写在肠道里的年龄

刘海林

你的岁数有多大？如果是医生在问你，很可能他们问的不是你的生理年龄，而是你的肠道年龄。最近，医学专家提出，人除了心理年龄、生理年龄，还有“第三年龄”——肠道年龄。专家认为，保持肠道年轻，直接关乎人的健康乃至寿命。

年轻肠道大大延缓衰老

肠道年龄，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻;反之，肠道年龄越老。生物和医学专家认为，肠道的年龄与人体的健康状态密切相关，拥有年轻的肠道可大大延缓衰老。

影响肠道年龄的因素很多，目前常见的因素有饮食、抗生素的滥用、不良情绪，以及外来细菌感染。消化科专家建议，保持良好的饮食习惯，避免滥用药物，坚持健康的生活方式，能让肠道重返青春不是梦。

保持良好的饮食习惯

坚持吃早餐，一日三餐荤素搭配，少吃不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果等食物。适量摄入含活菌的物质，比如乳酸饮品。

避免滥用药物

很多药物对肠道有损伤作用，一定要在医生的指导下服用。解热镇痛类药物比如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，由于其對肠道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成，会损伤肠黏膜。

坚持健康的生活方式

保证充足的睡眠，避免熬夜。及时消除不良情绪，每天适当运动。戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。此外，养成天天排便的习惯也有助于保持肠道年轻。 （摘自《文汇报》）