打造完美工作台

背部疼痛、眼睛疲劳、头疼——长时间在电脑前工作的朋友们或多或少都有过这些症状。一些小窍门能够帮助你避免这些不适。

采光

充足的自然光对身心健康都有好处，但在工作环境中阳光经常显得很刺眼。工作台和窗户呈90°角的设置能够避免阳光直射眼睛，又可以有充足的采光。在晴朗的夏日里，能够调整阳光入射量的百叶窗也是必不可少的。工作台的光照应该至少达到500Lux（勒克斯，亮度单位），但也不应该超过750Lux。在合适的天气下打开百叶窗要比开灯更舒适。

自然光：白色或浅色的墙壁对于提高房间亮度有很大帮助。另外我们应该尽量减少有色玻璃的使用，因为过滤成单色光会减弱阳光对身体的益处。

灯光：最佳光源的温度是4 000K（开氏度，温度单位），这个温度的灯光是最接近自然光的。

坐姿

想要避免背部疼痛，就必须坐直，背靠座椅靠背，膝盖、髋部和胳膊肘最好保持直角，脚掌也要完全着地。根据这个标准就能找到适合你的座椅和桌子高度。在购买办公椅时最好保证靠背和扶手可以调整，虽然这些座椅可能会贵一些，但它会给你带来健康。

显示器和键盘

找到最佳坐姿之后，就该将注意力转移到显示器和键盘上了。显示器最合适的高度是屏幕顶端和你的眼睛对齐，然后将显示器的角度调至和你的视线垂直。显示器屏幕应距离眼睛50cm～80cm，键盘应该距桌子边缘10cm～15cm。

显示器：显示器最好不仅能够倾斜，还可以调整高度。可调整的24英寸显示器售价千元左右。调整显示器亮度和对比度等设置时，可以使用专门的测试图像。

键盘：程序员和文字工作者等长时间使用键盘的人需要符合人体工程学的键盘。好的键盘形状会让你手腕伸直，即便在普通键盘上，你也应该注意这么做。

打印机

打印机内产生的细微颗粒会不会对健康有影响还没有定论。但经常使用的打印机还是应该放在通风好的地方，而不经常使用的打印机最好放在桌子下面。在购买打印机时，认准质量认证标志，能够保证买到封闭良好、有极少颗粒逸出的打印机。