拳击竞赛得分规则演变对摆拳技术的影响

2015-11-05康恩君那日苏龙跃玉

中国体育教练员 2015年1期

关键词：犯规肌群部位

康恩君，那日苏，龙跃玉

（1.武警特种警察学院教学科研部，北京 102211；2.广州体育职业技术学院拳击部，广州 510650；3.上海体育学院体育教育训练学院，上海 200438）

拳击竞赛得分规则演变对摆拳技术的影响

康恩君1，那日苏2，龙跃玉3

（1.武警特种警察学院教学科研部，北京 102211；2.广州体育职业技术学院拳击部，广州 510650；3.上海体育学院体育教育训练学院，上海 200438）

拳击击打力点规则的演变，对摆拳在竞赛中的应用产生了较大影响。应对竞赛规则的调整，重点应把握摆拳的击打力点、运动轨迹，使技术动作更加贴近竞技比赛的需求。

摆拳技术；得点计分；击打力点；运动轨迹

拳击竞赛中有多种取胜方式，包括得分获胜、因对手受伤技术性击倒获胜、技术性击倒获胜、击倒获胜、对手被取消比赛资格获胜、对手未出场获胜。

从表1可见，比赛以得分获胜占据着取胜方式的绝对核心。也就是说，拳击比赛主要是通过评判员的现场评分判定双方拳手的比赛胜负。依据规则，得分拳的标准是以拳法的拳峰部位“清晰、有效”地击打到对手额部以下、腰带以上身体的正面和侧面。拳手训练的宗旨就是提高在竞赛规则要求下的得分能力。得分可以拆解成为：一是运用正确的拳法；二是击打到得分部位；三是清晰、有效地击打情景；四是准确地拳峰部位击打。随着国际拳联对“拳峰部位击打”得分标准的重大改革——取消了击打得分力点拳套上的白色标记，使得拳击竞赛更加凸显了激烈的程度。

表1　2013—2014年全国拳击比赛取胜方式统计 %

1　竞赛得分规则的演变对摆拳开掌犯规的影响

以往国际拳联在竞赛规则中对得分拳标准之一的拳峰部位规定，在拳套的拳峰部位用白色标出10 cm的得分击打部位，也就是说，竞赛中只能用白色标记部位击打到对手才能形成得分；否则，不仅被视为“开掌”击打的犯规动作（不予得分），而且还有可能因此被警告（对手得分）直至被取消比赛资格。此后，国际拳联对竞赛规则进行了改革，取消了拳套上拳峰部位的白色标记，进一步放宽了得分拳的拳峰击打标准。由此，给拳击竞赛技术带来了一些新的发展，其中最典型的就是摆拳技术的实战应用，因为它被判开掌击打犯规的比例大幅降低。

表2中没有统计直拳、勾拳击打的开掌犯规，是因为它们的数值非常微小，可忽略不计。从表2可见，规则修改后平均每场次的摆拳开掌击打犯规下降了71.7%，抡摆式击打犯规下降了91.8%。这充分说明击打得分规则的演变，对摆拳技术的实战应用带来的巨大影响；对不规范的抡摆式拳法击打犯规，起到了有效的抑制作用；还使因开掌犯规被判警告、取消比赛资格的情况下降了80%以上；从而进一步增强了拳击竞赛的激烈程度，促进了拳击技术的健康发展。

表2　规则修改前后全国比赛平均每场被判罚开掌击打犯规统计次

2　竞赛得分规则的演变对摆拳技术主要特征的影响

在拳击竞赛得分的判定上，随着击打力点标准的改革，对以摆拳为核心的击打技术特征带来了一些新的变化、新的发展，势必影响对技术构成环节新的探索。

2.1对摆拳击打力点的影响

在规则修改前，摆拳击打得分要求摆拳击打力点到位瞬间，击打手臂须向上抬肘、向下扣腕，击打力点主要集中在食指、中指第一指节的拳峰部位。它最主要的外在表现是“抬肘与扣腕，并以拳套的白色标记接触被击打部位”，才能形成得分。由于该规范的摆拳击打，在击打过程中需要增加对肘部运动的中间过程、末梢腕部的再控制环节，使得摆拳的击打技术随控环节增多、变化较为复杂，促使击打难度增加；并由此导致在摆拳击打过程中腰侧肌群的收缩受到相应制约，因此，相对来说该方式击打在一定程度上降低了击打的速度和击打的力度。

