中医治失眠，方法真不少

邓红

失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。长期失眠可引起疲劳、不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。

中医认为，人由于被七情所伤，常因恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不寐。

大家都知道，人是靠食物吸收营养的，饮食对人体健康有着很重要的作用，这里向大家介绍一些辅助治疗失眠的药膳方。

莲心茶，适用于心火上炎，烦躁不眠。莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮，每日数次。

百合粥，适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。生百合10克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

酸枣仁粥，适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。酸枣仁5克，捣碎，浓煎取汁。粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

五味子膏，适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更佳）。五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每次20毫升，日服2次。

黄连阿胶蛋黄汤，适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，兑入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。

桂圆莲子汤，有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适用于中老年人、长期失眠者服用。桂圆、莲子各100克，煮成汤，于每晚临睡前顿服。

静心汤，对心血衰弱的失眠者功效较佳。龙眼肉、丹参各10克，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

三味安神汤，有宁心、安神、镇静的作用，有较好的催眠效果。酸枣仁10克，麦冬、远志各3克，加水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

百合绿豆乳，有清心、除烦、镇静之效，适用于夏日失眠。百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，牛奶所含的色氨酸能转化成血清素促进睡眠。

酸枣仁汤，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较好的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁10克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。

安神汤，百合有清心、安神、镇静的作用，经常食用有助于睡眠。生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，加200毫升水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50毫升水搅匀，于睡前一小时饮用。

养心粥，有养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加水2000毫升煎成500毫升，去渣后与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。

需注意的是，如果晚餐丰盛油腻，饮用含咖啡因的饮料或过量食用易产气食物，可能导致腹部胀气，从而引发失眠。此类食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、土豆、地瓜、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及面包甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，失眠患者晚餐时也应尽量避免食用。

除了食疗药膳之外，中医还有很多治疗失眠的方法，内容丰富，且各具特色。下面，我们选择一部分常用的中医治疗方法，做一简单介绍。

一、药物疗法

药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂、膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。

二、针灸疗法

用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法。灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。

三、精神调养

日常生活中的很多因素都可以造成失眠，例如，精神因素，机体疾病因素，年龄、生活习惯以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。所以，失眠者的精神调养也是十分重要的。平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免长时间伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食。有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

四、综合疗法

综合调养是治疗失眠最好的途径，下面介绍一种多途径联合治疗失眠的方案，供大家借鉴。

1.梳头保健。每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食配合。大枣、小麦、冰糖各适量，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.填脐。取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴。磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆，趁热浸洗双足15～30分钟。