳运动员会普遍有这个问题？就是专业太极拳运动员只是行拳走架，运行出来的精气却不回收。练得越多，精气走失越大。所以，竞技套路运动员年纪轻轻出现老年人才有的膝下疾病，练功不收功之过也。

关于练内家拳收功问题，研究者碰过很多例子。比如有些练太极拳的人说开始练时气感很强，练着练着气感越来越弱以至于无。停几日再练，气感又会较强。这是因为练功不收功，练出的精气在散逸所导致的。精气散逸，打拳时气感就减弱。当休息几日，精气又恢复一些，打拳时又会觉得气感较强。针对这些现象，叫他们练拳收好功，就不会再出现气感越练越衰弱现象。会越练气感越强，不久就能通周天。

有位练心意拳的武友，大四医科学生。他说练过拳、站过桩后，戴的机械表总会停。可惜这例没有组织机构去提取数据，比如练多久机械表会停，练拳机械表停的机率等数据。且练拳使机械表会停本来是一项特异功能，更应该去用科学数据记录下来。当时研究者知道他是练拳把精气激出来没有收功造成的，就教他收功，没有去取那些科学数据。他以后练拳、站桩都收功，练过一个多月后，他说戴着的表再不会停。

当时觉得他是武术好苗子，就提供一份工作给他，叫他练武功。但他说要考研，并拜了一位中医教授门下，不愿继续练武。

世界上各门各派包括竞技套路太极拳练拳不收功，造成精气散逸，损伤真精真元。使到习练者下元亏损，未老腿膝先衰，这是太极拳运动造成膝痛的一大问题。太极拳习练者练拳后只要收好功，膝痛问题就会减少。

2.2世界太极拳运动没有遵守绝色欲规则

练内家拳需要遵守很多规则，最大最需要遵守的一条规则是绝色欲。色念不能有，也就别说行房事了。但是，世界太极拳运动没有遵守这项规则。

内家拳第一重功夫是练精化气，无论是桩功、动功，其目的是练精化气。当站桩、行拳走架把真精练出来，不知持满行房事走掉，对身体损害是巨大的。站桩、行拳走架聚起的是全身真精、真元，一时贪图快乐泄掉。这是泄全身精华，泄生命动能，泄命根子。练出真精真元泄出去，屡练屡泄。首先伤到肾元，肾元虚亏，下盘患病，太极拳运动膝痛最大因素就在这里。世界上各门各派以及竞技套路太极拳运动没有遵守这个规则，造成膝痛在所难免了。

老年人一般没有房事，练太极拳膝痛应是没有收功造成及别的因素。中壮年健身练太极拳的、竞技套路太极拳运动员他们不遵守绝色欲规则，这是造成膝痛最大原因。

真精真元的析出机制是由放松身体、放松心神，使身体机能更加有序化，更接近于自然规律性。身心越放松，越能析出真精真元，真精真元析出就能精化气。《内经》说的“移精化气”，内丹术说的“练精化气”。真精真元析出，如不遵守绝色欲规则，有色念不行房事也会梦遗、滑精漏掉的。所谓绝色欲不仅仅是不行房事，色念需要戒除。因为内家拳练的是精气神，真精真元析出，如不绝色念，真精真元更带动色欲，煽动色欲的。有位练内家的武友，也戒房事。但是，常常总觉得真液欲泄，丹田痒痒的欲动，总有一泄出闸无法制止感觉。练一段时间觉得精满气足就梦遗，弄到很烦恼，连睡觉都有些怕，怕睡梦中泄遗。研究者指出他日常生活上没有绝色念，戒房事不戒色念，仍是会梦遗的。他承认日常生活间没有戒色念，有时还看色情网页。后来他绝除色念，就没有真液欲出，丹田痒快愉悦感，不久就练通周天。

现代体育运动员、职业体育运动员也有房事，有些还泛交，他们却损害身体不大。内家拳与现代体育是互为相反的运动项目，内家拳讲的是放松、虚静，现代体育讲的是极端运动、疲劳身心、紧张身心。越是疲劳身心、紧张身心，越不能析出真精真元。这样现代体育运动员房事排出的精液含的就越少的真精真元，是一般的化合分子，他们房事对身体损害就较少了。

内家拳用的是真气力，粒子能。现代体育用的是肌肉力，化学能（ATP）。它们的能量源头不同，练功的性质也不同。内家拳练的是真精真元，真精真元是生命之源。练功不戒色，不戒房事，对身体损害更大。外家拳、现代体育练的化学能，化学能损失从食物里很容易吸取，所以练外家、现代体育没有五劳七伤这些精血亏空的病症。我们看练外家、现代体育有下元亏损病症吗？连膝痛问题都少，所以外家、现代体育没有这方面的学术论文。民国时期内家拳盛行，很多内家拳名师到50岁就偏瘫，然后拉稀而逝。偏瘫、拉稀症状是非常明确的下元亏损病症，这是精血走失严重造成的。练功不收功，不遵守绝色欲规则之过也。

太极拳运动必须要遵守绝色欲规则，不管是健身的还是竞技的都要遵守这一规则。只要能遵守好这规则，练太极拳健身才有效，否则，对身体反而有害。

2.3太极拳运动膝痛是病理反应

大家知道，用内家拳、气功、内丹术健身，会有气冲病灶现象。气冲病灶，是练功出现效果，正气增加，祛除邪气的反应。这与中医治病一样，服药起效果，会产生更多的病症。其实这不是病情加重，是药物扶起正气，祛出邪气产生的病理反应。邪气祛除，这些症状就消失，病情减轻以致于愈痊。

