蓄能爆发

经过接近一年的调整，博尔特蓄满了能量，等待着下一次的爆发

在深蓝色的训练跑道上连续完成了几个200米；中刺之后，极端疲惫开始让博尔特剧烈呕吐，他缓了一会，瘫倒在地上，近乎嘶吼地说：“我几乎不能呼吸了，停下来，别这样，停止跑步，我要休息，我要去踢球，我要去打高尔夫！”

面对这样一个前所未见的博尔特，身边的记者提出了心中的疑问

“为什么让我们看到这些？”

“我想让你们看到我真实的情况是什么样子的。”

“你的意思是，现在才是真实的，人们看到的，你在比赛中的成功不是真实的？”

“听着，训练就像在大海上漂流，而比赛就是上岸。在大海上漂流就意味着，你必须坚持，一直坚持，坚持到一切结束，你活着上岸为止。”

对于永远追求更快速度的世界第一飞人来说，训练绝不是件简单的事，这是他重回世界巅峰，完成Forever Faster（永远更快）誓言的基石。

今年，接连因伤缺席巴黎和洛桑两站钻石联赛的博尔特在7月中旬宣布复出，7月末的钻石联赛伦敦站成为他再次征战世界的起点，这是重返巅峰前最后的演练，他已经蓄满了能量，只待爆发。

“伦敦是个特殊的地方，我喜欢在这里比赛，我很期待7月24日的比赛。”博尔特在宣布复出时说，“2012年伦敦奥运会和2013年的大奖赛都给我留下了很好的回忆。英国的粉丝们非常热情，我希望届时也会在场内看到牙买加粉丝。”

世界已经等待博尔特很久了，此前一年多他都没怎么参加比赛。在休战的这段时间，世界第—飞人将全部精力投入到了训练上。严格的训练、完善的后勤保障和PUMA提供的专业装备为他塑造更快自己提供了充足保证，也让世界第一飞人坚信自己能够跑得更快。

于是在伦敦，他跑出9秒87拿到冠军。

尽管惊人的天赋是博尔特成功的重要原因，但是如果没有训练中留下的汗水，任何奇迹都不会发生。“他的训练非常难，他能坚持下来非常不容易，我也没有想到，他能坚持下来如此刻苦的训练。这非常的不容易，非常非常不容易。”博尔特的父亲说。

在世界上绝大多数地方，都很难想象，一个身高1米96的高个子男孩，竟然没有选择在篮球场上扣篮，而是把自己的一切都奉献给了枯燥乏味的田径场。更让人惊奇的是，成长到二十几岁的年纪，他居然轻而易举地把100米、200米和4x100米这三项代表着人类最快速度的世界纪录统统碾得粉碎，成为地球上有史以来跑得最快的人。

这个故事发生在牙买加，一切变得顺理成章。这是一个短跑的国度，自1948年伦敦奥运首次参赛以来，牙买加人共获得了53枚奥运奖牌，其中52枚来自短跑项目。

30年前，博尔特出生于牙买加特里洛尼省的Sherwood Contend，这是位于帕里什教区的一个小镇，被特里洛尼山脉群峰环抱，没有向导指引就很可能迷路。在这个地方，你能找到最纯正的加勒比风情，以及博尔特的姑妈莉莉的酒吧和商店。

博尔特从小就展示出了超平常人的运动天赋，进入高中后，他的身高开始疯狂蹿升，妈妈詹妮弗不得不频繁地给他更换不合身的衣裳。那个时候，拥有无与伦比运动天赋的博尔特最爱的运动既不是跑步也不是篮球，板球场才是他最喜欢的地方。当时，拥有出色眼光的威廉·尼博高中的田径教练帕博罗·麦克尼尔将之视为全世界最大的浪费，他多次到访博尔特家，最在赛道上追逐极致速度。

很长一段时期内，全世界的短跑教练都不会挑选一名身材接近2米的运动员作为未来打破百米世界纪录的关键。因为在起跑时，身材高大意味着重心上移，这必然会影响瞬间爆发力，纵观历史上功成名就的短跑高手，包括卡尔·刘易斯、迈克尔·约翰逊、艾里斯·格林等人，身高都在190厘米以下。身高适中、肌肉健硕、下肢强壮才被看作是顶尖短跑运动员必备的身体素质一一在身高196米、体型瘦削的博尔特出现前，这样的选材标准被奉若金科玉律。

在这样一个大环境下，博尔特出现了。

过去的短跑天才——比如上一位飞人迈克尔·约翰逊，他的身高1.86米，比博尔特矮上足足10公分——倚靠步频与步幅的出色结合来改写世界纪录，过高的身材和重心往往被看作高步频难以克服的阻碍。尽管从理论上来讲，奔跑者的步幅越大在比赛中越有优势，因为运动员的双脚每多接触一次地面，就会多受一次摩擦力的阻碍，延缓奔跑速度，但田径历史上还从没出现过一位，拥有超过195公分的身高，却能和180公分左右的运动员拥有同样摆腿速度的天才。

