女神养成

仁川亚运会花样游泳比赛开始前，中国花样游泳队的队长陈晓君和往常一样，脱掉装着自拍神器的外套，和队友们一起，昂首入场。其实在仁川，她的角色扮演发生了变化。之前所有的比赛中，队友是姐姐，而这次，22岁的她成为年纪最大的队长。

集体项目第一个比赛，中国队以电影《圣杯神器之骸骨迷城》的主题曲为配乐的集体技术自选赛上，延续了电影中黑暗天使这个国际化的主旨。不同于其他队伍，中国队一下水并没有托举，凭借五组连续腿部动作和节目中后段惊人高度的托举，震撼全场。不论是技术还是表演，都较之其他队有阶段性的领先，以总分91.3888暂列首位。

之后的集体自由自选，决定了这枚亚运金牌的归属。“其实大家没有很紧张，因为现在在亚洲，我们就是最强的。”在看过赛前适应训练后，新西兰解说席的主持人，就给予了中国队这套动作极大的认可。

整齐的步伐、挥动的手臂、腾空跃起8位蓝衣士兵在水中翻腾，中国队的伴奏音乐是《士兵》，成套动作表现了战士们令人钦佩的信仰。姑娘们以全场最难的也是唯一的两周翻腾高难度托举动作完美开演，所有腿部动作都做到了一拍一动。因为该曲的作曲家李恒是军旅出身，伴随着军号声进入慢板动作，虽然是慢板，但中国队的节奏柔和却不软弱，以此体现了士兵们的硬汉柔情。队形变换快速整齐，全套动作有四个大托举和四个小托举，六大串附加难度腿，涵盖了花样游泳中难度腿的所有体现方式，包括队形的变化，双腿在上、移动中的完成，盲点的配合等，总分94.3333完胜日本，总成绩185.7221分捧得冠军。

二十岁出头的姑娘们，在比赛地每一处她们觉得有意思的地方或时刻，都会拿出随身携带的自拍神器，记录下仁川之行的点点滴滴。这些照片通过网络传回国内，让陈晓君意外地在比赛前先红了，甚至被称为“女神”。“其实都是很正常的一些自拍，我的微博上一直都有，可能是那段时间公众比较注重颜值，再加上我们的成绩还不错，就炒了起来。”突然受到的过多关注，让她受宠若惊，“刚开始很不习惯，但是我发现，这对花样游泳也是一个推广希望我可以成为一个正能量的宣传人。”

自从在多哈亚运会夺得冠军后，中国花样游泳队便一直稳定保持着亚洲第一的地位，姑娘们对于仁川亚运会三连冠卫冕，都有极大的获胜把握，但年轻的她们第一次站在如此大的赛场上，紧张还是不可避免，尤其是首次带队的陈晓君。“其实我是在休整了大半年后，再次恢复训练的。”伦敦奥运会后，中国花样游泳队不可避免地进入了更新换代阶段，看着姐姐们一个个离开，陈晓君也考虑过是否继续。“我的年纪虽然不大，但身体是自己的，我清楚地知道自己的身体已经到达了极限，所以就休息进行调整。”

2014年5月，为了更好地完成花游队的新老交换，陈晓君义无返顾地回归。“其实我一直都没有离开，呆在队里进行新老交接，传授一些经验。”刚刚适应了陆上生活的她，又回到了水里。“那是我第一次尝试休息大半年后，再恢复训练。那段时间很辛苦。又开始控制体重，国家队的训练要求远高于省队，能力上的训练也必须跟上，当时的恢复对我来说是最大的障碍。”

刚回归没多久，亚运会人员选拔开始。刚归队没多久的她能力水平还没有完全恢复，对于新聘的日籍西班牙教练来说，每个运动员都是新人，判定的标准就是实力。“我回来之前，小队员已经把那套动作排好了，所以刚开始我只是替补。那时自己心里明白能力还在，慢慢恢复会上来的。”

既然答应回来了，就会把自己该做的事情做好，成为主力也只是时间问题。“有很多配合方面和技术上的训练方法需要老运动员去带领。西班牙教练对于激情也就是训练的状态要求非常高，对队长的要求更高。我就像是助教，每天训练结束后，我们的嗓子都哑了。”

