啦啦操运动对大学生身心素质的影响

(吉林体育学院 吉林长春 130033)

什么是健康,世界卫生组织提出:“健康是指身体、心理和社会各方面都完美的状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱。” 作为当代大学生身心健康如何尽快提高,已经是一个值得研究的重要课题。啦啦操作为一种时尚的运动,通过啦啦操选修课的教学和训练,依据健康标准的理论,即:身体健康、心理健康、社会适应能力,采取科学有效的方法与途径充分发挥啦啦操的健身、健心的功能,从而达到增进大学生身心健康的目的。

1 大学生身体与心理特点

1.1 大学生身体特点

我国的大学生多数处于青年中期这一年龄阶段,青年中期作为走向成熟的关键时期。在这个时期,机体的方面的生理机能发展已接近完成,体格已接近成年人,各种生理方面的功能也接近成年人,但其心理还未成熟。

1.2 大学生心理特点

就现在的大学生来说,社会是一个比较陌生和向往的地方,对于社会大学生的状态是隔离的。他们大部分时间都在校园内,对当今社会生活,还达不到可以直接的、深刻的了解,从事的社会实践活动处于比较表面和肤浅的层面。因此,造成社会成熟期相对较长,在整个的大学学习与生活中,他们都要为此付出努力。

2 啦啦操对当代大学生身体素质的影响

啦啦操的训练是有氧代谢为主的中等强度的有氧运动。长期坚持啦啦操锻炼可以使各项身体素质得到明显的提高。啦啦操的练习不仅可以使肌肉力量得到增强,对于肌腱和韧带,还有肌肉的弹性都能够得到改善和提高。啦啦操还是一项有音乐伴奏的运动量可以规划到有氧运动,啦啦操的风格热烈、奔放,啦啦操的动作充满青春与活力,在这种强节奏、快频率的气氛中,学生往往忘却疲劳,达到心情愉快,不知不觉中发展了速度和耐力素质, 提高了协调性和节奏感。

2.1 对身体形态的影响

据大量数据研究表明在改善体形的最佳时间是在14-23岁的这几年里,因为在这一段时间里大学生身体新陈代谢旺盛,精力充沛。若是此时改善和塑造体形,可获得事半功倍的效果。啦啦操锻炼后的同学体形有不同程度的变化,男生锻炼后的腰围平均比教学训练前减少2.30cm、女学生的会减小了3.10cm。在体重没有怎么变化,但是学生的腰围非常明显减小了,说明学生的体内脂肪量在减少,展示了当代大学生对健身的愿望和健身锻炼的毅力。

2.2 对塑造形体美的影响

通过长期的啦啦操训练, 对于不良的身体状态有改善的作用,并逐渐形成良好的体态,无论是学习或者生活中,都能表现出一种良好的气质与修养。

啦啦操训练可以对大学生的体型是有改善作用的。通过啦啦操训练中的力量训练,对于大学生的骨骼和肌肉围度都有良好的改善作用,使人变得匀称健美。其次,啦啦操训练还可多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,降低体重,保持匀称的体型。

2.3 对身体机能的影响

遵循人体运动的生理规律啦啦操的编排也是非常严格的,在运动中运动负荷时由大到小,动作是由简单到复杂,强度时由弱到强,心率也是由低到高再到平静。从功能的角度讲,啦啦操是快节奏,大负荷的有氧运动。正是啦啦操的这种特点,使得运动者大量摄入氧气,从而提高了肺活量。

3 啦啦操对当代大学生心理素质的影响

3.1啦啦操还是排解不良情绪,预防心理疾病的有效手段

体育运动可缓解精神压力, 预防各种疾病的产生, 是已经被科学研究证实的, 啦啦操运动中, 伴随着音乐的节奏, 通过灵活多变的动作,使学生充分展示自我,诠释自我。在旋律优美、强劲有力的音乐的伴奏下进行啦啦操的锻炼, 能使有心理负担的大学生,其注意力从纠结的事情上转移开,尽情享受啦啦操运动带来的欢乐。不良情绪宣泄出来,树立一种积极、乐观、向上的人生观,达到培养学生坚强的意志品,抗挫折的能力, 提高自身心理素质水平的目的, 促进心理健康的发展, 同时, 从体育社会价值看, 啦啦操还可以交流思想、抒消除隔阂、发情感、相互沟通。

3.2 提高创新能力

脑力疲劳可以在通过啦啦操来消除, 提高学习的效率, 并能充分开发学习的潜力。大学生学习中不断进行啦啦操创编组合, 如动作进行创新、队形不断创新、音乐不断创新等。不断提高其自身想象力、思维能力和创新能力, 从某种意义上说也促进了啦啦操运动的学习和应用。

3.3 有助于提高审美水平

啦啦操是讲究艺术性的体育项目,经常从事啦啦操的练习,可增强韵律感,节奏感,提高音乐素养。节奏明快的音乐给人一种轻松感。

把美学原理与啦啦操的运动常识与结合起来,在表演时获得美感,这样能使学生们得到一种情感被激发和能量被宣泄的美感。

4 结论

啦啦操课程对大学生的身体素质有很大的影响,在身体平衡上、身体柔韧度、力量、形体、身体机能都有很大的提高。对于学生心理更是有明显的变化如自信心上,表现力、人际关系、和意识水平等,都有明显的提高。学生的自我封闭的状态,不好的情绪逐渐解脱出来,负面情绪得意消除。从而融入到和谐的、高雅的,融洽的大学生活当中。

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