打喷嚏防骨折,试试叉腰
2015-10-12朱志安王永红
家庭医药·快乐养生 2015年10期
朱志安 王永红
打喷嚏是人体的一种正常生理反應,大家也是习以为常了,每当打喷嚏之时,还会常自嘲下“有人想我了”。虽然打喷嚏已是“家常便饭”,但是稍有不慎,也有可能酿出“大祸”,因为打喷嚏过猛或力量太强时,不但会发生骨折事件,还会引发其他疾病。打喷嚏时最明显的直观反应,就是全身肌肉的瞬间收缩,其威力之大超出常人想像。广州市正骨医院中医骨伤的副主任医师黄熙谋表示,打喷嚏的瞬间爆发力不仅会导致骨折,还可引起不少别的病症,例如鼻子出血、颅内出血、胸腔内出血、中耳炎、听骨骨折等。
黄熙谋表示,老年人由于骨密度较年轻人低,在受到应力压迫,容易造成骨折。而打喷嚏造成的骨折有两种,一种是腰椎的压缩性骨折,另一种是肋骨骨折。
要预防打个喷嚏也会造成骨折,除了在日常多摄取有效钙质及维生素D外,还可以在打喷嚏时做个动作。
要防止打喷嚏导致骨折,必须遵循一个原则,就是避免身体在打喷嚏时突然前倾的动作。黄熙谋向老年人介绍了两个简单的动作来防止骨折。
动作一:反手叉腰护脊椎
在打喷嚏前,可以马上将双手置于腰间,虎口向下,余下四指护于腰椎两侧。该动作可以预防打喷嚏时身体过于前倾,并且四指可护着腰椎。
动作二:坐式双手撑物
当老年人处于坐位时,可以用双手扶着桌面的边缘,虎口卡在桌沿。该动作可以防止在打喷嚏时身体过度向前倾倒。
(摘自《老人报》)