乳牙长得好 全靠吃得对

编辑/毛毛　文/燕子

乳牙长得好 全靠吃得对

编辑/毛毛文/燕子

看！宝宝长牙了！你一定很开心吧？

别光顾高兴了，要知道，宝宝乳牙的健康与饮食关系十分密切：

吃好，才能牙好；牙好，才能吃好。

3种营养为乳牙“加油”

缺钙，乳牙就会难以萌出，蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐，维生素不足，乳牙不牢固，长牙期补充多种营养，牙齿才能正常生长。

首先想到的当然是钙！钙是组成牙齿的主要成分，它使牙齿坚固，如果缺乏了，牙釉质就会变得松脆。奶产品是宝宝补钙的最好来源；其次各种豆类、瘦肉、蔬菜、海产品等都是补钙的好选项。宝宝长牙期间也是宝宝生长发育最旺盛的时候，因此在这个阶段妈妈可以给宝宝额外补充钙剂。为了促进钙的吸收，最简便的方法就是多抱宝宝去户外晒太阳。

缺了蛋白质，乳牙长不齐

蛋白质对牙齿的作用同样不容忽视！如果宝宝蛋白质摄入不足，就会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。想给宝宝补充蛋白质，可给宝宝多吃动物性蛋白，如蛋类、乳类、鱼类、肉类，另外，植物性蛋白如豆类也是补充蛋白质的良好来源。

缺乏维生素，长牙不牢固

维生素的作用不可小看。如果维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失调，则会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。维生素D助钙的吸收利用，避免钙穿肠过；维生素A促进牙齿发育，该长就长，该掉就掉；维生素C维护牙槽骨的健康，牙长得牢固；膳食纤维好比“天然牙刷”，清洁牙面。维生素A、维生素D来源于乳类、动物肝脏及鱼肝油制剂，维生素C广泛存在于各种新鲜的蔬菜和水果中。

健康的宝宝在出生后六、七个月后就开始出牙了。长牙期的宝宝是特殊的，需要你的用心呵护，尤其需要合适的营养，因此，针对性强的食物，对宝宝小乳牙的成长非常重要。

嚼嚼小饼干，新牙更美观

俗话说“牙不嚼不长”， 食物耐嚼，可以刺激唾液的分泌，冲洗牙面，且起到平衡口腔内酸碱度的作用。咀嚼还能促使颌骨在适度的刺激下生长，使恒牙的牙胚有足够的容身之地，萌出的恒牙整齐、美观。长牙后，建议别再给宝宝吃“稀、软、碎、烂”的婴儿饭了，让宝宝学会咀嚼食物，可适当吃一些稍硬的小饼干、面包干、烤慢头片等，以刺激牙龈，促进新牙的萌出。

长牙期各阶段，宝宝饮食有侧重

宝宝长齐乳牙，需要近两年的时间，在这个阶段，妈妈要根据宝宝的月龄及出牙情况，有针对性的准备食物，这样更有助于牙齿的萌出。

长牙期　　月份　　特征　　饮食要点萌牙期2颗牙期4颗牙期6-8颗牙期8-12颗牙期12-20颗牙期6-7 7-8 8-12 9-13 13-19 16-20出牙准备期，宝宝牙龈发痒，口水变得多了起来。下颌一对乳中切齿悄悄萌出。上颌又长出两颗牙齿，宝宝更喜欢咀嚼了。上颌侧门牙萌出，之后下颌侧门牙也将萌出。萌出第一颗乳磨牙，宝宝的咀嚼能力大大提升。20颗乳牙逐渐长齐，乳牙全部萌出。一些硬的淀粉类食物，如手指饼干、烤馒头片、磨牙棒等食品，让宝宝自己拿着吃，有利于乳牙的萌出。半固态的食物，如 菜泥粥、烂面条、蛋羹等，有利于宝宝牙齿的生长。食物应多样化，碎菜包、馄饨、豆腐、苹果片、西红柿等都可成为宝宝喜欢的食物。消化机能增强，更加适应固体食物，可给予宝宝米饭、面条、切得较细的蔬菜等食物。宝宝会很有热情地自己用勺子把食物送到嘴里，可以吃的食物更多，饺子、馒头、花卷、切得小些蔬菜等都可以吃了。可以给予宝宝普通稍偏软的食物，如米饭、面条、蔬菜、肉食等。

要想乳牙好，这几类食物要少！

含糖高的饮料、甜食，除了会使宝宝食欲不振以外，还为细菌的生长创造了有利的环境。而太软的食物会使得乳牙得不到锻炼。

1碳酸饮料

对宝宝而言，最可洁齿的饮料是白开水。甜饮料，不断为致龋菌送去给养，不宜多喝；碳酸饮料易使牙釉质脱钙，脱钙的牙易生龋齿。喝完碳酸饮料后，要及时喝几口白开水。果汁要少喝，糖分太高。喝牛奶，可不再用奶瓶，而改用杯子。上床睡觉时，别抱着奶瓶边嘬边迷糊，让甜奶泡着牙，宝宝也可能患“奶瓶龋”。

2甜食

甜食不仅会使宝宝食欲不振，还为口腔细菌的生长创造了有利的环境，不利于牙齿健康。糖果、甜食可以吃，但每次的量要少，次数要控制。入口即化的冰激淋、膨化食品、炸薯条等均应归入“限制食用”之列。水果，自己啃着吃、细细嚼。果脯尽量免了，它会长时间粘在宝宝的乳牙上。吃完零食之后，要及时漱口，清洁口腔。

3太软的食物

许多父母怕宝宝喉咙太细，咽不下固体食物或容易被卡住，就喜欢将切得细细的食物喂给宝宝，或者对于1岁的宝宝也一直购买鸡肉泥、胡萝卜泥等泥状食物喂养宝宝。因为饮食过于细软，宝宝的牙龈缺乏刺激，不仅导致牙齿发育迟缓，还会因缺少对颌骨的刺激而影响颌骨的发育，从而出现咬合不良或牙齿排列不齐。

正确喂养，远离龋齿

龋齿是一种细菌感染性疾病，可以互相传染。如果家长有龋齿，口腔中的致龋菌可以经唾液污染餐具、水杯。如有不良喂食习惯，要及时纠正：自己先咀嚼食物，再喂给宝宝；或是把宝宝的手指头放入自己口中，逗宝宝玩等等。预防龋齿的最佳方法是分餐：给宝宝采用专用的餐具、水杯，注意喂食时不能先经大人的口，否则就可能被传染致龋菌，继而生龋齿。