技巧啦啦操尖子运动员前庭器官稳定性训练的研究

汪继东

（武汉体育学院，湖北 武汉 430070）

技巧啦啦操尖子运动员前庭器官稳定性训练的研究

汪继东

（武汉体育学院，湖北 武汉 430070）

本文采用文献资料法、专家访谈法、观察法，对技巧啦啦操尖子运动员的前庭器官稳定性训练进行研究。前庭器官的训练在实际操作过程中有很多，但是缺乏归纳总结性的理论资料，本文通过相关研究，以期对技能主导类表现难美性项群运动的训练提供参考。

1　技巧啦啦操尖子运动员主要动作类型及控制因素

现代啦啦操运动（Cheerleading）起源于美国，是一项集体操、舞蹈、特技、音乐、健身及娱乐为一体的有氧运动，啦啦操是健美操的一种。从国内外啦啦操竞赛的现状看，啦啦操运动包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中结合技巧、体操、舞蹈动作的表演进行的比赛，称为技巧啦啦操（competitive cheerleading）。技巧啦啦操属技能主导类表现难美性项群运动项目，项目取胜的关键在于尖子运动员的水平。因此，尖子运动员的训练在技巧啦啦操的训练过程中占有举足轻重的地位。

1.1技巧啦啦操尖子运动员的主要动作类型

技巧啦啦队与舞蹈啦啦队不同之处是技巧啦啦队突出的是托举、翻腾、抛接、金字塔等难度动作的运用。难度动作是技巧啦啦队成套动作的价值基础，是影响运动成绩和体现技巧啦啦队特征的关键因素。

1.2技巧啦啦操尖子运动员的主要动作控制因素

技巧啦啦操尖子运动员的主要动作控制因素专项体能、专项技能、艺术表现力和心理因素。其中专项体能是基础，专项技能是核心，艺术表现力是关键，心理因素也很重要。

1.3前庭器官功能稳定性的概念及重要性

人和动物正常姿势的维持依赖于前庭器官、视觉器官和本体感觉感受器的协同活动，其中前庭器官的作用最为重要。技巧啦啦操尖子队员在更为复杂的空间，短时间内完成多种翻转、平衡等动作，动作过程中对身体姿势的控制能力要求得更高。技巧啦啦操的难度动作是成套啦啦操的重要组成部分，是整套啦啦操的骨架与支撑。一套技巧啦啦操的难度动作分为4类，即翻腾类、托举类、抛接类、金字塔类。由于其是技能主导类表现难美性项群运动，从技巧啦啦操的评分规则中，可以看出尖子运动员的技能水平的高低决定了技巧啦啦操的整体水平的高低。尖子运动员的技术难度主要由各种空中的翻腾、配合的抛接、静态的平衡等动作构成。因此，对其前庭器官机能稳定性要求较高。

2　技巧啦啦操尖子运动员前庭器官功能稳定性训练方法

前庭器官的可塑性，为前庭器官训练提供了可能。从前庭器官的功能出发，提高前庭器官的稳定性的训练方法有3类：主动训练法、被动训练法、混合训练法。第一类，选择各种有加速度的旋转运动和直线运动进行主动训练法；第二类，在产生加速度变化的器械上，被动地感受加速度变化进行被动训练法；第三类，把主动训练和被动训练相结合进行的综合训练法。对3个类型的训练方法再进行分类可分为一般训练法和特殊训练法。

2.1技巧啦啦操尖子运动员前庭器官功能稳定性训练一般训练方法

2.1.1借助垫子或者海绵坑练习结合技巧啦啦操的动作技术特点和前庭器官机能特点，借助海绵垫子或者海绵坑对尖子运动员进行训练。针对翻腾、抛接类动作可采用以下训练方法：（1）正面、背面倒向海绵垫和海绵坑，由于重力加速的影响能对前庭器官起到一定的刺激作用；（2）各种滚、翻等动作，在训练的过程中不断地变化节奏，让其做加速度变化的直线运动和旋转运动的练习。针对托举、金字塔类的动作可以采用以下训练方法：（1）在其底座的指挥下，先采用较低高度的的跳上垫子或其他器械的练习，练习时注意起跳的节奏；（2）尖子运动员在高垫子上，底座托举尖子运动员的练习；（3）靠墙、海绵或海绵包做叠罗汉练习。在训练过程中注意变化节奏，使其产生的前庭反应程度降低，尖子运动员在训练过程中稳定性逐渐提高，难度动作逐渐形成动力定型。

2.1.2借助特殊器械做变速旋转练习借助特殊的辅助加速度器械进行旋转练习。（1）借助秋千对其进行加速度变化的旋转运动练习；（2）模仿空军飞行员训练时所借助的转盘对尖子运动员进行训练。强化外力性的旋转对前庭器官的刺激，逐渐减轻前庭反应程度，从而达到对前庭器官训练的效果。

2.1.3借助弹网训练空中身体控制能力在弹网上借其的弹性和安全性主动做跳跃、转体、翻腾动作，不断刺激前庭器官，使技巧啦啦操尖子运动员逐步形成动作记忆，并能自主完成各种的难度动作，逐渐形成动力定型。弹网作为技能类主导表现难美性运动项群训练的重要辅助器械，以其对练习的运动员前庭器官的刺激较为全面，在体操、健美操、艺术体操等运动练习中被广泛地使用。

2.1.4借助平衡盘、瑞士球、平衡木等进行平衡训练（1）借助平衡盘或者瑞士球或者其他的球类制造出不平衡的体位；（2）用身体的不同部位接触平衡器械，做各种的平衡练习。刺激前庭器官，减弱前庭反应程度，从而强化前庭器官对机体各类肌群的调动和控制。

2.2技巧啦啦操尖子运动员前庭器官功能稳定性训练特殊训练方法

2.2.1与底座的配合抛接练习技巧啦啦操的尖子运动员与底座的配合也是很重要的，尖子与底座的配合要先易后难。可采取以下方法训练：（1）采取较低难度和高度在自由体操的垫子或海绵坑边缘上进行抛接练习，防止出现损伤；（2）反复练习过程中尖子运动员和底座的配合熟练之后再逐渐增加高度和难度，不断刺激尖子运动员前庭器官，使其前庭反应程度降低。

2.2.2念动法训练通过心理因素进行自我暗示采用念动训练方法训练，念动训练法教学有助于让学生掌握正确动作概念；念动训练法能有效地集中学生的注意力，消除紧张心理，增强信心；念动训练不会受到场地和器材、时间和空间的限制。技巧啦啦操尖子运动员的心理因素对动作的完成程度有很大的影响，在对尖子运动员进行训练时不能忽视对念动训练法的运用。研究表明在对篮球运动员的投篮命中率进行训练时，采用念动法能有效提高运动员的投篮命中率。念动训练法已经广泛运用到体操、艺术体操、健美操、舞蹈、游泳等运动项目，并在训练过程中也取得很好的效果。在对技巧啦啦操尖子运动员进行训练时，采用念动训练法能有效地摆脱场客观条件的限制。

3　结　语

啦啦操传入我国的时间较短，发展速度却很快，主要是因为在啦啦操队伍的组建过程中得到很多健美操、体操、舞蹈、武术等相近专业队伍中抽出的人员的支持。在训练方法上主要借鉴其他技能类主导性表现难美性训练项群运动的经验，但是对于前庭器官机能训练相应的理论资料较少，希望通过对前庭器官功能稳定性在啦啦操运动中的研究，可以为相关专业在今后训练过程中提供参考性的意见。

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2015-08-05

汪继东。研究方向：体育教学。