规则修改后，构成击打得分4个条件之一的击打力点的要求大幅度降低，只要基本形成拳峰击打就可以满足击打力点得分的标准。摆拳不再有细化的“抬肘、扣腕”等技术环节要求，明显减少了摆拳实现击打中所需要控制的运动环节，而且便于形成人体自然相向运动的本能，实现击打；该击打方式有利于人体腰侧肌群的参与，从而提高摆拳的击打速度。特别需要强调的是，该模式是围绕规则的演变对摆拳击打力点的重新认识，但绝不是无限制倡导非标准的拳峰击打，开掌击打仍然是竞赛规则所禁止的犯规动作之一。

2.2对摆拳击打运动轨迹的影响

在规则修改前，摆拳规范击打运动轨迹的主要特点是：击打的拳峰部位，从身体侧面向中轴方向随身体的拧转成弧线运动；在拳峰接近目标的瞬间，击打手臂的肘关节随着摆动“一边运动一边抬肘”，并在接触目标时形成向下扣腕等运动过程。由此揭示出，摆拳击打的运动轨迹不是处在同一平面上，它至少有2个以上的运动轴；使得在动作完成过程中实现击打运动的原动肌群、主动肌群是处于动态变化的。因此，该方式的摆拳击打，在一定程度上影响了发力程序的连续性，不仅会对击打的速度产生影响，更主要的是它增加了技术动作完成的复杂程度，对实现技术动作增加了不定性的难度。

在规则修改后，摆拳击打的运动轨迹，不再过多要求抬肘与扣腕。其运动轨迹最明显的演变是，击打沿同一平面摆动，而且降低了击打时对肘关节弯曲度的要求。在动作完成过程中，只需注重拳峰击打瞬间的硬度就能充分发挥摆拳击打的功效。由此揭示，该方式的摆拳击打近似于“抡摆式”击打，无需控制手臂运动的中间环节，有利于充分发挥腰大肌、腰方肌等腰侧肌群以及身体拧转的力量。需要指出的是，原摆拳击打技术同样是科学的、并被实践反复证明了的；拳手应结合自身特点及赛场瞬息变换的情景，针对性地选择适宜的技术打法。

3　竞赛得分规则的演变对摆拳技术应用的影响

竞技体育的发展都是在规则指导下进行，换句话说，没有规则，也就没有竞技体育。规则的演变是根据技术的发展、器材的发展、认知的发展、情景的发展等逐步建立的愈加完善的体系；因此，竞赛规则的演变是社会综合发展的需要。拳击竞赛规则进行的针对性改革，对拳击技术发展产生重大影响的就是击打得分力点的演变，即摆拳击打。通过比赛的统计数据，可以揭示它所带来的影响。

从表3可见，规则修改后摆拳击打的实战应用次数比例明显增加，而且得分大幅度提高。这充分说明规则修改对竞赛中摆拳的实际应用产生了深远影响。

另外，摆拳击打随着规则的演变，还形成了诸多“变形”的有效摆拳击打。一是以改变肘关节击打角度的侧平勾拳；二是在侧闪身的同时实现摆击；三是以挫步的前后变化完成摆击；四是以非水平位运动轨迹的弧线进行摆击；五是以侧闪加变换运动轨迹的防反摆击；六是通过侧闪步配合攻防转换实施的摆击等。因此，规则修改后，摆拳技术在竞赛中的应用产生了很多变化，同时也带来了技术、战术、技战术结合等层面的创新与发展。

表3　规则修改前后全国性比赛平均摆拳在每场比赛中的应用情况

4　竞赛得分规则的演变对摆拳技术训练的影响

竞赛得分规则的演变，引领了摆拳击打技术的创新发展，其最本质的演变来源于击打时原动肌、主动肌的变化。主要包括：作为对抗肌的胸大肌，其外缘上侧成为典型的主动肌；肩带部位的三角肌上部、前部更加凸显了实现动作中主动肌的作用；腰大肌、腰方肌甚至腹外斜肌都成为重要的技术动作原动肌等。它们几乎决定着摆拳击打时的速度和力度；再加上摆拳的其他变形击打，势必对摆拳技术训练产生一些新异变化。在此，仅探究摆拳技术的训练方法。

