从汪国真死于肝癌，话养肝护肝

宋韵

曾被誉为“70后”心灵鸡汤的诗人汪国真去世了，享年仅仅59岁，汪国真是被称为“癌中之王”的肝癌夺去了生命，在我们为英年早逝的诗人扼腕叹息之余，不禁让我联想到，深受大家喜欢的明星傅彪、沈殿霞等也是被此病吞噬了生命的，那么，在日常生活中我们该如何养肝护肝，提早预防呢？小编在此为您整理相关资料，希望能给读者一些帮助。

养肝饮食

绿色食品是养肝护肝的最佳选择，据研究绿色食物可以促进肝气循环，舒缓肝郁。因此，像黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、香菇、木耳等绿色食物就可以定为您每日的必须食品，交换食用，更好的保护肝脏。

鸡蛋和牛奶主要是补充蛋白质，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，同时鸡蛋富含卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。奶制品，以酸奶为佳，因为酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另酸奶可促进干扰素生成，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为日常膳食的补充。但过犹不及，不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

护肝禁忌

辛辣适度，当下美食中辛辣几乎要控制人们的味蕾，辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。

故为养肝护肝之目的，食用辛辣食物要适度。

忌乱用补品，药食同源，从日常饮食中获取营养，保持膳食平衡是保持身体健康的基本条件，不可随意进补，更不可以补品代替食品，如滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响健康。另外，不良商家为追求经济利益，在补品掺入数量不等的激素，一旦使用会给肝脏造成一定程度的损伤。

远离垃圾食品，含世界卫生组织公布的十大垃圾食品，其中主要包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等。这些垃圾食品要么在炸、烤、烧等加工过程中营养成分部分或完全丧失，要么在加工过程中添加、生成各类有损健康的添加剂，长期食用这些食品，会不同程度的造成肝损伤。

适度饮酒，据研究，酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。

良好习惯

学会“睡觉”，睡觉是人类与生俱来的习惯，为何还要学会睡觉呢？因为科学的睡觉对养肝护肝至关重要。有专家指出，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害相当严重。肝病其实是“熬”出来的，熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。养肝重在睡眠。我们一定要学会科学睡觉，首先，坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。

其次保持足够的时间，青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8～9小时；再次，讲究睡姿，睡时应‘卧如弓，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。最后要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。

坚持健身，健身应该成为伴随终身我们的习惯，每人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。无论是可漫步于芳草小径，还是舞拳弄剑于林间，无论大自然中跑步还是健身房中器械，无论是郊外踏青的悠闲，还是攀山涉水的远游，都不失为增强心身健康的好方式。

另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。