牙买加著名田径教练格伦·米尔斯在博尔特身上看到了改写历史的希望。

在担任博尔特的教练之后，米尔斯面临着一系列巨大难题。博尔特有像街区电话黄页一样长的恶习清单：晚睡、泡吧、酒精、垃圾食品……此外，他生来还有一种缺陷，在医学上被称为“脊椎侧凸”，即下脊柱弯曲。在孩童时期，博尔特并不感到困扰。但随着他跻身职业成年选手行列，高负荷的训练比赛对他的背部和腿筋开始造成严重的伤害，再加上过高身高带来的起跑劣势，当时的博尔特就像一辆刚从垃圾站拣回来的破自行车，浑身上下没有一个地方不需要调试。

为了让博尔特真正能够在赛场上风驰电掣，米尔斯开始了为期数年的，身体和心智相结合的严格训练。尽管博尔特个性上有很多随性的地方，但是在米尔斯看来，他是一个拥有很成熟心智的运动员“让博尔特将精力集中在训练上并不是什么难事儿。他在赛前夸张的举动是为稍后的惊艳表现在热身。博尔特有一颗极端好胜的心。他的意志要求他做到最好。这颗极端好胜的心是我们一年年磨砺出来的。为了短跑，你必须这样专注，这样富有攻击性。”经过一段时间的调教，博尔特脱胎换骨，成绩也完成了飞越。

到北京奥运会前，米尔斯在结束牙买加媒体采访时表示“随后我们工作的重点就是让他在技术方面更加完善，仅仅这一点就耗费了我们两个赛季的时间。去年我们加强了他的弯道技术，让他在曲线奔跑时变得更有效率。我当时感觉他的200米还有提升空间，因为在过弯时他的身体常常向跑道内测倾斜，协调性显著降低。我们的办法是让他身体向前倾，这让他在前100米更加轻松。”

此时，曾经纤瘦的博尔特已经蜕变成了拥有新时代完美短跑素质的飞人。

成功秘诀之一是专注于力量训练。在体能储备和训练期，博尔特每周一、三、五都要到健身房报到，进行各方面的力量训练。这并没有把他练成一个举重运动员，事实上，博尔特卧推的绝对力量并不高，不超过120公斤。但是科学的训练计划安排却给了他超平常人的爆发力和身体控制能力。在他身上，跑步将要用到的每一块小肌群都被训练得极为强壮，这也是他成为世界第一飞人的关键。

在训练出绝对强大身体机能的同时，米尔斯给博尔特安排了最具针对性的短跑技术训练。起跑是博尔特最弱的环节，人类史上最快的起跑反应时间是美国人蒙哥马利保持的0.104秒，而蒙哥马利身高只有1米68，身材有助于他的反应灵敏，在这方面，接近2米的个子和强壮的肌肉反而成了博尔特的拖累，在世界大赛的百米决赛中，他往往是起跑反应后三名中的一个，甚至在最初30米的加速中，他也完全占不到优势。

尽管起跑完全不占优势，但是在米尔斯的指导下，他的中程和；中刺优势完全可以弥补起跑的劣势。博尔特的百米跑加速阶段为35米至40米，并从50米开始在加速跑与冲刺跑之间的转换，并在这一阶段内达到27英里/小时的最高时速。

英国埃塞克斯大学的运动学家马修-泰勒博士曾对博尔特做过系统研究，根据他的理论测算博尔特有能力突破9秒40。这项分析报告来自于他的“身体参数”：1.16米的腿长（从腰部到脚跟）、2.2米的臂展以及1米的臀围。这些先天因素产生的运动优势是“步幅大”与“高步频”，马修的研究显示，博尔特完成100米跑，只需41.25步，平均步幅为2 43米，比其他选手的平均步幅高出13厘米，也就是说，他要比一般选手少用2步跑完100米全程，当步频接近乃至不落后太多的时候，这几乎是无法战胜的巨大优势。

事实上，基于博尔特强大的肌肉力量，他在冲刺阶段的步频不逊于任何其他顶级百米选手，这也是为什么，巅峰时期的博尔特能在世界大赛决赛中取得超过2米的巨大优势。

田径的短跑项目，腿部力量是一个决定性的指标。要想跑得快，光腿长还不够，必须得有支撑腿部摆动的爆发力。腿部爆发力来自肌肉。通常，举重和健美运动员的腿部肌肉力量最突出，而博尔特的腿部肌肉力量绝不逊色。大腿围度是考量肌肉力量的重要指标，成年男性的标准大腿围为身高乘以0.293，这样算来，博尔特的标准大腿围应该是56.85厘米。但事实上，博尔特的大腿围超过标准近8厘米，达到了惊人的64.5厘米，这甚至已超过了一些举重运动员或者健美运动员。可见，粗壮的大腿给了博尔特足够的支撑。

除了科学训练和自身努力，PUMA为博尔特提供的专业装备也是帮助他改写历史的神兵利器。2015年，PUMA专门打造的ignite XT成为了陪伴他训练的又一神兵利器，IGNITE PU泡沫中底提供了优良的回弹力，并使穿着更舒适，V型凹槽设计则有效提供更好的压缩和反弹效果；鞋跟ForEverFoam科技的运用使跑步时下脚更柔软，并且在零下或高温的环境下，能够保持一样的表现。

“有很多人觉得对我来说，跑步、训练是非常简单的事，因为你已经是世界冠军了，你拥有那样的影响力。但是，如果你对自己有一个目标，这就是个苦差事一一非常非常苦。一旦开始训练就必须坚持，不能放弃，许多人觉得这非常简单，但其实根本不容易。”博尔特说。

而这种对于训练的坚持，就是他成为世界第一飞人的秘诀。