健美操对青少年心理健康的影响

龚瑞

现代社会需要的是德智体美劳全方位发展的高素质人才，很多家长为了孩子能成长为这样的人才，正做着不懈的努力，而且愿意为此投入大量的资金。特别是青少年的家长，他们让孩子参加各种学习班，希望自己的孩子能成龙成凤。但是，这样的情况会使孩子倍感压力，再加上一些外界因素的影响，青少年们的身体和心理健康正逐渐受到侵蚀。健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动，并以其独特的魅力对少年儿童的心理健康产生重大的影响。本文通过文献资料法和访谈法，并从心理学角度，浅谈少年儿童心理健康的标准以及健美操运动对青少年心理的独特调试功能。从而让健美操运动更好地在青少年当中传播，发挥积极的作用。

一、前言

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐，集健身与娱乐为一体的身体练习，它不仅具有锻炼身体的作用，同时还有美育的作用。在当今社会，竞争无处不在，对于正处学校的青少年来说，他们也身处压力的漩涡之中，升学压力无所不在，不论是家长还是孩子都不敢掉以轻心。但是我们的青少年正处在身体和心理逐渐成熟的时期，这个时期的孩子一旦没有进行正确地引导，在心理和身体上都很容易出现问题。对于青少年来说，他们需要一项对于他们的身心健康发展都有促进作用的运动，在给他们排解压力的同时，又可以锻炼身体，还能锻炼身体素质。健美操不仅有助于青少年的身体成长，促进青少年的整体形体美，而且还有助于提升内在的素质和气质，让学生从内心强大起来，具有良好的心理素质。

二、健美操运动的价值

对于青少年来说，进行健美操练习是非常好地选择，适量的运动是这个时代的学生都需要的，他们待在书桌前、电脑前的时间太长，进行身体训练的时间非常有限，对于处在身体发育期的学生来说，是非常不利的。而现在让学生进行健美操的学习一方面迎合了时代感，同时对于塑造学生形体和提高学生的艺术修养也是一种很好地选择。对于很多青少年来说，由于之前一直缺乏锻炼，会形成一些不良的身体姿态，比如由于保持长期不良坐姿而形成的驼背和各种姿态，而如今的健美操练习，则可以改善这种状况，可以纠正之前形成的不良身体姿态，从而塑造出完美的形体。在青少年时期进行健美操练习，可以为以后的身体发展提供良好的基础。发育阶段的完美形体的形成，一旦成型，是伴随一生的，一生都拥有完美的形体是很多人梦寐以求的。全身的整体协调和美观是每一个人都追求的，健美操练习能让青少年实现这个目标。

三、健美操运动对青少年心理健康的影响

（一）健美操运动能提高青少年表现能力、增强自信心的影响

健美操运动属于技能性的身体活动，它与其他学科在学习过程中的一个重大区别在于，学习者应该有强烈地积极地表现欲望，因为只有通过表现才能加强健美操技能的掌握。在健美操表演的过程中，不仅要使学生熟练地掌握健美操的基本动作、步伐，而且要使学生在健美操动作中展现出活力和热情。学生就是处在这样一种状态，完全的自我陶醉，用自己的肢体动作和热情来感染观众。在这个过程中，学生需要一直保持稳定的心理状态，不断地向观众展现出自己的形体美、层次美和流动美，欣赏到充满自信的表演，观众也是会陶醉其中的。学生在完成了表演之后，他们能很直观地感受到自己的能力得到了观众的认可，自信心又一次得到提高。

（二）健美操运动对青少年排解不良情绪、消除心理障碍有积极的作用

目前来说，越来越多的人遇到心理障碍问题，尤其是对于青少年来说，处在一个心理逐渐完善的过程，是一个过渡状态。在健美操练习中，人的注意力必须集中在音乐上，需要跟着音乐来完成自己的动作。在欣赏音乐的同时，也是将内心情感抒发在健美操的动作上的过程，情绪得到了很好的宣泄。特别是对于青少年而言，运动是一种宣泄不良情绪的途径，健美操的音乐能将学生的注意力吸引过来，让他们能从不良情绪中脱离出来。在优美明快的音乐中，人的心理活动也在悄悄发生着变化，情绪得到宣泄，精神逐渐松弛。所以说，青少年进行健美操练习，不仅可以消除疲劳，陶冶情操，更有利于他们宣泄消极情绪，克服心理障碍。

（三）健美操训练能提升青少年内在的审美素质

健美操是一门综合性极强的运动，它本身具有的艺术性，能提高人审美意识，健美操具有丰富的美学内容。人类社会在不断的发展之中，一直是朝着物质生产实践和精神生产实践两个方向发展的，而且还需要具有一定的审美属性。在今天，产生的很多运动正是人类社会发展的成果，满足这两个方向的同时，对审美属性的要求也越来越高，尤其是在体育运动中，越来越重视它的审美性。健美操是美中的佼佼者，她为人们创造了大量的审美客体。对于练习健美操的人而言，不仅是运动的过程，还是创造美的过程。所以说，通过健美操的练习，能够很好地提高审美能力。青少年通过练习，获得优美体态的同时，也是成为他人审美客体的过程。对于青少年来说，内在素质得到了极大的提升。

四、结论与建议

青少年进行健美操练习是一个很好的选择，不仅可以锻炼出良好的体能，还能培养青少年的意志力，在训练和表演的过程中，还可以帮助青少年建立起强大的自信心，这些品质都是会伴随着他们一生，对于他们未来的成长和发展都是大有裨益的。在本文中，笔者针对健美操对青少年的体能及其心理素质的促进作用谈了一些自己粗略的见解，当然，健美操的促进作用，还不止上述这些，还有待有识之士进行更深入地探究。