APP下载

从汪国真死于肝癌,话养肝护肝

2015-09-07宋韵

现代养生·下半月 2015年6期
关键词:类食品补品肝细胞

宋韵

曾被誉为“70后”心灵鸡汤的诗人汪国真去世了,享年仅仅59岁,汪国真是被称为“癌中之王”的肝癌夺去了生命,在我们为英年早逝的诗人扼腕叹息之余,不禁让我联想到,深受大家喜欢的明星傅彪、沈殿霞等也是被此病吞噬了生命的,那么,在日常生活中我们该如何养肝护肝,提早预防呢?小编在此为您整理相关资料,希望能给读者一些帮助。

养肝饮食

绿色食品是养肝护肝的最佳选择,据研究绿色食物可以促进肝气循环,舒缓肝郁。因此,像黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、香菇、木耳等绿色食物就可以定为您每日的必须食品,交换食用,更好的保护肝脏。

鸡蛋和牛奶主要是补充蛋白质,鸡蛋的蛋白质与人体类似,所以消化率达95%,同时鸡蛋富含卵磷脂,修复细胞的同时可促进细胞再生,修复肝脏组织。奶制品,以酸奶为佳,因为酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另酸奶可促进干扰素生成,帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为日常膳食的补充。但过犹不及,不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

护肝禁忌

辛辣适度,当下美食中辛辣几乎要控制人们的味蕾,辛辣食品易引起消化道生湿化热,湿热夹杂,肝胆气机失调,消化功能减弱。

故为养肝护肝之目的,食用辛辣食物要适度。

忌乱用补品,药食同源,从日常饮食中获取营养,保持膳食平衡是保持身体健康的基本条件,不可随意进补,更不可以补品代替食品,如滋补不当,脏腑功能失调,打破平衡,会影响健康。另外,不良商家为追求经济利益,在补品掺入数量不等的激素,一旦使用会给肝脏造成一定程度的损伤。

远离垃圾食品,含世界卫生组织公布的十大垃圾食品,其中主要包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等。这些垃圾食品要么在炸、烤、烧等加工过程中营养成分部分或完全丧失,要么在加工过程中添加、生成各类有损健康的添加剂,长期食用这些食品,会不同程度的造成肝损伤。

适度饮酒,据研究,酒精的90%要在肝脏内代谢,酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏,所以直接损害肝细胞,甚至导致肝细胞坏死。

良好习惯

学会“睡觉”,睡觉是人类与生俱来的习惯,为何还要学会睡觉呢?因为科学的睡觉对养肝护肝至关重要。有专家指出,现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害相当严重。肝病其实是“熬”出来的,熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。养肝重在睡眠。我们一定要学会科学睡觉,首先,坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。

其次保持足够的时间,青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;再次,讲究睡姿,睡时应‘卧如弓,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。最后要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,利于进入甜蜜的梦乡。

坚持健身,健身应该成为伴随终身我们的习惯,每人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。无论是可漫步于芳草小径,还是舞拳弄剑于林间,无论大自然中跑步还是健身房中器械,无论是郊外踏青的悠闲,还是攀山涉水的远游,都不失为增强心身健康的好方式。

另外,保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。平时要培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。

猜你喜欢

类食品补品肝细胞
钆塞酸二钠增强MRI肝胆期瘤周低信号与肝细胞癌术后早期复发的相关性分析
16排螺旋CT在肝细胞癌诊断中的应用分析
YOU’VE GOT QUESTIONS? SHE’S GOT ANSWERS (BUT YOU PROBABLY WON’T LIKE THEM)
保健品不宜睡前吃
肝细胞肝癌精准肝段切除术的疗效观察
这些“垃圾食品”,你家孩子喜欢吗
癌症患者不宜“大补”
维他命之谜:为什么我们总想着吃补品?
探析介入治疗中晚期原发性肝癌破裂出血的安全性观察
上海市虹口区市售速冻预包装面米类食品卫生状况