自制软式栏板的妙用

李详 高莉娜

摘 要：在跨栏跑教学中有多数学生因惧怕被栏架绊倒而不敢跨，即使敢跨也出现“跳栏”的错误动作。本文利用泡沫地垫代替原木质栏板，具有制作简单，一物多变，收效显著的特点。

关键词：自制器材；软式栏板

中图分类号：G633.96 文献标识码：B

文章编号：1005-2410（2015）10-0073-01

一、制作材料

泡沫地垫一块（60cm×60cm）、美工刀、胶带。

二、制作方法

1.用栏架木栏板做模板进行剪裁（图1），最终剪裁成品（图2）。

图1 图2

2.将木质栏板卸除，用胶带将裁制成的泡沫条固定好，然后放入栏架卡槽即可。

三、自制栏架妙用

1.摆动腿、起跨腿过边栏练习

将软式栏板直接向外侧拉，使软式栏板悬挂在栏架两侧。进行摆动腿抬、伸、压过边栏练习（图3），起跨腿展、拉过边栏练习（图4），避免怕踢到栏板或踩到底座受伤。

图3 图4

2.完整练习

图5 图6

由于栏板由两块泡沫地垫组成，中间是断开的，即使是学生跨不过去也不会导致被绊倒受伤的问题。同时，软式栏板让学生从视觉和心理上都能接受，不知不觉中解决了学生恐惧的心理（图5、图6）。

3.强化摆动腿、起跨腿练习

在实际练习过程中，可根据学生摆动腿和起跨腿的练习情况调整左右栏板的高度，有针对性地进行练习，以提高教学效果（图7、图8）。

图7 图8

四、使用建议

1.泡沫地垫具有良好的弹性和柔软性，学生在尝试练习时如不慎碰到也不会对其造成伤害。教师在进行教学或者让学生体验尝试时，先对本器材做介绍或演示，消除学生的恐惧害怕心理，激发学生尝试的勇气。

2.在完整过自制栏练习向真栏架练习过渡时，教师要强化安全教育和注意保护，防止发生伤害事故。如四组同时练习，可替换两个自制软板梯架，学生根据练习情况选择适合自己的跨栏架，这样就保证了每个学生都能得到成功体验。