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午睡45分钟记忆增5倍

2015-09-10

食品与健康 2015年5期
关键词:集中学习小睡所学

德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。科学家表示,小睡有助于保持所学知识,显著提高信息重新获取能力。这意味着午睡真的能帮助学生提高考试成绩。

在研究中,阿克塞尔·米克林格教授及其同事让一组参试者学习90个单词和120对无关联词组(如“牛奶出租车”)。之后,部分参试者观看DVD,其余参试者睡觉。当重新测试时,睡觉组参试者比DVD组参试者记忆的单词更多。

米克林格教授称,睡眠过程中,被称为“睡眠纺锤波”的大脑活动的爆发,对巩固所学新信息有重要作用。仅仅45~60分钟的午睡就可以使大脑重新获取信息的记忆能力提高5倍。研究结果表明,短时午睡足以显著提高学习成功率,集中学习一段时间后,短时放松睡眠,学习和记忆效率会更高。

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