坏情绪并非一无是处

肖蓉

这段日子，49岁的李先生心情很不好。他的儿子眼看就要大学毕业离开学校了，可工作还没有着落，儿子的女朋友也因此常常指责儿子不努力、不上进。一时间，紧张、担忧、焦虑等坏情绪笼罩在李先生的心头。

这些坏情绪，心理学上称为负面情绪。像悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒等，都属于负面情绪。某门户网站一项在线调查显示，在2000多名被调查者中，77%的人表示遭受过负面情绪的困扰，近半数“经常遭遇”，受焦虑和抑郁困扰的占38%。由于负面情绪会影响人们正常的工作和生活，身心都会遭受伤害，所以谁都不希望被负面情绪“盯”上。不过，负面情绪真的如洪水猛兽般可怕，且一无是处，毫无价值吗？

负面情绪会对人生产生重大影响。人类在进化过程中，需要应对许多自然威胁，例如遇到野兽时，人会感到紧张、恐惧，这些反应会提醒大脑集中注意力并关注细节，这时，负面情绪就有助于逃避危险。而到后来，人类的生活越来越丰富，遇到外界威胁的种类也越来越多，于是本能中的负面情绪就“泛化”到应对其他类型的事件中。

焦虑感有助问题解决 一个没有焦虑感的人，考试前可能不会紧张地复习功课，工作起来也不会在乎质量好坏，生活中从不未雨绸缪、做好准备，许下的承诺不会兑现，债务到期不着急还款……感受不到紧张和压力，这样的人生注定是一团糟。而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决问题的办法，进而克服困难。

恐惧感可约束行为 恐惧总是和害怕联系在一起，它是我们回避危险的本能反应。而社会生活要靠规则来运行，违反规则就会受罚。对惩罚的恐惧，对权威、道德、法律等各种规则的畏惧能有效约束人们的行为。如果一个人天不怕地不怕，那么他会为了达到目的而不择手段，小则伤害自己，大则危害社会。

抑郁情绪帮助理性分析 研究发现，在抑郁状态下，个体有时会表现出更准确的现实判断力，并且预测未来的准确性也更高。抑郁状态能让人专注思考他们现实生活中的问题，有更强的内省能力，情感体验更为深刻细腻，并以一种更加审慎的方式来进行思考。如果没有郁闷状态下的深入、反复思考，我们很可能无法准确地意识到自我的状况，从而走出困境。

小怒激发正能量 实际上，愤怒本身是一种很强的驱动力。研究发现，当我们面对难题和障碍时，愤怒能够驱使我们去实现目标。如果化愤怒为动力，那么适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量，帮助你得到你想要的东西。

羡慕嫉妒促进步 当自己的才能、名誉、地位或成绩被他人超越时，我们就会产生嫉妒情绪。这种情绪能让我们了解到自身的不足，会更加积极主动地去学习知识，去不断实践，直至取得进步和成功。从不羡慕、嫉妒别人的人，可能对生活没有追求，只能一直原地踏步，甚至不进则退。

尽管负面情绪对人有一定的积极意义，但我们也不能任由其发展。过度强烈的负面情绪会对人的健康及社会有害，长久处于应激状态，会让身心难以承受。所以，面对负面情绪，一方面我们要学会正确认识，知道它是我们日常生活中的有用部分，去接受那种不适的感觉;另一方面，我们要通过一些方法，如转移注意力、合理发泄等来控制自己的情绪，不做情绪的奴隶。