跆拳道训练对儿童肌肉适能的影响研究

杨树叶++刘立清++宋鸽

摘要：文章根据儿童生长发育的特点，采用符合儿童运动需求一般身体素质训练和专项训练相结合的方法，对实验组受试者实施为期6个月的跆拳道训练。研究严格遵循肌肉适能的指标测试方法，根据握力、立定跳远及仰卧起坐测试数据的变化，并通过实验组与对照组的横向对比，与自身的纵向对比，来揭示跆拳道训练对儿童肌肉适能影响。为儿童身体素质的提高提供合理有效的训练方法和手段，为儿童提高身体素质搭建了平台。

关键词：跆拳道训练 肌肉适能 身体素质

中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（ 2015 ）04-0064-04

目前，跆拳道运动对儿童的影响的研究主要有两个方向“其中一类是跆拳道运动对少年、儿童身体自尊发展的研究，我同跆拳道对肌力影响的研究，都集中在竞技体育方面上，都是以跆拳道运动员作为研究对象。姜传银[1]采用等速肌力测试结果表明下肢速度力量优于散打和拳击运动项目的运动员（2005年）；黄宝宏[2]以两名国际健将级跆拳道运动员为研究对象，揭示后横踢技术动作的髋、膝关节在不同运动速度下肌肉功率特征、肌力的屈伸比例、异侧同名肌群的肌力比例（2009年）。同外，跆拳道对肌肉适能的影响的研究都是以运动员为研究对象，集中在竞技体育方向。Pieter W（ 1989）研究结果发现，跆拳道运动员的屈伸肌峰力矩大于对照组，认为是跆拳道的踢腿动作增强了肌腱功能；0' Donovan等[3]（2006）他们发现，实验组的左右下肢膝关节的峰力矩要大于对照组，在躯干力量方面，并不具有显著性差异，实验组和对照组的屈伸肌峰力矩比（ H/Q）也不具有显著性差异；Teng等H（2008年）与Pieter et al.（1989） and O'Donovanet al.（2006）的研究结果相反；Heller等[5]发现优秀跆拳道运动员的瘦体重含量要高于普通人群，另外，握力和腿部爆发力都高于普通人群；Toskovie等结果发现黑带练习者的下肢力量明显高于初级练习者。一些研究表明，跆拳道可以提高下肢力量、上肢肌力和肌肉耐力。相关的研究都是以运动员作为研究对象，跆拳道对人们健康体适能的研究较多，研究较为成熟的两个指标为人体体成分、柔韧素质，但没有确凿的证据证明跆拳道训练可以提高人们的肌肉适能。近观同内外研究状况，跆拳道作为一种休闲健身项目的研究很少，对儿童肌肉适能影响方面的研究少之甚少，跆拳道是否是一种适合儿童的运动项目，是否会提高儿童的肌肉适能，亟待我们去解决。本文在已有研究的基础上，进一步补充与完善跆拳道运动对儿童肌肉适能影响，为儿童合理科学运动方法和手段提供理论依据。1 研究对象本文对9 -12岁儿童共80人进行测试，实验组和对照组均选取男女各20人，测试前均无受过跆拳道系统训练，实验前两组测试结果无显著差异性。对照组在试验期间除参加基本活动活动外，均无进行体育训练。2 研究方法2 1文献资料法通过大连理工大学图书馆、中华数字书苑、方正Apabi数字图书馆、超星数字图书馆来收集有关跆拳道和有氧适能方面的书籍，并通过中国期刊全文数据库（CNKI）、万方数据库、Springer Link（综合学科期刊全文）、Elsevier（综合学科期刊全文）检索有关跆拳道训练对儿童有氧适能影响的中文文献和外文文献，对相关的内容进行分类整理，为本研究提供强有力的理论依据。2.2测试法本实验在大连理工大学体质健康与检测中心进行，为确保数据的真实性与准确性，测试时用同一检测员、同一时间、同一仪器对研究对象进行测试，并在测试前对检测人员进行统一的实验培训。肌肉适能测试指标有握力、立定跳远和仰卧起坐2.2.1握力采用电子握力计，受试者自然下垂两臂，身体成直立姿势两脚自然分开。受试者的衣服和身体不能与握力计接触，手握握力计全力紧握，然后记录握力器显示的成绩。受试者握两次，取最好成绩。2.2.2立定跳远

