不只是你的心理治疗箱

冯慎行

有些学者相信，生活中的心理困惑，归根结底是情绪问题，或者说那些令人沮丧的情绪创伤揭开了没有愈合的心理伤疤，流淌出冷静或者充满希望的鲜血，疼痛着甚至感染上绝望和致命的细菌。相较于为时已晚的祛疤膏或者小题大做的抗生素，小小一片创可贴可能更适合这种再平常不过的伤口。正如盖伊·温奇博士所说，如同创可贴的情绪急救，恰恰是“避免影响我们的心理健康和情绪的恶化”的必备工具药。

对于普通的读者，最有用的部分就是全书的结论部分——创建你自己的心理医疗箱。大多数人既没有足够的精力、也没有足够的财力，遇到问题就进行心理治疗。所以，从《情绪急救》这本书里找到那些属于自己的小技巧，才是温奇博士的初衷。

我们都是心理伤害的行家，擅长在生活中制造各种荆棘，为别人、也为自己，同时也不可避免的遭受着这些。一生中的不同阶段，每个人都会陷入或大或小的情绪困扰之中，即使最一帆风顺的人也不可能始终愉快、欢乐。但是，很少有人提起情绪的药箱，在和生活猛烈的撞击中做个简单的包扎。

大部分学者都承认，情绪的机制仍旧是黑箱，是未解之谜，就目前的科学水平而言，我们还不能给出情绪确切的成因和起作用的途径，更谈不上分离出最有效的情绪调节方式。然而，我们也不是大海捞针，心理学和心理治疗通过一百五十年的发展，已经积累了很多有效果、有实用价值的方法，来满足需要。

温奇博士有着深厚的学术素养，这本书中涉及到的创伤和治疗都来自正统的心理学和心理治疗领域，都经过了千锤百炼。结合着生活化的实例，我们甚至可以在脑海中回想起，自己曾经过的拒绝，感受过的孤独，自己曾经的失去和内疚，反刍时的痛苦，自己总是需要面对的失败和自卑。读的时候，我们或许会反思自己过往是如何应对创伤，找到和某种治疗相通的经验或片段，以及没有能够快速解决的遗憾。很多朋友读过类似的书籍，或许也充斥着很多的方法，但是这本书更为系统、有条理，而且坚定。我甚至能感受到字里行间流露出来的决心和信心，这正是消弭伤痛最需要的品质。

然而，这些方法并不是全部，温奇博士也不可能在一本书里将所有的创伤、所有的治疗介绍完全。我们的生活是不断变化的，也会出现这七种创伤之外的经历，也可能需要29种治疗之外的灵丹妙药。书中为我们的情绪医疗箱提供了足够完美的构架，之后需要的不是照本宣科的依次尝试，而是根据自己的体验和需要，进行修改、补充和替换。而且，目前来看，建立一个心理医疗箱的成本低的让人惊讶，我们也有足够的机会承受尝试。