浅谈男子排球运动员基础训练方法创新

李勇

摘 要：创新是一切发展的源泉，对于男子排球运动员训练而言也是如此。我国排球运动训练体系源远流长，长期以来形成了一套固有的训练模式，数十年来也涌现出了一大批走上竞技体育舞台甚至代表国家在国际赛场上争金夺银的优秀运动员。笔者认为，面对以90后、00后为代表的全新一代青少年排球运动员，在沿承与发扬传统训练教学模式的同时，必须结合排球运动本身与当代青少年的身心特点，有的放矢地调整教学与训练模式，才能够不断激发运动员训练、学习兴趣，保证训练实效。

关键词：排球运动员;基础训练;创新

1前言

排球运动的爱好者大都有一种体会，就是大力扣球时能充分展示自己的力量，击球时发出的响声和球快速落地的叮咚声能带来令人兴奋的成就感。排球基本技术的传统教学中，往往是从移动—垫球—发球—传球—扣球—拦网的步骤来进行，而这种循序渐进的教学方式虽然能使运动员较扎实地掌握技术，但往往也会使青少年运动员没有体会到排球运动的乐趣就失去了对它的热情。笔者在长期的训练指导中，尝试总结出了一套以提高运动员兴趣为出发点的全新训练模式，将原有的教学、训练顺序进行了部分调整，取得了不错的实际效果。

2从扣球开始练习，让运动员感受兴奋与刺激

“对一切来说，只有热爱才是最好的老师”。笔者认为，如果男子运动员学习排球技术从扣球入手，直接体验排球运动的最大乐趣，可以满足男子争强好胜、表现欲望强的心理特点，激发兴趣，这样能更好地提高他们的学习热情，明确每次学习的目的和所要达到的目标，达到发挥运动员主观能动性的目的，起到事半功倍的效果。因此，笔者认为，学好扣球技术，是提高与保证运动员参与排球运动热情的关键。

由于3号位半高球的传球高度较低并相对固定，助跑及起跳时机较4号位正面扣球更易掌握。因此，笔者认为，学习正面扣球可以从扣3号位半高球入手（可根据需要适当降低网高），再逐渐向4号位过渡，并根据不同的时期提出相应要求。第一步：只要求跳起后能拍到球就行，不论球是“开炮”还是下网，挥臂及击球手法也不強调，只要体验一下跳起扣球的感觉;第二步：强调助跑起跳的要领和时机，然后再提醒击球时球要保持在肩的前上方（这样就能击中球的后上部），用力方向是从后上向前下。练习重点是体会助跑起跳和击球的时机及跳起后人球的空间位置关系;第三步：再要求是用全掌包球而不是用拳头或掌根击球。如击球时能发出响亮就要给予表扬，以激发运动员的学习热情。经过一番上网扣球的尝试后，运动员就会发现要真正扣好球，扣球的手法是很重要的，这时教练员再诱导运动员进行扣球的手法练习。这种逆向式的教学法能使运动员知道为什么要这样而不是那样，启发运动员开动脑筋，学习的目的性更加明确。运动员抱着很大的热情初次上网练习扣球，体验乐趣，虽然技术动作尚未掌握，教练员这时更要不断鼓励，根据不同的错误情况因人而异地进行指导，因材施教。

3初步学会传、垫球技术，即可尝试比赛的滋味

在初步掌握4号位正面扣球的技术后，再讲解示范传、垫技术的动作要领，然后在练习扣球时要求运动员将球自传或垫给二传而不是抛，运动员就会自然发现没有垫球和传球的技术是无法组织扣球的。这样就诱导运动员开始学习传、垫球练习，使其传、垫球的技术能满足自己的一传——扣配合的需求。这时运动员在练习过程中又会发现接到位的球容易，而接不到位的球移动时很别扭，这样又可再诱导运动员学习准备姿势及并步、滑步，交叉步等基本步法。经过一个阶段的兴趣培养及诱导练习后，可在教练员的带领下尝试比赛的滋味，为降低接球的难度，可以不发球而只是把球抛过球网就行，运动员就会兴奋于对抗之中。运动员虽有扣球的技术体验，而由于没能较好地掌握传、垫球技术，一传不是垫过网就是不到位，即使垫到位的球又因二传手传球效果不好，无法组织起有效的进攻。虽然这种小对抗并不激烈精彩，但它能激发运动员的对排球运动的兴趣。这时就要不失时机地让运动员知道光有扣球而没有一、二传做保证是无法组织有效进攻的，光靠个人技术而没有集体的配合也是不行的。这样运动员就会有意识的、自觉去地进行传、垫、扣等基本功的练习，使练习的目的更加明确。

4对单项技术的教学应强调整体性和配套性

排球的五大基本技术并不是孤立、分割的，而是有相互联系的。例如发球和接发球，扣球和拦网的技术是矛盾的对立统一;好的二传可以弥补一传的不到位，优秀的扣手也可以弥补二传的不足;扣、吊相结合能增加对手的防守难度。因此，笔者认为，在教学上应当强调排球技术的整体性，练习时应注意配套性，如练习发球时可结合练接发球;接习扣球时可结合练拦网或后排防守等等，这样就容易使运动员对排球技术形成整体概念。

垫球和传球技术在实际运用中有分工又有交叉，如击球点低、球速快的多用垫球（如接发、扣吊球等）;对速度慢、弧度较高的来球多用上手传球（比如接对方推攻的球，本方组织进攻时），而传球的准确度要高于垫球，这就要求在实战中在组织进攻时尽量优先使用传球技术，确保一传的到位率。传统的教学步骤中一般是先学垫球，再学传球，在实际运用常出现该用传球技术时仍一味地选择垫球技术或是匆忙中将球推出，导致击球动作僵硬，影响击球效果。这样易割裂传球和垫球的联系，不利于运动员对排球技术形成整体概念，使动作出现局限性。教学中如果先学传球，并在传球技术有一定积累后再学习垫球，能利于运动员对排球技术形成整体概念，能比较合理地选择正确的击球技术。

5结论及建议

综上所述，本文所运用的从扣球入手的创新教学法目的是让男子运动员尽早地体会到参与排球运动的乐趣，以激发运动员的参与热情，从而使他们对今后的学习与训练产生浓厚的兴趣。而本教学法并非只重视扣球的练习而忽视传、垫球基本功的练习，而是强调排球各项技术的联系，提高整体教学效果。特别强调的是，这种整体教学法适合针对男生的排球教学。相信伴随着我们基层教练员的不懈努力，我国男子排球运动员的培养一定会不断取得更大的进步，为我国男子排球在竞技体育舞台上的成绩提升做出更大的贡献！