这样用手机有损健康

一、私密电话“躲到墙角悄悄说”

对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上增大手机的辐射功率。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。

二、把手机挂在脖子或腰间

手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，而手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持距离之美。

医学专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。而如果手机常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。

三、拨电话时把手机紧贴耳朵

手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。

四、手机信号越弱，耳朵贴得越近

当手机信号变弱时，许多人会本能地将手机尽量贴近耳朵。但根据手机的工作原理，在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。

五、一只耳煲“手机粥”

研究表明，长时间的连续辐射会使脑部受到影响。专家建议，不宜用手机长时间通话，可考虑改用固定电话或者使用耳机，如果不得不长时间用手机直接通话，也应每隔一两分钟轮换左右耳接听。

六、东晃西走，频繁移动

一些人喜欢在打手机时不自觉地踱方步、频繁走动，却不知频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。

此外，在行驶的车上打手机，手机有可能会为了避免过于频繁的区域切换，而指定覆盖范围更广的大功率基站提供服务，其发射功率则会因传输距离的增加而提高。

肝脏受损的5大征兆

肝脏是人体调节血液、新陈代谢的中心，而现代人生活习惯的不健康容易造成肝脏疾病频发，下面我们就来看看肝脏“呼救”的五大征兆吧。

征兆一、容易喝醉

有些人平时酒量很大，突然变得容易喝醉，出现这种征兆的人应该注意这有可能是肝受损导致肝脏功能下降，因而不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆二、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏受损会破坏黄体荷尔蒙，让体内荷尔蒙失衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆三、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着非常重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆四、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆五、脸色发黑

肝脏对铁的代谢作用也非常重要，平时肝脏内的积蓄有铁成分，当肝细胞遭到破坏的时候，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成分增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并及时采取护肝措施。

吃西红柿有神效

西红柿为茄科植物，产于全国各地。其味甘、酸，性微寒。除大家熟知的含有大量维生素，具有美容功效外，还有以下十大功效：

一、治皮肤病。将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2-3次，可治疗真菌、感染性皮肤病。

二、美容、防衰老。将鲜熟西红柿捣烂取汁再加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

三、防癌。因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒和抑制病变功效，坚持每天吃1-2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。

四、治高血压。每天早晨选1-2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。

五、治贫血。将西红柿和苹果各一个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，长期坚持可治贫血。

六、治溃疡。轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁混合饮用，每天早晚一次，连服10次，溃疡可愈。

七、治肝炎。取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪肉各半匙，拌入沸粳米粥内煲熟，加入盐适量食用，对治疗肝炎效果极佳。

八、防中暑。将1-2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

九、退高烧。将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。

十、治牙龈出血。将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，可治愈牙龈出血。

不宜洗澡的六个时刻

勤洗澡不仅能保持身体的干净卫生，还能够通过洗澡活血养生，女性还能通过盐浴泡澡美容肌肤。不过在不恰当的时候洗澡，弊是大于利的。

1.血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

2.酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3.饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管会被热水刺激扩张，促使较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，从而影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

4.劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

5.发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，此时的身体比较虚弱，洗澡容易发生意外。

6.体质差时不宜洗冷水澡

对于那些身体体质较差的女性朋友，不宜用冷水洗澡，否则容易引起感冒。但可以长期用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽和弹性。

电脑一族需补充哪些维生素

1.类胡萝卜素。除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。其中类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色的蔬果，如南瓜、青椒、西红柿、玉米、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥菜、西洋芹等。

2.维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A，其中夜盲症就是缺乏维生素A引起的，建议多吃含β胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜以及黄色水果、蛋类、乳制品等。

3.B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，出现眼睛畏光、视力模糊、易流眼泪等症状。富含B族维生素的有，糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，以及肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等。

4.维生素C。番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C含量更高。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，所以尽量生吃以减少营养素的流失。

5.维生素E。维生素E也是抗氧化物，其中植物油、坚果类、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，要严格控制油的摄取量，以吃饭的汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类能量的摄取，每天最多只能吃两把，且坚果类尽量不用盐炒、不加糖。

6.花青素。花青素可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，如：红甜菜、蓝莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都富含花青素这种抗氧化物。

7.锌。身体要清除自由基，就必须要锌等矿物质的帮忙。研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。贝类、鱼虾等海鲜，以及小麦、坚果等食物都含有锌。

越吃越聪明的食物

1.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，如果因用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

2.鸡蛋

大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液后又会迅速到达脑组织，增强记忆力。国外研究证实，每天吃1到2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处。

3.鱼类

它们可以向大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

5.小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将有益于大脑的保健。

6.玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高，能促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

7.辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环，使人精力充沛，思维活跃。

8.菠菜

菠菜属于健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

9.橘子

橘子含有大量的维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以大量消除酸性食物对神经系统造成的危害。常吃橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

10.菠萝

菠萝不但含有大量维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，是能够提高人脑记忆力的水果。

怎样预防老年痴呆症

众所周知，积极参加体育锻炼，会延缓身体器官功能衰退，积极锻炼大脑，也会延缓大脑功能的衰退。多用脑会使老年人保持大脑思维灵活，而且对预防老年痴呆症也大有裨益。

1.不要沉默不语

老年人不能整天沉默不语，应广交朋友，多谈心、多说话，也可在空闲时常给孙辈们讲故事。这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维灵活。

2.常读书看报

多读书看报不仅能使老年人了解更多的新闻时事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。

3.多做手指运动

人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此，多做手指运动，如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。

4.勤作书写记录

常写日记、回忆录，不仅可以防止健忘，还可增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。如果能练书法、学画、写作等，更是锻炼脑力、陶冶情操的妙招。

5.积极参加体育锻炼

要使大脑灵敏不衰退，经常参加体育锻炼也很重要。比较适合老年朋友的运动诸如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。

哪些习惯影响睡眠质量

睡眠质量越差，生活质量越低。下面的不良睡眠习惯，你中了几个呢？

1.戴饰物睡觉

一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中有中毒反应。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累会导致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

2.睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑神经，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3.睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4.睡前饮酒

随着生活方式的改变，很多人都常带微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡易出现窒息现象，长期如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5.睡前剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极其强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静。

6.枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨，眼皮浮肿；过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

7.枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环，引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

8.对着风睡

睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。