4.1摆拳击打的一般发力程序

拳法击打的一般发力程序，核心点均是“起于根、转于腰、催于肩、达于稍”4个环节。即：启动瞬间的支撑脚用力蹬地；力通过扣膝转胯，传导至腰部并拧转；借势带动躯干部位转体、催肩，并带动手臂击打；力点达于拳峰部位。

上述的击打技术动作要领，符合拳法技术构成的人体运动生物力学原理，是拳法击打应该遵循的科学规律。但是，随着竞赛应用的实际需要以及创新技术的发展，摆拳击打应在基本遵循该原理的基础上，重点解决非完整的4个环节发力程序，即，应注重发力动作结构关键的中间环节，也就是突出腰侧肌群的拧转力。因为竞赛中摆拳除了练就规范的击打外，还应熟练掌握适应竞赛需求的“变形”方式击打，如侧闪身、前后挫步、变形弧线、配合步法等瞬间的摆拳击打。这些击打方式主要揭示拳手在运动中双方攻防不断变化的状态下，实现有效击打。其根本点就是击打瞬间以腰部启动为发力的第一环节。训练中，可以采取在近似失去身体重心的情况下实现击打；可以采取先上步或退步，再侧转身击打，即提高机体在下盘没有明显固定（支撑）的情况下实现摆拳击打的能力。它以充分发挥腰侧肌群的拧转力为根本，从而进一步丰富摆拳击打的竞赛应用模式。因此，竞赛中为了更好地丰富拳手的综合攻击手段，运动员不仅要领悟规范的摆拳击打模式，还要掌握在非“支撑”情况下的击打发力程序。

4.2加强腰部拧转力度的训练

一般情况下，腰部的拧转力是拳法击打的中间环节，也是最重要的发力环节，尤其是在实现摆拳击打发力程序要点的阐述中，更加明确了加强腰部拧转力度的重要性。即加强腰侧肌群的力量，以增强腰部的拧转力，从而提高摆拳的击打力度。

实现摆拳击打力度的增强，可通过增大腰部拧转击打力度的原动肌肌群的力量来实现，主要包括（按参与度的重要性排列）：腰大肌、腰方肌、背阔肌、腹外斜肌（髂腰肌包括:髂肌、腰大肌）等。腰大肌肌纤维的起点是腰椎体侧面和横突，止于股骨小转子；腰方肌肌纤维的起点是髂嵴后部第2～5腰椎横突，止于第12肋骨、第12胸椎体和第1～4腰椎横突；背阔肌肌纤维的起点是下6胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部及下3肋骨外侧面，止于肱骨小结节嵴；腹外斜肌肌纤维的起点是下8肋骨外侧面，止于髂嵴、耻骨结节。了解该肌群基本结构，就为针对性地加强腰部拧转力训练夯实了基础。

拳击运动由于其特殊的对抗性，拳手的专项力量素质对竞赛成绩在一定程度上起着决定性作用。力量素质主要包括：最大力量、快速力量和力量耐力，它们彼此之间是相互融合、相互作用、相互促进的。拳击运动以发展快速力量为主。快速力量是指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量能力。它是运动速度和力量的综合表现形式（图1）。

发展快速力量的主要方法：一是减负荷。是指减轻外界阻力（负重重量）或给予助力练习，例如，使用橡胶绳的助力练习。二是先加后减负荷。先增加负荷的重量，使之超过比赛时需克服的阻力，当机体基本适应后，再减少负荷至正常水平，可有效地提高拳手在标准阻力下完成动作的速度，例如，使用小哑铃、橡胶绳的阻力、助力练习。三是避免疲劳。快速力量训练的效果，很大程度上取决于中枢神经系统保持适宜的兴奋度。例如，练习中重复次数不宜过多、组间休息充分。通过了解原动肌、主动肌的起止点，进一步明确肌纤维的走向；了解发展快速力量的真谛，也就为更加主动、针对性的训练丰富了训练手段并提供了科学依据。

总之，任何竞技体育竞赛规则的演变都会对现行的技、战术体系带来巨大的冲击；尽快适应规则并对现行的训练系统进行创新，是确保竞技能力不断提高的关键。