霜降防寒潮

燕海霞

霜降，已是秋之末、冬之始，草木枯黄、秋雨绵绵，大自然一副萧瑟清冷之象。民间常有“霜降无霜，主来岁饥荒”的说法。作为秋季最寒凉的一個节气，霜降前后常有寒潮来袭，昼夜温差可达10℃以上，因此也是多种疾病的高发期。老年人因脏器老化，更易发病，尤其要重视养生与预防。

防：秋凉护心肺，饮食保肠胃

霜降之后，气温节节走低。在这段时间，最容易患上急性肠胃炎、口腔溃疡、哮喘和脑血栓等4种疾病。

1.少食生冷，预防急性胃肠炎

秋季后人体的消化功能逐渐下降，肠道的抗病能力减弱明显。如果在此时大量进食生冷蔬果，就很可能会发生腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。所以在日常生活中应少吃刺激性食品，同时注意保持精神愉快，因为过度的精神刺激，比如紧张、恐惧、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

2.淡盐水漱口，不得口腔溃疡

秋季干燥，不少人都会上火，最直接的表现就是口腔溃疡。所以秋季应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味等刺激性食品，保持大便通畅。

3.出门戴口罩，远离哮喘病

深秋也是哮喘病的高发季节，因为这段时期是一年中冷空气活动最为频繁的季节，每次冷空气过后，都伴随着气温、气压、降水、空气湿度的明显变化。尤其是气温的降低会对哮喘有直接诱发作用。所以，应当时刻关注天气的变化，当有冷空气过境时，要及时增加衣服，早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。

4.多饮水稀释血液，防止脑血栓

气候变冷也会导致脑血栓的患者增加，这和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。脑血栓的患者在这段时间要尽量多饮水，尤其在清晨和晚间。清晨饮水可冲淡胃肠道，水分进入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外；晚间活动量小，睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液，防止血栓栓塞。

护：足肩膝腹颈，深秋要保暖

中医认为，在霜降时节，避免风寒，保持温暖，防止阳气受损，才能最终抵御各种疾病的入侵。而在防寒保暖方面，最关键便是“护”好人体5大特殊部位：

1.护好足

脚是人体的第二心脏，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区。祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说，因此，脚部的保暖措施在秋季是必不可少的。

2.护好肩

肩膀一直以来都是非常容易被忽视的受凉部位。大家有没有这样的经历，秋冬时节缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它，第二天起来肩膀就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

3.护好腹

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

4.护好颈

脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。因为这个部位受凉，向下容易引起肺部症状，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

5.护好膝

深秋以后女性就不宜再穿短裙，老年人或是原本就有关节炎的人，更应佩戴好护膝，由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致寒邪侵入关节而引发疼痛等不适。