体育舞蹈锻炼对大学生体质健康影响的实验研究

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 通过对大学生进行为期16周的体育舞蹈锻炼，对锻炼前、后体质指标进行测试分析，结果表明：体育舞蹈锻炼对改善大学生身体形态，提高大学生心肺功能、肌肉力量和柔韧性有积极影响，对提高健康体质水平具有显著的效果。

关键词 体育舞蹈 大学生 体质 研究

一、研究对象与方法

（一）研究对象

包头师范学院体育舞蹈选修课的大学生160名作为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法。根据本文研究需要，查阅有关文献资料，为本文研究提供很多借鉴的成果。

2.实验法。对160名被试对象进行每周一次课，每次课100分钟的教学。对练习前后大学生的身高，体重等六项体质指标进行测试。

二、结果与分析

（一）体育舞蹈练习对大学生身高、体重指标的影响

长期进行体育舞蹈练习后能减少体内多余脂肪，促使肌肉弹性有力，利于保持标准体重，塑造健美体型。体育舞蹈包含了10个舞种，且各舞种的风格、节奏等各不相同，但都要求舞者必须保持良好的身体姿态：挺胸、收腹、立腰、平肩、梗头、松膝、臀部夹紧上提。在运动中通过人体点线的配合，体现出美的姿态、美的造型，给人以美的享受。它对足步、姿态、平衡均有严格的要求，而且对节奏，方位、足位动作、旋转度等技法有更细腻的要求，这样才能帮助锻炼者纠正肩、胸、腿步的不良姿态，使身体端正挺拔，塑造健美的形体。通过人体生理解剖学我们知道，人体主要由骨骼、肌肉、脂肪等组织构成，而人体的身高、体重等评价指标是反映人体骨骼、肌肉、脂肪等发育情况。实验后的结果显示了进行体育舞蹈练习后大学生的身体发育是处于较好状态的。

（二）体育舞蹈练习对大学生立定跳远，坐位体前屈指标的影响

本研究选取了立定跳远、坐位体前屈等指标来反映个体速度、爆发力量、柔韧性等身体素质的情况。体育舞蹈动作速度多变，充满激情。音乐节奏鲜明强烈，快、慢节奏结合。大负荷的运动，其头、肩、腰、胯、腿及关节的活动对人体产生一系列的影响作用；其音乐特点突出了节奏和力度的结合，动作频率和负荷强度有节奏的变化，增强了练习者的静力性力量与爆发性力量；同时对韧带肌肉产生有效的锻炼。舞蹈过程中既有身体大幅度的跳步、跨步，也有幅度较小的小跳，垫步，四肢的前后、左右方向交替转换和造型控制等组合动作。只有协调用力才能把每个动作完美地表现出来，这些变化与表现，对人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性，动作的节奏，都有着积极的促进作用。实践证明体育舞蹈练习能有效地促进直接参与活动的肌肉力量的发展，同时提高身体的平衡能力及对肌肉的控制能力，并且也能促进内脏器官和神经系统的提高，由于肌肉的不断发展，内脏器官功能的不断提高，机体得到全面锻炼，达到提高身体素质的锻炼目的。

（三）体育舞蹈练习对大学生肺活量，台阶试验指标的影响

在测试的大学生肺活量指标中，训练前的肺活量平均值为2624.1ml，训练后的肺活量平均值为2802.3ml，平均增长了118ml。前后比较具有显著性差异。学生在进行体育舞蹈练习时，随着练习的强度和难度的增加，呼吸深度和呼吸的频率加快，使呼吸肌在持续的运动中得到增强，长期下来肺的弹性增大，呼吸肌的力量增强，能较好地提高肺活量的值，肺活量也就增大。增强肺的储备能力，增强呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸机能。

在测试的台阶试验指标中，训练前的平均值为61.4，训练后的平均值为68.5，前后比较具有显著性差异。心血管系统功能是人体最重要的身体机能之一，也是人体有氧运动能力的生理基础。本研究结果表明，参加体育舞蹈锻炼的大学生台阶试验指数较练习前有所增长，表明参加体育舞蹈锻炼心血管系统机能可以得到改善。

三、结论

（一）经过16周的体育舞蹈锻炼后，大学生的平均身高没有变化，体重有所减小。说明体育舞蹈练习对减小体重有效果。前后体重呈现显著性差异，身体形态得到改善。

（二）体育舞蹈锻炼后，大学生的下肢力量有所增长。肌肉柔韧性增强。

（三）经过为期16周的体育舞蹈锻炼后，大学生的平均肺活量增加，台阶试验指标提高。说明有规律的、长期的体育舞蹈练习对提高大学生心肺功能和心血管机能具有显著作用。

四、建议

（一）本研究只对参加体育舞蹈课程练习的大学生体质指标进行比较与分析。希望今后能对不同年龄段人群进行对比分析，为体育舞蹈的锻炼价值提供理论依据。

（二）根据本人体育舞蹈教学实践，认为普通高校应加强体育舞蹈师资队伍的建设，提高教学水平。这就要求学校提供条件，教师多参加一些专业的体育舞蹈培训班，不断提高教师的业务水平。只有这样体育舞蹈在高校的发展才会更快更专业。

（三）教师举办体育舞蹈学习班，同时可通过学校经常组织一些体育舞蹈表演与比赛，有利于体育舞蹈在的宣传和发展。同时丰富了大学生校园文化生活，有利于大学生综合素质的提高，起到一个积极促进作用。

参考文献：

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