9月蔬果连连看

赵天怡

导语：

蔬菜水果是我们日常生活中不可或缺的食物，每个季节适宜吃的蔬果各不相同。九月是蔬果丰收的季节，我们应该怎样选择呢？下面小编就来为大家推荐一些适合九月吃的蔬果。

苹果 九月气候干燥、凉爽，加上体内水分不足，人体易患秋燥症，苹果酸甜可口、脆嫩多汁，能起到清热润燥的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，更重要的是富含锌元素，能够提高人体免疫力。

木瓜 木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多，富含17种以上氨基酸及钙、铁等，而最丰富的是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。多吃木瓜有保健、美容的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。

香蕉 九月是千树落叶、万花凋零的季节，人们很容易感到烦闷情绪低落，香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，不但能令人的情绪变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，还能使引起人们情绪低落的激素大大减少。

小西红柿 九月的小西红柿成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，熟透的小西红柿味道醇美。九月也很容易晒黑与晒伤，而番茄红素则是抗氧化剂，可清楚紫外线产生的自由基，你无需像涂防晒霜那样将番茄红素涂在皮肤上，它在人体中就能起到作用，无论你走到哪，它都可以保护你，不仅仅是阳光下。

葡萄 九月的葡萄营养最为丰富。葡萄每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，并含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，葡萄中的糖最主要是葡萄糖，可以很快被人体吸收。多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处。

梨 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

胡萝卜 干燥的秋风吹在皮肤上，让大人小孩都出现了皮肤干燥的情况，甚至皮肤发痒，多吃胡萝卜可以起到滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤表层有保护作用，可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

辣椒 九月气温忽冷忽热，易发伤风感冒。辣椒带有一定的药性，能促进血液循环，改善怕冷、冻伤，辣椒性温，能通过发汗降低体温，并缓解肌肉疼痛，有较强的解热镇痛作用，同时，辣椒还可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。

豆角 九月饮食要注意健脾养胃，豆角中含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能帮助调理消化系统，可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻，对脾胃虚弱的人尤其适合。

菜心 菜心是一种很不错的秋季养生菜，菜叶中含有多种维生素和钙、铁，具有清热、解毒、滑肠、润燥、凉血、生肌的功效。平日在家也可以自己做的小菜，可炒食、煮汤，清香爽口，看起来很养眼，吃起来鲜美嫩滑。