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食物中的天然“发膜”等

2015-10-26

现代妇女 2015年10期
关键词:蜜柚舌头皱纹

食物中的天然“发膜”

三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性,有助于打开头皮的毛囊,改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。

菠菜。菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁,可增加红细胞携氧量,使毛囊更健康,头发更有光泽。

红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,而缺乏维生素A会导致皮肤干燥,进而影响头皮,使头皮屑增多。

鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外,还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外,鸡蛋中的生物素(一种B族维生素)可增强发质、减少脱发和促进头发生长。

核桃。核桃是维生素E的优质食物来源。缺乏维生素E会导致发质变脆。除此之外,核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。

健康吃蜜柚

蜜柚味道酸甜,略带苦味,含有丰富的维生素C和大量其他招牌营养素,是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。中医也认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

但需注意的是,太苦的蜜柚不宜吃;高血压患者不宜吃蜜柚,特别是葡萄柚。因为它能与高血压病人日常服用的药物发生相互作用,增加该药物的血药浓度,使血压明显大幅下降,对身体健康造成威胁。同样,一般人在服药期间也不要食用,以免药物“过量”。蜜柚性凉,身体虚寒的人不宜多吃。

皱纹暗示4种健康隐患

1.骨质疏松症的风险。皮肤是骨骼健康状况的一个窗口,而胶原蛋白是骨骼和皮肤的重要组成部分,它的数量随着年龄的增长而减少。

2.心脏病早期。耳垂上有斜线型的皱纹可能是心脏问题的早期预警。这种皱纹是由于流向耳垂的微小血管塌陷所引起的,它能反映出心脏周围血管的变化。

3.压力太大。焦虑烦恼会让人长皱纹。当人们承受压力时,就会皱眉,随着时间推移,前额易形成永久性的皱纹。

4.甜食吃太多。食用甜食会让糖与蛋白质附着在一起,易在人体内形成“晚期糖基化终末产物”的物质,该物质会分解胶原蛋白和弹性蛋白,导致皮肤出现更多的细纹和皱纹。

6大伤腿习惯危害健康

久坐久站。久坐,会使小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于长时间的放松状态,久站,小腿肌肉长时间处于紧张状态,都不利于健康。

过度运动。让肌肉闲着不好,过度运动也不行。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。 

盲目瘦腿。过于纤细的小腿,肌肉韧性和人体抗打击能力都不会太好。健康的小腿应该是健壮、肌肉发达的。

穿紧身裤。紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。 

跷二郎腿。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。 

穿高跟鞋。高跟鞋在塑造修长腿形的同时,也在摧毁双腿。如每周穿5天高跟鞋,并持续2年以上,最多可使小腿肌肉萎缩13%,建议鞋跟高度控制在2~3厘米。

用嘴呼吸易坏牙

口呼吸主要是口腔和舌头肌肉力量不足导致的,可从闭嘴时舌头的位置来判断是否属于易口呼吸人群。正常人闭嘴时舌头会自然贴于上颚,易口呼吸的人舌头多垂落在前牙后面。可从以下几点来判断是否有口呼吸问题,符合其中一点就要注意:经常不自觉地张嘴;闭嘴时下巴有皱纹;早晨醒后喉咙有刺痛感;嘴唇经常干燥。

如果存在口呼吸问题,不妨试试 “啊咿呜呗口腔操”。动作要领是:张大嘴发“啊咿呜呗”4个声,发“呗”声时吐出舌头。一遍约4秒,一天做30次,若锻炼时感觉下巴疼,可只发“咿呜”声。这套口腔操能有效增强舌头肌肉的力量,刺激唾液分泌。

(亦宣)

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