热夏护眼六步走 跟着做 FOLLOW THIS STEP 秒变“电眼”达人

芃芃

由于季节交替，天气时令的变化，夏季变得昼长夜短。因此，大多数人就晚睡早起，睡眠不足，自然而然地就出现黑眼圈，影响第二天的工作。眼睛，最能看出一个人的精神状态，所以，夏季眼部保养，去除黑眼圈，除了使用眼霜遮瑕之外，自身也可以妙招自救，给眼睛休个小假吧。本期【女刊美容】微信频道为大家推荐夏季护眼自救6部曲，轻松拥有美丽“电眼”。

PART A 早晨

急救第一步

时间：7：00-9：00

症状：双眼浮肿，伴有红血丝，黑眼圈突出。

自救：1.放松眼睛，用双手指腹轻轻按压眼部和限周，促进眼部血液循环，缓解早起的眼睛疲劳感；

2.巧用放于冰箱冷藏室的矿泉水瓶，闭合双眼，利于瓶子底部，从眼窝处轻轻滚动至眼角，相当于冷敷，疏散眼周黑色素的沉积，大约1分钟后，能感觉眼周很清爽，负重感消失；

3.如果很眼圈依然很严重的MM，可适当使用遮瑕膏。

急救第二步

时间：10：00

症状：眼周和脸部的皮肤感觉紧绷，眼睛酸胀，感觉疲倦。

自救：1.站在窗前，放松身体，深吸一口气，同时闭眼，到达极限时，一下子睁开双眼到最大程度，并尽力向远望，如此反复三次；

2.调整呼吸节奏，至平常状态，双手握拳轻敲头顶几次，即可感受到眼部和面部都轻松不少。

PART B 午后

急救第三步

时间：12：00

症状：双眼眼皮沉重，困倦，甚至眼球酸疼。

自救：1.午餐后，稍作休息，即刻开始“眼保健操”，放松双眼，视线不聚焦在任何事物上，接着紧闭双眼，3秒后，睁大双眼，并保持3秒；

2.头部整体保持不动，眼球分别开始左、右、上、下转动，每个动作分别保持3秒，然后放松整个眼部即可；

3.眼部保健完成后，可以午睡20分钟，对保持眼睛活力有极大的好处。

急救第四步

时间：15：00

症状：双眼干涩，视线难以聚焦，眼球酸疼，双眼缺乏动力。

自救：1.双眼紧闭，放松，开始做“眼保健操”，稍用力按压眼部四周，缓解一天的眼睛疲劳，挤压眼窝处，保持5秒，同时放松面部表情；

2.站立电脑桌前，双臂张开比肩宽的程度撑住电脑桌，双腿向后移动至身体呈现前推状态，保持手臂可自由活动即可，做“上班俯卧撑”，每次上下时，保持3秒，重复多次即可。

PART C 晚上

急救第五步

时间：18：30

症状：全身困倦，双眼无力，干涩，疼痛。

自救：1.回家之后，洗去面部和脸部的妆容，给眼部和面部释放压力，而且清洁之后，面部也会清爽许多；

2.晚餐后，可适当外出走走，看些绿色植物，给眼睛减压。

急救第六步

时间：22：00

症状：晚间睡觉前，眼睛黑眼圈很明显，眼袋也突出。

自救：1.“睁眼冥想法”，在2米远处放物体，保持与视线平行，放松身体，闭上双眼，接着睁大双眼，注视前方视物，尽量不眨眼，看自己能坚持到什么程度，如此多次后，眼部会累，却渐渐感觉放松；

2.夜间按摩：晚间是眼部护养的最佳时候，时间充足，材料便利。可以在洗完脸后，涂抹眼部护肤品，按摩眼周，时间可根据自身情况稍长。