付出终究会有回报。亚运会之后回国休整了仅三天，姑娘们再次远征加拿大，参加2014年的加拿大花样游泳世界杯。凭借同样的两套动作，陈晓君领衔的中国队以高于仁川亚运会三分之多的188.0322的高分夺冠，首次夺得集体项目世界冠军。“那是我人生中拿下的第一个世界冠军，也是中国花样游泳历史性的突破。”

世界杯之后，陈晓君回到省队，正式过上了另一种生活。“我做了想做的事，还去考了裁判的级别。”为了可以在国际上有更好的发展，现今中国花样游泳主要努力方向，是让花样游泳的裁判席，坐上中国人，陈晓君就是重点培养之一。

陈晓君此次北京之行的主要目的，是参加北京体育大学研究生冠军班的复试。“我一直都希望可以重返校园，弥补自己因为训练而缺失的知识。”

在北六环的一个摄影棚外，一身休闲装，反戴鸭舌帽的“水中女神”，在陆上也同样吸引了众人的目光。“我一直也想用水下拍摄这种特殊的方式，纪录自己的水中生涯。”跟一边紧张的摄影师不同，换上白色长裙的陈晓君，淡定地坐在一边：“放心吧，你坚持不住的时候我会救你上来。下水后，她的工作渐渐变多：最专业的模特，调整幕布的摄助，以及摄影师的专属救生员。五个小时的拍摄，旁边的工作人员都精疲力竭，但陈晓君依旧微笑着：“我二十多年的人生中，有十年都是在水中度过。”正是这十多年的训练，才造就了她每次的动作变幻，都美到让人不禁惊呼。

外人看来，在运动巅峰时期截然而止，难以理解。“身体是自己的，当时的伤病很严重。”这些无能为力_源自于她最骄傲辉煌的比赛前，那段“黑暗到看不到一丝光明”的奥运备战。

2012年8月10日晚，在伦敦奥运会花样游泳集体项目决赛中，最后出场的中国队以孔雀开屏的陆上造型出场，成套动作的表现主题是蝴蝶，音乐的选择激昂与柔美相结合，动作也随之急促或舒缓，充分展现了花样游泳的动静之美。最终这套动作得到了97.01分，以194.01分的成绩获得了银牌，相比于北京奥运会的铜牌成绩，她们更进一步，创造了历史。

“其实在备战的时候，并不是很顺利。”在站上伦敦奥运会赛场之前，一场“内战”不可避免。选拔赛上，队友其实也是竞争对手，她们都很了解彼此的竞技水平。陈晓君面临的困难更多一些。“在北京训练的时候，我没有自己的教练，而且当时，我要成为尖子。”

花样游泳的“尖子”，就是表演时被托出水面的运动员。一个队伍中的“尖子”，不仅要在团队里成为核心，还要求拥有更加全面的技巧能力。“相对于队里很多优秀的姐姐都经过了各类大赛的洗礼，我不论是技术水平还是经验方面，都比较薄弱。”刚开始她想要变强的目的很简单：“因为我们是团队项目，我不想因为自己的不足，影响到大家的发挥。”

从2007年1月开始，井村雅代执掌中国花游队，在她的带领下，中国队在北京奥运会花样游泳项目上取得奖牌零的突破，历史性地获得一枚铜牌。2010年4月底，为了能让中国队在伦敦奥运会挂上不同颜色的奖牌，“花样教母”井村雅代与中国队再次续约。身为著名的“魔鬼教练”，井村在训练时要求非常严格，对队员的面部表情、肢体力度等细节都提出了很高的要求，对于想要重点培养的“尖子”陈晓君，更是严厉。

最难忘的，是体重的控制。不像一般减重仅仅要求体重数字的下降，井村教练要求陈晓君在减重的同时，提高肌肉的比例。“因为花样游泳的场地很大，运动员不能单纯瘦小，这样会显得没有存在感。”井村教练的要求是肌肉有线条，体型优美。

减重的过程当然是非常痛苦的。“每天早上六点半起床，七点穿七套衣服上跑步机，跑一个小时。八点钟姐姐们都来了，就接着跟她们一起训练。正常一堂训练课是到一点到一点十五，之后去吃午饭，休息一会，下午两点多开始训练，到晚上七点半结束。之后继续穿着早上的七套衣服再上跑步机，八九点下来，一边治疗一边吃一点青菜，然后看训练录像，回到宿舍要11点，才可以睡觉。”体重控到后半期，不是在控制脂肪，而是在控水分，喝水也会长体重，“那时候连水也不敢喝，血糖严重不足。”

