瑜伽疗养法

董倩云

一、理疗低血压症，要很好地伸展颈椎

【概论】

低血压症分为“本态性”和“急性”两种。

急性低血压的原因是由于心脏异常、激素分泌异常、出血等引起的。有时，因为服药也能导致低血压。

一般被称为低血压者都是本态性的，原因不明。和高血压相比，低血压常被认为是平安无事的;可是，由于血液不畅，胆固醇滞留在血管中，阻碍对脑的血液流通，有引起脑软化症的危险。

容易疲倦，周身发软，睡醒后情绪不好，目眩、心跳、不眠等，还会引起胃肠障碍和风湿。

“肩立势”虽然较难;但尽可能地做，是可以取得很好效果的。

【练法】

1仰卧（图1）。

2慢慢吐气，抬腿与身体成直角（图2）。

3慢慢吐气，抬高腿和脊柱，手扶住脊柱的中间，尽量把背立直。颈柱好好地伸展，下腭用力拉向胸部，脖子和躯干成直角最理想（图3）。

4放下腿和身体时，慢慢地、一节一节地放下去。

注意，过分努力做这种姿势，会弄伤背骨，所以要慢慢来。

二、理疗自律神经失调症，要矫正姿势

【概论】

被医生诊断为“自律神经失调症”的人增多了，自律神经支配着内脏、血管、激素、皮肤，什么地方不好，都可以称之为自律神经失调。

可是，从病人的角度讲，有很多人认为神经质将导致神经衰弱，所以，他们很想改变自己的神经状态。

但是，自律神经势是在背骨中，从头盖骨底部通向尾骶骨的末端，背内弯曲，姿势不好，自律神经就会受到损伤，引起刺激，带来失调。

自律神经由交感神经（紧张）和副交感神经（松弛）所组成。通过吐气可以控制副交感神经，通过吸气可以控制副交感。所以，采用正确的呼吸和正确的姿势，可以取得良好的效果。即请练练“拱门势”。

【练法】

1仰卧，屈膝，腿打开与肩同宽，脚跟拉向臀部（图4）。

2屈肘，靠到耳旁，指尖向肩，手掌着地（图5）。

3脊背离地支起，头顶地，缩小手足的距离（图6）。

4尽量伸展胳膊和腿，让头离地，腹部尽量高抬。保持姿势，呼吸自然，坚持为功（图7）。