简化24式太极拳对山西省高校大学生核心力量影响的研究

傅斌

摘 要：24式简化太极拳能够显著提高男子的平板支撑、侧卧撑、站位前抛实心球、站位后抛实心球这几个指标，差异具有显著性；简化24式简化太极拳能够显著提高平板支撑、侧卧撑、站位后抛实心球、一分钟仰卧起坐这几个指标，差异具有显著性；24式简化太极拳能够提高大学生的核心力量，男女实验结果基本一致，没有太大差异性。

关键词：太极拳体育课核心力量评价腰腹肌中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（ 2015）04-0056-021 前言太极拳作为我同传统武术文化的代表之一，能够修炼身心，对当代大学生的身体心理都能够产生相当大的影响。核心力量概念起源于西方，从西方引进过来，首先应用于医学康复领域，后来引入竞技体育和健身领域，收到了众多专家学者的好评。其实中国自古以来就有关于核心力量的概念，只不过叫法不一，我们通常称为腰腹肌，以肌肉来命名。简化的24式太极拳在大学体育课中占据相当大的比重，几乎百分之五十的学生都会有所接触，主要是因为教授太极拳不要太多器材，对场地的要求不高，而且对弘扬和传承我国的传统文化具有十分重要的意义。太极拳运动十分注重腰腹的力量，再发力时讲究气沉丹田，因此长期练习太极拳对腰腹肌会有一定的影响。2 研究对象本文以24式太极拳对山西省高校大学生核心力量的影响为研究对象，以太原学院2014级太极拳的学生为实验对象。3 研究方法3.1文献资料法以“太极拳的作用”、“核心力量”为关键词在中国知网上进行检索，筛选出相关文献25篇，同时参考查阅了山西省图书馆有关太极拳、核心力量的相关书籍，为本文的撰写打下了坚实的理论基础。3 2专家访谈法根据本文的研究内容和研究目的编制了核心力量评价指标的专家问卷，以期根据专家的意见筛选出正确的评价核心力量的指标，进而保证实验的效果得到正确的检验。3.3实验法

太原学院2014级2743名学生为实验对象，其中男生1000名，女生1743人，64个班，每周教授一节太极拳课程，共计16周，要求每位体育部老师随堂测试，实验前对学生的核心力量的指标进行测试，实验结束后对学生的核心力量的指标进行测试，通过实验前后核心力量的指标的对比来研究太极拳对大学生核心力量的影响。

测试指标主要有平板支撑、侧卧撑、站位前抛球、站位后抛球、一分钟仰卧起坐这五个，其中男子实心球重5千克，女子实心球重4千克，测试的顺序是平板支撑、站位前抛球、侧卧撑、站位后抛球、一分钟仰卧起坐，保证测试者中间能够有时间进行充分的休息和恢复。3.4数理统计法用Excel对实验前后的数据进行记录，采用Spss14.0对实验前后的数据进行配对样本T检验检测实验前后核心力量效果的差异。4 研究结果4.1实验前学生的基本情况统计

由表1可以看出，太原学院的男子的平均年龄为20.56岁，身高平均为1.73m，体重平均为70kg；女子的平均年龄为20.34岁，身高为1.65m，体重为55kg。由此表可以看出太原学院的男女之间在年龄、身高、体重的几乎没有差异。4.2实验前学生身体核心力量描述由表2可以看出，男子平板支撑的平均时间为63秒，侧卧撑的平均时间为45秒，站位前抛实心球的的平均成绩为10米，后抛实心球的平均成绩为11.23米，一份钟仰卧起坐的平均为36个；女子平板支撑的平均时间为40秒，侧卧撑的平均时间为36秒，站位前抛实心球的的平均成绩为7米，后抛实心球的平均成绩为8.36米，一份钟仰卧起坐的平均为35个。4.3实验前后男女身体核心力量的比较

