新妈妈产后瘦身需多久？

问：我生完小孩快两个月了，但发胖的身体却迟迟未能瘦下来，心里很着急。现在我已经开始节食和运动，大概多久才能恢复身材呢？

答：新妈妈们产后千万不要急于瘦身，否则对健康不利。

在正常情况下，女性怀孕后的体重通常要比怀孕前增加10～15公斤，而生了宝宝后体重要比怀孕前重5公斤左右，增加的重量包括增大的乳房、子宫和新增加的脂肪。这些重量在度过产褥期和哺乳期后会逐渐消失，但如果要完全恢复到产前的体形，则需要一年左右的时间，

新妈妈们在分娩后不要急着去减轻体重，过早节食和运动瘦身都会对身体有害。因为在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉等都会伸长，变得松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织会逐渐恢复到产前的状态。如果新妈妈为了尽早恢复身材，产后过早地节食、进行过于剧烈的运动，不仅会使盆腔内的韧带、肌肉变得更加松弛，还会影响母乳的质和量，从而间接地影响到宝宝的健康。另外，过早和长时间进行健美运动，会造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难等后遗症。虽然这些症状不会马上出现，但往往会在几年后逐渐变得明显。

另外，如果想给宝宝喂养母乳，那么在哺乳期就不宜节食，因为产后体重的增加很大程度上是哺乳的需要。新生宝宝需要营养丰富的乳汁，因此新妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，而米面类主食的量应该与怀孕前差不多。