养生 适合自己的才是最好
2015-09-10骆英
骆英
在人们越来越注重养生的21世纪,很多所谓的“养生专家”“营养师”横空出世,没有行医资格,没有临床经验,给广大群众带来了许多误区和困惑。养生要注意什么?怎样才是科学的养生?我们该如何养生?健康教育所相关专家对此进行了解读。
千万不要跟风盲从
“把吃出的病吃回去”“厨房就是最好的病房”……看完网上一养生节目说吃豆能养生后,王女士马上行动起来,接连买了十几斤的绿豆、红豆,天天煮着吃,结果吃了一个多月,胃胀气,还不停打嗝。原来是因为王女士患有胃炎,不能多吃豆类食品。
像王女士这样盲目养生的人不在少数。赵女士退休后,儿女特别叮嘱其加强养生保健。赵女士不光看养生保健书刊,还注意从广播、电视和朋友那里获取养生信息。有一次,她听人说,晚上不进食,空腹能让胃休息,既防病又增寿。回家看到养生书上也说,有些少林寺和尚之所以体健而长寿,是因为遵循“过午不食”的养生法。
从此,她晚上不吃饭,也不喝牛奶,饿得难以入睡也撑着。患有高血压的她,原来靠降压药控制,听说“吃出来的病”能“吃回去”,通过食疗能降血压后,就停服降压药,只喝芹菜汁或吃些有利于降压的果蔬。这样养生不到三个月,赵女士出现了下肢浮肿、头晕、无力等症状。一天,她突然晕倒在地,被家人送到医院。
经检查诊断,赵女士这是营养不良和高血压所致。医生说,中老年人本身消化吸收功能就差,应该少吃多餐,并要饮用牛奶。若长期坚持“过午不食” 必然会出现营养不良。人到中老年多有高血压,一旦服用降压药,就不能随便停服,否则,病情会越来越重。
看到电视说什么好,自己就吃什么;听到哪种运动好,就跟着做;得知按摩哪个穴位好,自己也学着按……记者了解到,盲目跟风养生的人不在少数,专家分析说,随着经济水平的提高,不少人希望通过偏方或借鉴别人的养生之道换来健康,这些美好愿望导致了盲目的养生热。
适合自己的才是最好的
养生,我们应听谁的?什么样的养生方法才是正确的?为此,记者走访了区健康教育所有关专家。
養生方法有很多,但是有一条原则应当遵循:适应自然,适应四季规律,适应个体。“养生重在调节阴阳平衡”“营养均衡最重要”“养生要把握一个度”……采访中,区健康教育所专家表示,养生一定要结合自身条件,适合自己的才是最好的。
我们的身体就是一个高度精密的生物系统,它有着很强的识别能力,对不适合自己的东西会本能排斥,所以,要注意它给你提示的信号,多听听身体的声音,不要做违背身体意愿的事情。另外,书籍、网络、电视等介绍的养生方法各有不同,不能盲目地听信一家之言。专家表示,大多数长寿者,都没有去刻意追求固定的养生模式。因为每个人生活的地域环境不同,生活习惯也不同,因此,张三的长寿之道在李四身上就不一定灵验。
此外,世界卫生组织总结全球健康老人的经验,提出了“健康四大基石”:即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。专家说,广大市民若想通过膳食进行养生,均衡营养非常重要。“不能听说绿豆、萝卜好,就天天吃绿豆,吃萝卜,其它的都不吃了,缺什么可以多补点,但是一定要均衡。” 专家认为,养生重在健康的生活方式,市民需要做好以下几点:
恬淡虚无。保持心平气和的生活,使精神保持专一,不为身外之物而扰动心神,如此,肺腑之精才得以有效守持而功能协调正常。
起居有时。中青年要尤其注意,不规律的生活方式已成为时代病,也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。
饮食有节。不暴饮暴食,或胡乱节食,不偏食。营养均衡是养生的重要一环,白领一族要特别重视。
运动有度。中医很早就有运动养生说,强调“不可使之过极尔”,运动不能用运动员的标准要求自己,以舒畅、不感疲劳为好。散步、太极拳、五禽戏、游泳等都是较好的运动方式。 (摘自《长寿日报》)