伏天话游泳

刘欣

入夏以来，上海迎来了持久的高温天气，滚滚热浪使人四处寻觅避暑的好去处，上海大大小小的游泳池自然而然地受到了无数市民，尤其是青少年们的青睐。

的确，游泳是一项很好的健身运动。与其他陆上项目相比，从生理学的角度来看，首先它能很好地改善和提高人体循环系统的机能。游泳时，身体呈水平姿势前进，不受重力的影响，再加上水对皮肤血管有压打拍击的“按摩”作用，所以游泳可以促进血液回流，使血液循环旺盛。其次，游泳还能使人体的呼吸系统机能得到明显改善，这是因为水对人的胸廓有很大的压力（12～15千克），水的密度比空气大，所以呼吸肌必须额外地克服这些阻力才能正常地进行呼吸，因此经常练习游泳，呼吸肌就会得到很好的锻炼，从而改善和发展呼吸机能。 此外，由于水的阻力较大，游进时要想取得一定的进度，就必须克服较大的阻力，因此，人体的运动器官—肌肉，就得担负较重的工作，从而受到更好的锻炼，使全身的肌肉都能得到良好的发展。

游泳的运动强度也是比较大的，除了剧烈的运动本身要消耗很多能量之外，还因为水是良好的导热体，在水中人体散失的热能要比陆上大得多，同样是100米的距离，游泳和跑步相比，前者消耗的能量大约要多4倍。因此在游泳时，人体的新陈代谢很旺盛，能量消耗很多，这就需要补充更多的氧气和能量物质，需要及时排除代谢废物，因此对内脏器官的要求很高，使中枢神经、消化和排泄机能也都不同程度地得到改善和提高。

实践证明，经常游泳的人，体型非常健美、匀称，心肌发达而使心脏收缩更加有力，每搏输出血量、肺活量也大大增加，从而使人的体质水平踏上一个新的台阶。

游泳对于大多数人来说，都是一项适宜的体育锻炼项目。对于青少年儿童来说，经常参加游泳运动，对促进生长发育，增强体质，乃至培养自己的毅力，都是非常有益的。对那些平时一直坚持经常锻炼的年轻人来说，夏天多参加一些游泳，赶赶浪潮，在日光中使自己的肤色向古铜色靠拢，也不失为一种健美、健康的象征。对于那些年纪较大的人和已经长期缺乏锻炼的人来说，则还是应该先请医生进行一次体格检查，合格者仍然可以在碧波绿水中去享受那份畅游的乐趣，我国几代国家领导人在高龄时仍然搏击大江大海早已成为人们广为传诵的佳话。