受试者两脚站在起跳线后，自然分开，不能踩线。双脚同时起跳，不能出现连跳。双脚落地后，测量脚后缘与起跳线的距离。每位受试者有三次起跳机会，取最好成绩为最终成绩。2.2.3仰卧起坐受试者仰卧于垫子上，两腿弯曲，两手交叉抱头。受试者用双肘去触碰双膝，两脚不能离开地面，仰卧时，肩膀必须接触垫子。测试时间为1分钟，记录一分钟仰卧起坐的次数。双肘未触及双膝、双肩未触及垫子的不计数。2 3数理统计法借助于Microsoft Office Excel和Spss17.0软件，用Spss软件对实验组和对照组进行独立样本T检验，配对样本T检验，观察其差异性。3 研究结果

对照男生和女生的握力指标和立定跳远成绩在实验前后，经统计学分析，不存在显著性差异（P>0.05）；仰卧起坐指标也没有显著性的变化（P>0.05）。这说明对照组的肌肉势能测试指标，在4个月前后，没有发生显著性的改变。实验组的受试者在经过4个月的跆拳道训练后，肌肉势能都有所增加。实验后，肌肉力量：男生的握力有明显的提高，并达到了非常显著性差异（P<0.01）；立定跳远成绩也有非常显著性提高。肌肉耐力：仰卧起坐的数量与实验前相比，也大大提高，经检验也呈现出非常显著性差异（P<0.01）。女生的握力、立定跳远和仰卧起坐指标，经为期4个月的跆拳道训练后，也明显增加，并与实验前相比，都呈现出了非常显著性的差异（P<0.01）。 在实验后，实验组和对照组肌肉势能的指标都有了变化，呈上升趋势。肌肉力量：实验组男生的握力明显大于对照组男生的握力，经统计学检验，存在非常显著性差异（P<0.01）。实验组男生的立定跳远成绩与对照组相比，呈现出显著性差异（P<0.05）。肌肉耐力：实验组男生的仰卧起坐数量也大于对照组的数量，经统计学分析，也呈非常显著性差异（P<0.01）。实验组女生在经过了跆拳道训练后，握力指标明显的高于对照组，并存在显著性差异（P<0.05）；立定跳远呈非常显著性差异（P<0.01）。仰卧起坐指标也明显大于对照组，经检验，存在非常显著性差异（P<0.01）。4 分析与讨论 4.1跆拳道训练对儿童肌肉力量的影响肌肉力量是指对抗外力的能力。几乎所有的身体活动都离不开肌肉力量。肌肉的横截面积、肌纤维类型、肌肉收缩初始时的长度、中枢神经的控制都影响着肌肉的力量。在18岁之前，男子的肌肉力量是随着年纪的增加而不断增长，到25岁时，达到最高峰。女子同男子肌肉力量变化规律相同，但肌肉力量等到发育成熟时，是男子的70%左右。endprint

握力能够体现机体的上肢力量[6]，从图7中，我们可以清晰的看出，对照组实验前后握力指标没有发生显著性变化，而实验组经六个月的跆拳道训练后，受试者的握力有了很大的提高，男生和女生的握力与实验前相比，都呈现非常显著性差异（P<0.0l）。实验后，实验组与对照组受试者握力指标相比较，实验组握力指标有很大的提高。实验组男生与对照着呈现非常显著性差异（P<0.01），实验组女生呈现显著性差异（P<0.05）。对照组与实验组实验前后的比较，有力的排除了因身体发育等情况造成的上肢力量增加的因素。充分说明经六个月的跆拳道训练，9-12岁儿童的上肢肌力有很大程度的提高。