在艰难的时期，让人坚持下来最好的武器，是信念。“在我刚开始练习花样游泳时，就有一个奥运梦，在人生中与这个梦无限接近的时候，我告诉自己，一定要抓住这次机会，不拼这一把，以后一定会后悔。”硬件条件并不优秀，从小不被看好的陈晓君，也想争一口气。“在团队里，我是最矮的。队友的平均身高要175cm，快高出我10cm，每次站在她们身边，会显得很小。在水里做动作的时候，也要付出200%的力量去完成，才可能跟她们达到一样的水平。”没有当时的狠心，也就不会有现在的一切。

这样日复一日的黑暗中，在终于进入主力队员名单的那一刻，预想的光明并没有到来。“很开心，但又不能太过松懈，因为参加奥运会是不能有任何闪失的，再加上当时控体重的原因，训练量非常大，我每天处于低血糖状态，这时候，只能靠意志品质去支撑。”经过这一场与自己的战斗，她发现，人的内心潜质，是无穷的。

站上奥运赛场那短短几分钟的光明，明媚的让她至今难以忘怀。“上场的时候非常紧张，我站在第一排并没有笑，一直在深呼吸让自己冷静下来。脑袋里想的最多的，是让自己去享受比赛。因为没人知道以后会怎么样，这是我第一次参加奥运会，也可能是最后一次。”年仅20岁的小姑娘，经历过磨难，最终成熟绽放。“我们的目标是保三争二，算是圆满完成了目标。”强手如林的比赛中，中国队的姑娘们甚至触动到了俄罗斯的霸主地位。“可以取得第二名的原因，一是我们的基本功技术是最强的，还超过了俄罗斯：再一个就是我们在编排上做了很大的突破。”为了这枚银牌，年仅20岁的陈晓君，付出的是无法恢复的手腕伤。“奥运会对我是人生的历练，是很难忘的人生阶段，正是经历了这个阶段，才有亚运会或世界杯的成果。”

夺得花样游泳世界冠军后的半年时间里，“花游女神”消失了。“我很喜欢跳舞和表演，这半年去进修了现代舞和编舞。”花样游泳队的每名队员都有舞蹈基础，陈晓君也不例外，从4岁开始学习舞蹈基本功。“小时候属于柔韧性很不好的小朋友。”儿时的性格，可能会影响人的一生。“教练会放两张餐桌椅，让我们把腿前后架在上面。她会坐在我们的跨上，一直到我们坐在地上为止。如果有点歪或者是拧巴，就要重新再来，有时候甚至会压一天的腿。”有时候被压到昏过去，她也没有哭过一次。“从小，我的意志品质都是最坚强的。”

“一直以来我的性格都是比较开朗的，但不知道为什么就是害怕舞台，所以放弃了跳舞。”很难想象，舞台恐惧症会发生在以表演力闻名的陈晓君身上。为了躲避六一儿童节的表演，她央求妈妈去学游泳，从此便没有离开泳池。

“练习花样游泳后，我才开始敢于表现自己，经历了几场全国比赛的磨练后，在青少年的赛场上，我得到了许多裁判的认可。”不同于一般中国运动员含蓄的表现方式，热情有张弛的表演，让业界感觉到一颗新星的诞生。“幸运的是，第一次参加国际比赛，我的表演就受到了裁判们的认可。”

第一次国际大赛是2006年，中俄花游友好交流赛。花样游泳起源于欧洲，俄罗斯是当今艺术界的强国，在花样游泳界的霸主地位不可撼动。14岁的陈晓君，凭借《蝴蝶夫人》曲目为配乐的个人表演动作，将一个悲惨的爱情故事演绎的淋漓尽致。“外国人觉得一个这么年轻的运动员，可以把这样一套成年的有故事情节的爱情故事演绎得这样好，对于俄罗斯来说，我将会是一名有攻击性的选手。”

后来的故事说明了一切：这个曾经恐惧舞台的小女孩，站上了全世界最大的水上舞台，与队友一起，一次次谱写了中国花样游泳的新历史。“战胜恐惧的力量，可能就是我对花样游泳的热爱吧。”

