体育教师在教学环节中如何安排学生身体素质练习

钟德建

新课程标准指出：“通过课程的学习，学生将掌握体育与健康的基础知识、基本技能与方法，增强体能。”运动技能的学习是体育教学的重要任务，也是实现体育课程目标的重要途径和载体。技能教学中的身体素质练习尤其是和技能学习相关联的素质的教学安排要科学考虑练习完素质还不能影响技能和技术的学习，这就需要教师精心考虑。如安排在学习技术前可能由于体能等因素而影响技术的学习，而安排在技术学习之后，有些技术的学习是需要有一定的素质做基础的。在技能教学中不可避免地会出现学生练习密度低、运动负荷小的情况，这将影响学生体能的发展，如何在技能教学中强化学生身体素质练习，值得体育教师认真探讨。

一、学生进行练习要注意到身体的全面发展

体育教师首先要考虑教材内容，如果教学跳跃项目，安排素质练习就要考虑到上肢肌和肩带肌。如俯卧撑，引体向上，双臂屈伸，等等，如果是球类和投掷，就可在课上安排立定跳远及跳跃速度练习，这样既不会使学生局部负担过重，反而会使学生身体得到全面锻炼。为了提高教学质量，有效地增强学生体质，根据练习的性质和强度，分别安排在课的基本部分、准备部分或结束部分。例如，高抬腿跑练习一般都安排在课的准备活动以外，而蛙跳、立定跳远、仰卧起坐、俯卧撑则放在课的结束部分。在提高身体素质的过程中，练习不能单调，枯燥，而且容易疲劳。根据教学内容安排与之相对应的素质练习，如投掷课后，安排俯卧撑练习或小哑铃练习，增强学生的上肢力量。为了尽快提高学生的身体素质，利用现有条件，在不增加学生负担的基础上探索有效的练习途径。体育教师有时可以安排一些辅助诱导性练习，这一教学环节可以安排学生的身体素质练习，既能发展学生的技能，又能对基本部分的学习起辅助作用。

二、学生身体素质练习过程中应渗透思想教育

提高身体素质的练习比较单调，枯燥，而且容易疲劳，体育教师首先要注意使学生在思想上重视身体素质的练习。如一次课上安排多组蛙跳练习，课后大腿发酸。因此在教学中要加强学习目的性教育，使学生明确身体素质提高是增强体质的有力措施和必然途径；身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础，从而在身体素质的练习过程中不怕苦、不怕累，养成刻苦锻炼的习惯。

三、安排学生身体素质练习要做到因材施教

体能素质较弱差的学生一般缺乏主动性，没有体能训练的概念。教师在教学过程中应该降低强度，采用逐步增强的方式安排学生体能训练。要及时肯定学生的进步和成功。对学生多加鼓励，提高学生的积极性，增强学体能训练的信心与勇气，从思想上认识到体能训练是要坚持下来的一种习惯。感受体能训练在人的工作生活中的重要性，关键是使学生感受到体能训练的乐趣所在。体能素质强的学生一般都积极参与体能训练，喜欢在训练中展示自己。教师可以根据这一特点在训练中加入一些难度较大的动作技巧，加大其训练的密度和强度，促进学生发展，挖掘学生潜能，鼓励学生实现更高更强的目标。体能素质中等的学生一般对训练反应平平，教师应针对学生的心理特点存在的主要问题分别加强训练和指导，首先要加强最基础的训练，扎实基本功之后进行提高性训练。提高学生的自学能力和对体能训练的兴趣，使自身的体能素质更上一个台阶。

四、科学选择身体素质练习的方法

基础体育教学的主要目的是提高学生的综合素质，是综合各项体能训练的教学，可以更好地提高学生学习效率和身体的综合素质。基础的体能训练包括四个大方面——耐力训练、力量训练、平衡训练和柔韧性训练。其中耐力训练主要是长跑训练，根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离；力量训练是针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式，对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行；平衡训练是单脚平衡和动态平衡两种，在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式加强对学生动态平衡的训练；柔韧训练多采用单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方式进行。考虑到学生是身体发育的黄金阶段，需要一定程度的体能训练增强身体素质。这个阶段的学生身体具备了一定的基本活动能力，同时身体的机能处于发育敏感期，力量、速度、耐力、反应敏捷和柔韧发展需要通过训练得到提升，这影响着学生的身高和身体的灵敏度。快慢变速跑、跳绳、转呼啦圈和球类的运动都有助于锻炼学生的耐力、灵敏度和身体素质。

五、安排学生的身体素质练习的注意事项

素质练习一般不宜安排在主教材之前，素质练习具有一定的枯燥性，素质练习具有一定的疲勞性。如果是安排在主教材之前，则会很大程度上耗费学生的精力和体力，让学生无法全身心地投入到主教材的学习和练习中。可以考虑主辅教材之间。每一课时的主教材所做的准备活动一般都具有较强的目的性，专项性，而副教材的安排多数情况是和主教材是互补的，而主教材的学习和练习，量和强度一般不足，这一时间适当安排素质练习未尝不可。可以作为副教材的热身。量身定制的素质练习有利于及时对主教材所需素质产生更大的积极作用。比如肩肘倒立。在主教材之后适当安排仰背起，收腹举腿等加强腰腹力量的练习，更能让学生立即体会到倒立过程中的收腹部紧腰的感觉。副教材之后，放松之前进一步加大运动负荷，并在接下来的放松练习中释放疲劳。同时改革传统教学模式，分组教学更适应不同的学生身体发展需要。由于先天、家庭和习惯等因素的影响，学生体能素质参差不齐。面对不同层次的学生，不能盲目地只采用一种方法教学，要因人而异地采用分组的模式，针对学生的体能情况大致分组，根据不同层次学生的体能特点制订不同的体能训练计划，使每个学生都得到合适的训练，有效提高身体素质。

总之，高效课堂是教育工作者一直追求的目标。新课标指出：“近二十多年来，我国青少年学生体质健康水平的持续下降，已经引起国家和社会的高度关注。”因此，体育教师要努力通过课程的学习，使学生掌握体育与健康的基础知识、基本技能和方法，增强体能。