踏踏实实过好老年生活

周自福

这话说起来容易，做起来不容易，做好就更不容易。我退休后，有一段时间无所适从，不知道干什么好。后来，我根据自己的体质、阅历、爱好、心理素质，尽最大的努力做了一些事，比如文化娱乐、家务劳作、健身养生，使自己的生存空間充满了轻松、欢乐的气息。

保持积极、谦和、宽容的心态。遇事宽容大度，非原则问题不予计较，一笑了之。多聆听、多游览、多学习，努力培养积极向上的心态，让自己的精力放在“干好自己的事，管好自家的人，看好自己的门”的状态上，安详和谐地生活，从而达到神情悠悠，延缓衰老。

养成科学有序的生活习惯。起床、如厕、锻炼、就餐、饮水、读书、写作、吃水果、看电视、烫脚、就寝等都固定顺序和时间，有条不紊，做到生活上有规律。同时，每周办一两件快乐事，每月看一本好书，每季度有几次郊游，这些良好的生活习惯，能提高机体免疫力，维护身心健康。

锻炼、劳作持之以恒。早晨走走路，下午看看报，晚上陪老伴散散步。采购、做饭、搞搞卫生，活动筋骨，促进血液循环，延缓衰老。

提升兴趣爱好，充实生活和思想空间。从退休到现在，已经读了好几本书，还把自己四十多年来发表的文章进行了收集整理，同时还参加了公司组织的合唱团。我认为，多学一点、多参与一点，能增加自己动脑筋的机会，这些是社会、家庭、个人追求的底蕴和基础。

不断更新知识和思维方式。不断将学习的新知、新意结合自己的阅历、思考写一些文章，增添乐趣，体会价值，使头脑运动充实、清晰。我先后在18家报刊发表了千余篇文章，既动手动脑、开发智力、有益于身心健康，又为宣传企业做出了自己的努力。

养成科学饮食习惯。老年人一定要养成科学饮食习惯。这样做，既能保证营养需求，又能防止营养过剩。一般来说，早餐、中餐粗粮细粮搭配，以素为主，荤菜为辅，蔬菜多种，有稀有稠，晚上要七分饱为度，两餐之间水果必吃，淡茶必饮，不吸烟、不饮酒，同时要减少过剩物质堆积。清晨一般要喝1～2杯开水，从而确保气血通畅，以使精力旺盛，肌肤红润，身体健康。

总之，要学会正确对待人生，善待自己。老年人只有心胸坦荡、精神愉快、热爱生命、享受生活，才能踏踏实实过好老年生活。