南男子成绩表可以看出试验后男子身体核心力量与实验前社体核心力量的指标对比，我们可以看出，在平板支撑、侧卧撑、站位前抛实心球、站位后抛实心球这几个评价核心力量能力的指标上P<0.05，差异具有显著性，且试验后的成绩好于实验前的成绩，表明试验后大学生的核心力量的水平提高了。而一分钟仰卧起坐的P>0.05，差异不具有显著性，但是我们从实验后的数据可以看出，实验后的成绩高于实验前的成绩。

南女子成绩表可以看出试验后女子身体核心力量与实验前社体核心力量的指标对比，我们可以看出在平板支撑、侧卧撑、站位后抛实心球、一分钟仰卧起坐这几个评价核心力量能力的指标上P<0.05，差异具有显著性，且试验后的成绩好于实验前的成绩，表明试验后大学生的核心力量的水平提高了。而站位后抛实心球的P>0.05，差异不具有显著性，但是我们从实验后的数据可以看出，实验后的成绩高于实验前的成绩。

综合男女成绩表我们可以看出，太极拳对大学生的平板支撑、侧卧撑、站位前抛实心球、站位后抛实心球、一分钟仰卧起坐这几个评价核心力量的指标均有影响，虽然在个别指标上效果并有显示出统计学上的意义，但是总的趋势相一致，因此我们可以得出结论，太极拳对男女核心力量产生影响，能够提高其核心力量。

平板支撑、侧卧撑、一分钟快速仰卧起坐能够反映腰腹肌的力量和持久耐力，要求腰背挺直，用核心肌群控制身体重心的下移，并且对腰腹肌的耐力提出较高的要求，能够很好地反映核心各个肌群的能力，体现出核心力量的好坏。前后抛实心球对练习者腰腹部的肌肉爆发力提出了较高的要求，同时对身体的发力顺序也作出较高的要求，核心力量扮演十分重要的角色，起到枢纽的作用，能够充分将下肢的力量传递到上肢，同时产生能量，提高成绩。太极拳要求练习者立身正中、气沉丹田、注重意念的支配、动作和呼吸相配合，这充分体现了西方核心力量中稳定核心部位，控制重心，注重呼吸和动作相配合，注重神经肌肉的作用，太极拳的发力南下至上，以腰腹突然发力为重点，要求学生身体、心理相统一，达到形神兼备，一方面提高了练习者的腰腹肌的力量，另一方面调动了神经肌肉系统，提高了练习者的练习效果。5 结论

（1）24式简化太极拳能够显著提高男子的平板支撑、侧卧撑、站位前抛实心球、站位后抛实心球这几个指标，差异具有显著性。

（2）24式简化太极拳能够显著提高平板支撑、侧卧撑、站位后抛实心球、一分钟仰卧起坐这几个指标，差异具有显著性。（3）24式简化太极拳能够提高大学生的核心力量，男女实验结果基本相一致，没有太大差异性。参考文献：[1]肖飞.太极拳的力学原理——太极拳劲力初探北京：人民体育出版社，2009：30-47.[2]程春风，潘秀刚.太极拳对人体生理的凋节[J].中国学校体育，2003（2）：54- 55.[3]关亚军.马忠权核心力量的定义及作甩机制探讨北京体育大学学报，2010.[4]赵广涛. 太极拳锻炼对免疫平衡影响及其机制研究进展[J].河南师范大学学报：自然科学版，2012（6）：161-163.The Effect of the Simplified 24 Style Taijiquan on the Core Strengthof College Students in Shanxi Province -Taking the freshmen in 2014 Taiyuan College as an example

Fu Bin（ P.E. Department of Taiyuan University， Taiyuan Shanxi 030001，China）Abstract： 24 style simplified Taijiquan can significantly improve the lateral bracing plate support， man， the station before throwing solid ball， stance after throwing solid ball several indicators， the difference is significant； 24 Simplified Taijiquan can significantly improve the lateral bracing plate， support， stance after throwing solid ball， a minute sit up several indicators， the difference is significant； 24 Simplified Taijiquan can improve core strength of male and female students，experimental results keep the same， do not have too big difference.Key words：Taijiquan physical training core strength evaluation lumbar musclesendprint