早晚五分钟“享”瘦就瘦

姜浩轩

想让运动瘦身不再是负担，毫无压力感？早晚5分钟的瘦身练习法则，就是这么简单！

每天早晚的运动习惯，造就柔美的身段

早晚的伸展锻炼关系到肌肉强化，胸部伸展的同时，也会用到背部的肌肉，这样来达到增强锻炼线条的效果。

其次，在肌肉伸展的同时，缓慢地呼吸是基本要点，这样呼吸也会带来愉快的心情。

”紧张的时候，因交感神经的作用，呼吸变得又快又浅；放松的时候，因副交感神经占优势地位的作用，呼吸变得沉稳。练习边呼吸边伸展肌肉，可以使副交感神经得到一定的活性化。进而有促进睡眠的效果。“

不止是只有安眠的效果，副交感神经还有促进肠胃运动的作用。练习后活性化的副交感神经更能促进消化系统，达到解除便秘的效果。

简单、愉快的练习，就从今天开始啦！

简单快捷效果又显著的运动才是最爱

在成为模特之前，我对自己的身体并没有太多留意。但是，到底是在做这份工作，最低限度的运动也一定要做。我是怀着这样的想法开始了早晚的运动。

虽是这样说，也只是早上刷牙前五分钟，睡前五分钟的程度而已。不过也有因为太累没有做运动就直接睡了的时候，想着一周内有一天左右不做运动应该也没关系吧。工作一天下来已经累得不行，回到家就是比较懒散的状态了，再让我很聚精会神地做运动实在是痛苦。以前也有过一段时间跟着私人教练，努力去健身房运动。但是由于工作越来越忙，很难按照日程表来，结果就变成两三周才一次训练的情况，这样的话就算每天仅仅几分钟持续的方式，也觉得能更好养成运动习惯。现在做的也只是前屈跟开脚等之类的简单的动作。尽管如此，早上做下能让身体”清醒“的运动，也能让晚上更好地睡眠。最近，一不做运动心情就会变差睡眠也不好。这种轻松简单节奏的运动和自己的性格最合适了，也让我爱上了早晚简单的塑身运动！