6个方法让你找回快乐心态

〔美〕萨利·德莱蒙文 沈畔阳译

快乐比烦恼好，然而即使最快乐的人也会时常感到心情很坏，还有人常常情绪低落、萎靡不振。这里是能够帮助人创造好心境的6个方法。

1.找出原因

首先要意识到自己心情不好，如果连这一点都意识不到或不愿承认的话，改变就很难了。导致坏心情主要有两个原因，首先自己是自己心情的最好法官，其次是从他人那里得到反馈。关于心态最真实的一点是：它是你的。你无法控制他人说什么做什么，但你可以控制他人的所作所为不影响你。除非你允许，没人能让你心情变坏。如果某人孤立你、责难你，你就要做出选择了：让他改变你的心态还是保持对自己的控制。我建议你选择后者，与其让他人影响你，不如自己首先行动起来。

2.要知足

每天从不同角度观察思考生活：你还活着，很多人已经没有资格说这句话了;你有吃的穿的住的还能上网，世界上有多少还活着的人能有这样的条件。选择权在你，它是你活着的每一刻都应该珍惜的。一旦感恩自己的拥有，无法拥有的就不重要了。你可能对自己的目前状况不满意，但请记住，总是有拥有更少但又很开心的人。

3.不为小事烦心，总是心怀期待

记住重要的忘记琐碎的，大处着眼，与他人交往中就会少些烦恼和头痛。人生最重要的可能莫过于自身、家人的健康和幸福，遇到问题的时候，请自问，自己能让它没有任何负面影响地消失吗？举个例子，如果有人排挤你，你能不予理睬继续过好自己的日子吗？你当然能，而且应该如此。有所期待是人的天性，有人说期待事情发生甚至比看到它实际发生时的感觉还好。我们都有自己期待的时刻或事情：假期、生日、就业、成绩、周末等等，想着这些事情常常可以让自己兴奋起来。

4.下决心改变

知道心情不好，就必须下决心改变，这听起来容易做到。心烦意乱的时候，我们不想听他人应该快乐起来的劝说而一心独处，这就是為什么这一步最难迈开的原因。然而这样做不值得，一周里几天的郁闷累积起来，朋友就会窃窃私语你这个人负面乏味，而你却没意识到。是的，这是个艰难的决定，但改变心态以后，你会很庆幸做了这样的改变。

5.接下来就是采取行动

我忙不过来的时候就会紧张烦躁，所以一有这样的感觉，就思考自己担心的是什么，将其写下来再加以改进，这样做有助于理清烦乱的思路：是有人说了什么令你不开心吗？在担心自己做过的事情吗？还是对要做的事情放心不下？是某人令你烦恼，那就和他谈谈;是担心做过的事情，那就采取措施。如果担心的是无法改变的，那就接受下来然后继续前进。若是可以选择，那就给朋友打个电话，出去吃顿饭，活动活动。要是还不足以缓解心中的郁闷，那就强迫自己做些有趣的事。总之，一切都在于你的所思所为。

6.走出围城

有人认为心态不好是难以摆脱的困境造成的：找不到理想工作、职场压力太大、疾病缠身，可能还有比这些更严重的：太年轻、太老、运气太差等等，可能够奇迹般解决类似问题的也不乏其人，如果他们能够做到，你为什么做不到。积极心态的力量总是在伸手可及的范围之内，只要积极寻找就可以发现，例如把注意力从自己身上转移开来帮助他人的时候，心态会有很大变化。这个方法还不局限于帮助朋友和家人，还可以志愿帮助陌生人，而这样做的回报往往是精神上的。更有的时候，唯一能够摆脱坏心情的办法是暂时走开。知道心情不好就休息一下，这恰好可能是你最需要的。

记住，人生苦短，最令人懊悔不迭的就是回顾过去，希望当时能够更快乐，而此刻正是审视自己的态度做出改进的时候。天天、月月、年年一晃而过，不要让它们在负面的心海中驶过。积极心态值得争取，能够没有遗憾只有快乐地回首往昔，是多么令人向往。

（图/刘宏 编辑/张金余）