立定跳远是体现机体下肢力量的重要指标[7]，从图8中可看出，对照组实验前后的立定跳远成绩没有发生显著性变化，而实验组男女的立定跳远指标在实验前后都发生了非常显著性差异（P<0.01）。在实验后，实验组男生的立定跳远成绩比对照组男生的成绩高，并发生了显著性差异（P<0.05）。实验组女生的成绩也比对照组的成绩高，并且达到了非常显著性差异（P<0.01）。通过实验组、对照组自身的对比和实验组与对照组之间的对比，可得出通过4个月的跆拳道训练，实验组受试者的下肢力量得到提高。跆拳道所有的动作都是围绕着技术格斗而展开的，每个动作都要求速度快，力量大，均要求快速反应、爆发式完成，所以以动力性练习为主。而跆拳道的这一技术特点决定了在训练中，采用快速力量训练为主，快速力量训练提高了中枢神经系统对肌肉的动员能力，增强了神经冲动的传递，同时增加了神经对肌肉活动的协调能力。跆拳道的品势及抬高、踢腿的多种动作，都可锻炼上下肢肌肉力量。由于竞赛发展的特点，腿法的练习更为突出，主要以腿法训练位主，拳法训练位辅。练跆拳道是通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其对儿童特别好的理南是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使儿童身材匀称发展。4.2 跆拳道训练对儿童肌肉耐力的影响肌肉耐力是肌肉长时间保持收缩的能力。常用最大收缩时所能重复的次数，或所能坚持的时间来表示。仰卧起坐评价的是躯干肌肉力量，也就是腹部肌肉耐力。肌肉耐力是肌肉群长时间执行肌肉收缩或保持肌肉自主收缩的能力。从图9可看出，对照组在实验前后，仰卧起坐成绩没有发生显著性变化，并且对照组女生的指标在4个月后有略微下降。这也体现目前耐力素质锻炼缺乏的特点，耐力素质的训练有枯燥、重复的特点，在中小学体育课中，耐力素质一直是盲点，学生不愿意进行枯燥无味的耐力训练。而实验组的受试者在实验前后，仰卧起坐成绩有了很大的提高，男女生均达到了非常显著性差异（P<0.01）。图10中，在实验后，实验组受试者的肌肉耐力指标均高于对照组，并呈现出非常显著性差异（P<0.01）。这表明跆拳道训练可以提高9-12岁儿童的肌肉耐力，跆拳道训练可取代枯燥无味的传统提高肌肉耐力素质的训练，可用于中小学教学。通过跆拳道运动的踢腿、闪腰、单手攻击或防御等动作，都可提高腹部肌肉力量，并且跆拳道运动是一个综合性的运动项目，每次比赛3个回合，每个回合3分钟，所以要求肌肉耐力素质较高，要求练习跆拳道者具有长时间对抗、防御对手的能力。通过跆拳道训练，肌肉的白肌纤维横截面积增加，从而提高了肌肉的耐力。5 结论与建议

（1）跆拳道运动简单、易学，能够充分调动儿童的积极性，培养儿童运动兴趣；在训练过程中可以提高9-12岁儿童的健康体适能；是一项适合于儿童的体育运动。

（2）跆拳道训练可以提高9-12岁儿童的握力、立定跳远和仰卧起坐指数，这表明跆拳道训练可提高儿童的肌肉适能。

（3）跆拳道对儿童健肌肉适能影响方面的研究还很欠缺，采用什么内容与方法更科学、合理、有效，需要进一步的纵向研究与证实。我们应该加强对普通人群体成分的研究，揭示跆拳道运动的价值。（4）少年儿童根据自身素质发展情况，有针对性的选择运动项目，了解跆拳道的各项功能与锻炼价值，加强自身素质的薄弱环节。参考文献：[1]姜传银.拳击、散打、跆拳道等速肌力测试的比较研究[J].北京体育大学学报，2005（5）：628-630.[2]黄宝宏.跆拳道高水平运动员后横踢技术动作的肌力特征[J].体育学刊，2009（9）：110-112.[3] O'Donovan O，Cheung J，Catley M，et al. Aninvestigation of leg and trunk strength and reaction times of hard-style martial arts prac-titioners [J]. Journal of Sports Science and Medicine Combat Sports Special Issue， 2006（1 ）：5-12.[4] Teng W M， Keong C C，Ghosh A K， et al. Effects of a resis-tance training programme on isokinetic peak torque and anaerobic power of 13-16 years old Taekwondo athletes [J]. Intemational Journal of Sporfs Science and Engineering，2008（2）：111-121.[5] Heller J，Peric， T，Dlouha R，et al. Physiological pro？lles of male and female taekwondo （ITF） black belts[J]. Joumal of SportsSciences，1998（16）：243-249.[6]全国体育院校成人教育协作组.体育测量与评价[M].北京：人民体育出版社，1999.[7]林崇德.中国小学教学百科全书[M].北京：教育科学出版社，1993.

Effect of Taekwondo Training on Children Muscular Fitness

Yang Shuye

Liu Liqing

Song Ge

（Dalian University of Technology， Dalian Liaoning 116024， China）Abstract： According to the characteristics of children's physical development， using the methods of general fitnesstraining and special training combination， the experimental group subjects performed 6 months training. It strictly followsthe measure methods ofmuscular fitness， according to changes in grip strength， standing long jump and sit-up test dataand compared with the experimental group and control group， and the longitudinal comparison ofits own to reveal theTaekwondo training fitness effects on children's muscle. The study is to provide reasonable and effective training methodsand means for children's physical quality improvement and to build a platform for physical fitness ofchildren.Key words：Taekwondo training

muscular fitness

physical qualityendprint