她还记得在刚刚进入广东省花样游泳队的最初几天，因为身体条件不好，教练总想将她转去其他项目。“那时候我坚定地告诉教练，我喜欢花样游泳，想练花样游泳。这条路很难，要经历不同的磨难和艰辛，但这样在收获的时候，才会更有成就感。”虽然很困难，但她一点也不后悔当时的选择，因为这是初心的延续。

Q+A

Q：这次来北京是因为什么？

A：参加北体研究生的复试，现在还没有发通知书，但应该没有问题了。我报的是冠军班的运动训练系。这个系学习的课程比较全面的，管理系也要学。毕业之后的工作方向很多，可以去当教练，或者进入管理层。

Q：冠军班对成绩有硬性要求吗？

A：冠军班对花样游泳学生的要求是，必须获得三个冠军（世界冠军，奥运冠军或世锦赛冠军）中的任一个才可以报名，我是2014年花样游泳世界杯集体项目的冠军。

Q：“花样女神”要彻底远离泳池了吗？

A：因为备战2012年奥运会，我的身体仍旧比较疲惫，也有一些伤，所以还在调整和恢复。现在也没有完全不训练，一星期会有两三节课，我要代表省里去参加九月的全国赛，所以不能完全放弃训练，还是要保持一定的运动机能。如果我的身体和条件允许的话，还是会参加里约奥运会。因为我真的很喜欢花样游泳这个项目。

Q：休息之后去干什么了？

A：去弥补了之前所缺失的知识，还去做了想做的事，比如学跳舞。这段时间我有了半年的舞蹈进修，现代舞和编舞。还去考了裁判的级别，现在中国花样游泳在努力地培养裁判员，希望以后的赛场上会有中国面孔的裁判。

Q：亚运会变“女神”，很意外吗？

A：我没想到会因为照片变火，其实那都是很正常的一些自拍，之前我的微博上一直都会有，可能是那段时间公众比较注重颜值，再加上我们的成绩还不错，就炒了起来。大家开始更加关注我的动态，想要了解我其他方面。我认为，这对花样游泳来说也是一个正面的推广吧。

Q：你在微博上经常会宣传花样游泳。

A：我希望让更多的人了解花样游泳，我的很多姐妹也在努力做这件事情。我们希望借助自己的力量或是平台，去推广热爱的运动，让大家更加了解这门艺术。

Q：你认为花样游泳是艺术？

A：它是结合了体育和艺术的项目，需要有很好的体能，很好的竞争能力，同时又是一个表现性的项目，我认为它是最完美的体育项目。

Q：花样游泳对你来说是什么？

A：可能是我一辈子中最重要的事情，它在我的生活中占了70%，以后肯定也是，我这一辈子应该不会离开水。我非常喜欢和热爱这个项目，我觉得花样游泳，就是在水里跳舞不是所有人部可以做到的，需要有很好的水性、技巧、表现能力和扎实的基本功，才能在水里完美地演绎一套动作，不是随随便便下水就能做到的。我认为花样游泳是一个非常神秘、有魅力又很美的项目。这一点很吸引我，在训练的时候也会塑造我的三观，艰苦的训练对意志品质方面也是很好的塑造。

Q：有没有想过没有花样游泳会过什么生活？

A：没有，我选择这条路没有后悔过，其实小时候刚练花样游泳时，我的启蒙教练很不喜欢我，她觉得我的硬性条件不是很优秀。她总是会送我去跳水队或者是技巧队，后来有一次她问我想不想去练跳水，我说不想，她就问我喜欢花样游泳吗？我说喜欢。想练花样游泳吗？我说想练。这些年我从来没有后悔过，遵循了本心。虽然这条路很难，你要经历不同的磨难和艰辛，但这样才可以成长起来。

Q：奥运会、世界杯和亚运会，哪场比赛的胜利对你最重要？

A：每场比赛对我来说都有非常不同的意义。奥运会对我是人生的历练，对我来说是很难忘的人生阶段，正是经历了这个阶段，才有亚运会或世界杯的成果。世界杯对我来说，是很重要的比赛和回忆。因为它是中国花样游泳界的一个历史突破，能在世界上升起中国的国旗是非常值得骄傲的事。亚运会，让更多的人认识了我，关注花样游泳的人也变多了。