浅谈学生“体育中考”临场适应能力的培养

竺成淼

摘要：每年中考体育考试，总会有部分考生临场发挥失常，功亏一篑。这与他们对考试场地的适应等因素有着直接关系。本文针对与体育中考考试有关的一些因素进行分析，探讨如何培养学生体育中考临场考试的适应能力。

关键词：体育中考   临场   适应能力

初中“体育中考”的全面推广，对全面实施素质教育、推动学校体育工作的正常开展起到了极大的推动作用，也极大地鼓舞了中学体育教师的工作热情。然而，历年来的体育中考成绩表明，有相当一部分考生在考试中尽管十分努力却达不到平时的水准，体育成绩并不理想。本文试图从与“体育中考”考试有关的一些因素进行分析，探讨如何培养学生体育中考临场考试的适应能力，这也是广大体育教师值得关注的问题。

一、对考试场地的适应

考前对场地进行有针对性的熟悉和训练是学生正常发挥的首要前提。根据中学生的心理和生理特点，我发现如果学生对环境不适应，可能会导致其考试时出现心理紧张、情绪波动、烦躁不安等不良状态。因为各所学校的场地情况不同，特别是300米和400米跑道存在着差别，考生原先在自己的学校已经习惯了活动场所，到了考场如果未能及时适应，要想发挥出好的水平，考出好的成绩，可想而知并不是件容易之事。也有不少学校没有跑道，要到其他学校去参加体育考试，学生如果考前不事先训练一下，要想考出好成绩，也比较难。因此，在考前一段时间，教师应带领学生到考点进行适应性练习，使考生对考试场地有所了解，以便于到考场后能及时适应。我校2013届初三毕业生，体育中考成绩平均29.1分，居学区第一名，这就与当年考前多次帶学生去考试场地进行熟悉训练有很大的关系。我校的跑道是300米，学生初上400米跑道时出现了空间大、动作不协调的现象，无形中产生了恐惧心理。带他们去与考场类似的场地多次练习后，情况逐渐有了好转。到了考扬时，他们已经基本能适应，并发挥得比较好，考出了好成绩。另外，调查中还发现，只要有去熟悉场地的学生在1000米和800米考试中均取得较好的成绩，其中的原因也与场地的熟悉性有很大的关系。因此，体育教师在考前对学生进行针对性的场地训练非常有必要，这是保证学生正常发挥的一个前提。

二、对考场气氛的适应

对于学生而言，中考是一次大型考试，他们离开家长与教师，独自进入严肃的考场，肯定会很紧张。另外，学生之间的传染又比较快，假如有一个学生考得不理想，其他学生也会出现消极情绪，可能就会出现动作变形、僵硬等状况。为了避免出现这种情况，学校应该举行一至二次的模拟考试，请本校其他体育教师或其他学校体育教师来本校监考，让学生现场感受考场的气氛，消除进入考场的紧张心理。而为了转移学生的注意力，还要指导学生把思维集中到具体的动作上去。比如立定跳远时，让学生想着各个环节的合理动作与它们之间的衔接，如何腾空、落地等，使他们没有时间去考虑某些消极因素，并且要教育学生在考场中互相鼓励，相互帮助，努力提高学生的勇气和信心。考务人员在严格监考的同时，不要过于严肃，态度尽量要和蔼，多用鼓励的目光和亲切的语言来感染考生，这样可能会及时缓和考生紧张不安之情绪，以便促进考生正常发挥。

三、对考试气候的适应

众所周知，天气情况是很难预料的。每年体育中考期间，总难免出现天气变化，遇到不好的天气时，学生的成绩总会产生极大的影响。比如下雨的天气，跑道的湿滑、实心球投掷区与立定跳远踏跳皮的湿滑;有风的天气，最显著的影响是对学生的投篮考试不利。另外，风、雨会使学生身体肌肉粘滞性增加，不利于肌肉的伸展与收缩。因诸多情况，在考试过程中，考生的动作可能走样变形，严重失常。2012年，我校初三毕业生体育中考时恰逢下雨天气，因为受气候变化，我校学生体育考试成绩不够理想。考试后很多考生当场就反映因为天气情况，影响了自己的考试情绪和成绩。其实，除了气候的变化对体育考试成绩会有影响外，也从其他方面暴露了当今大部分学生娇生惯养、怕脏、怕困难等意志的问题。鉴于此，在平时的体育教学中，体育教师就不能因有风、雨等情况而改上室内课，甚至不上课，反而要针对相应的恶劣天气，提早给学生提示并做好防护准备，有意识地利用一些自然逆境，让学生进行室外课练习，以便培养学生的自信心和坚强不屈的意志，使他们不至于在考场中遇一些不良情况而紧张失常。

四、对考试程序的适应

日常的体育测验，一般一节课只能考一项，并且都是在教师的指导下，领做准备活动，安排测验。在体育中考时，要求在50米、实心球、篮球运球投篮、仰卧起坐、引体向上、跳绳、立定跳远、男生1000米、女生800米中选择四项在半天内连续考完，体育教师只能在学生进考场前统一提早做好准备活动。因为考试的学生人数较多，往往存在着准备活动与正式考试之间时间过长的缺点，导致准备活动所产生的生理效应已经减弱或消失。因此，在考试之前，教师要进行一次模拟考试，在模拟考试中教会学生自己去做准备活动的方法，使学生提高认识，明确准备活动的意义，比如为提高体温，避免肌肉僵硬，要养成在项目之间进行伸展与收缩运动的习惯，使参与运动的肌肉得到充分活动，从而使考生发挥出最佳的水平。

综上所述，以上几个方面谈的学生参加体育中考的临场适应问题，实际上就是学生心理与生理方面的适应。因此，在平常的教学中，体育教师要把心理能力的培养作为一项重要的教学内容，比如培养学生的自信心、意志品质、心理稳定性等，使学生的心理素质和体育技能达到同步提升。最后，要强调的是，我们所追求的并非只是为了某一次的成功，更重要的是为了学生今后的学习、工作、生活，使其获得终身收益。

参考文献：

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[2]王巧娟.运用多种心理训练方法调节学生体育中考心理状态[J].当代体育科技，2013（29）.

[3]张达荣.体育中考考前心理调控的应用[J].科技信息，2012（3）.