太极拳健身的群体，一般是有慢性病的人。且是到处求医医不好，不得不通过太极拳企图康复的群体。慢性病群体大多是肾虚造成的，肾为先天之本，肾虚五脏六腑俱虚。肾虚表现最基本症状是下元亏损，即下盘衰败。

当练太极拳时，扶起正气，邪气首先在膝、踝反应出来，这样就出现膝痛、足踝痛。这时如去检查膝、踝却又不能检查出有什么毛病来的，因为现代医学检验科目还不能检测到邪气这类精微物质。这时如继续练下去，膝踝痛会逐渐减弱以致于无，体质也会提升。但是，这必须要建立在收好功、持戒的律纪上。否则，不收功，不戒房事，膝踝痛反会增加。

八十年代流行于上海地区一种功法少林一指禅，它把练功出现的身体反应列成一大类，以示正常身体反应。比如热、胀、麻，脚部发抖等，其中还有一条膝盖痛，膝盖如发裂。因为少林一指禅罗列出练功正常反应范围，练功群体出现这些问题就不恐惧、惶惶了。

太极拳运动也会出现如少林一指禅这样的身体反应，但是，世界各门各派太极拳都没有总结归类练拳的身体反应，这样就使膝痛变成太极拳的大问题。本来属于正常的问题，现在当成负面问题。

太极拳膝痛那些学术调查没有对病理反应这个问题进行厘清，只是对膝痛的简单调查。这样把太极拳健身产生的效果变成负面、变成反面，影响太极拳运动的正面形象。把好的当成坏的定性，这对太极拳发展产生较大影响。

2.4世界太极拳运动没有商业机构

太极拳运动机构己经发展到县级组织，县级以上一般都设有太极拳协会或研究会。这在中国是任何运动项目没有普及到的程度，现在如此火爆的广场舞也没有这么多的群体。

太极拳运动那么大的群体，那么多的受众面。应该说形成巨大市场，很多商业机构。但是，世界上没有一个太极拳商业机构，没有一个专业太极拳指导中心，没有一个太极拳俱乐部。

那些太极拳协会、研究会都是业余性的或官方办的，就是教人学太极拳套路，教人学会套路就让人自练。世界所有的太极拳协会、研究会或是那些教拳老师是这么一个模式。教会套路完成任务，学者自行去练，这跟学体操没有什么不同了。

太极拳核心内容是练精化气，练气化神，练神还虚。精气神的修炼需要专业性锻炼，需要专业指导。但是，世界没有一处专业商业培训基地，原因何在？是太极拳运动己经没有人去练它的核心内容精气神，所有人练的是它外在的套路。比套路优美，比动作难度，比派系正宗。竞技太极拳比的也是套路，不是太极拳内功。八十年代太极推手比赛变成摔跤、举重运动员竞赛场，只能叫停，太极拳不能出内功之过也。

没有内功，就无法为太极拳师定级。没有定级制度，就无法产生专业机构，商业机构。试想，凭现在的太极拳运动现状比套路、比动作，如何给太极拳师定级？有些名家后代提出名家动作做品牌，人们能接受？人们都不接受嘛，所以这些提倡也没有市场。

太极拳没有精气神修炼，其他各门各派的内家拳也没有精气神的修炼了。所以，现在世界上没有内功。

只有复兴内家拳精气神修炼，才会有内功，有内功才有定级制度。有了太极拳师定级制度，就会有太极拳专业商业机构，开发巨大市场。

那么内功怎么定级？笔者在《气功师技术定级制度》一文中有专述。根据此文中节录内容，气功师定级及测试标准如下：一级气功师：通小周天；二级气功师：通大周天；三级气功师：胎息。

怎么测量通周天？现在市场上有成熟的经络测量仪产品。利用这些经络测量仪测量受试者经穴，就能测量出受试者气通经脉状况。一般来说，通周天后能自如运行真气行走经脉，真气通过的经穴电阻抗就会降低，或温度增高。先对受试者未运气时的经穴进行测量，测出他未运气时某些经穴的电阻抗或温度数值。比如小周天测命门、大椎、百会、承浆、中脘这些穴位；大周天测劳宫、涌泉这些穴位。然后指示受试者运气到这些穴位，这些穴位电阻抗会降低，温度会升高，就是通周天了。按照这种测试标准颁发气功师级别证书。胎息测量较容易、简单扼要，只要受试者进入状态鼻不呼吸，就是胎息。

综上所述，太极拳运动只要收好功，遵守绝欲规则，对练后病理反应正确性看待，练太极拳健身是有效的。

［1］苑显英.成都市区太极拳练习者膝关节痛现状的调查与分析［D］.成都：成都体育学院，2014.

［2］杨艳.河南太极拳队运动员伤病情况调查［J］.搏击：武术科学，2013，10（9）：45-47.

［3］朱东，李立，邱丕相，等.上海市区太极拳练习者膝关节疼痛调查分析［J］.中国运动医学杂志，2011，30（9）：820-824.

G852.11

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2095-2813（2015）11（a）-0018-03