浅谈健美操对中职女生身心健康的影响

王 丽

（杭州市服装职业高级中学）

中职阶段的女学生都是处于青春期，青春期学生的心理变化也是最明显激烈的时候，很多在中考后没有进入普高、重高学习的学生都会选择进入中职院校学习，这些问题也就造成了很多学生都存在着或多或少的心理问题，所以，对于中职学生的心理问题要引起我们足够的重视。健美操由于具有自身的特色和魅力，受到了很多女生的欢迎，健美操将体育锻炼、艺术体操及健身操集于一体，是一项集锻炼和娱乐于一体的运动项目，通过健美操锻炼，可以促进中职女生的身心健康，提高身心健康的水平。

一、研究对象

针对本次研究的问题，选择我校的两个班作为研究对象，分别是设计班及营销班，选择这两个班作为研究对象主要是由于这两个班中女生比较多，占全班人数的90%，将设计班作为本次研究的实验班，将营销班作为研究的对照班。

二、研究方法

对实验班的女生进行科学的、系统的健美操教学，严格要求学生按照健美操教学课程的规定完成教学任务，对对照班则进行其他的教学内容，不进行健美操教学，通过一个学期的教学，对比两个班的教学结果。

三、研究结果

1.对身体素质的影响

实验班的女生在经过了健美操的教学训练后，在800m、立定跳远等方面的成绩都要高于对照班的女生，同时成绩都有所提高，这说明经过了健美操的教学训练后，女生的身体素质明显提高，健美操对于女生来说是具有健身意义的。在健美操的训练教学中，健美操的动作比较丰富多样，具有多种基本动作，例如上肢的摆、振、伸、屈、举等，下肢动作主要有踢腿、弹跳、走、跑等，在这些基本动作中，可以活动全身关节，并且各个关节都可以进行协调性的运动，在运动中节奏变化比较快，可以提高身体的灵活性，促进身体协调性。同时通过进行健美操的锻炼，可以较好地改善女生的身体机能，在健美操的运动过程中，由于节奏比较快，同时进行大量的有氧代谢，能够较强地刺激内脏器官的运动，长时间坚持健美操锻炼，可以提高氧气的呼入量，改善呼吸系统，这样可以使学生保持旺盛的精力。

2.对心理素质的影响

通过进行健美操锻炼，对于中职女生的心理影响也是非常大的，在对学生进行健美操教学训练后，对于排解女生的不良情绪、提高注意力、培养学生顽强的意志及增强自信心都是非常有帮助的。

进入中职学校学习的女生一般都是在中考中失利的学生，经历过学习的打击，同时由于在中学学习阶段不被老师重视，非常容易产生悲观心理，出现消极的心理情绪。通过相关研究结果我们可以看到，体育锻炼对于人们摆脱焦虑和悲观压抑的情绪是非常有帮助的，可以让人们保持平静的心态，保持健康的心理。健美操的锻炼具有独特的运动形式，在体育锻炼中，享受优美的音乐，同时感受到愉快和喜悦，达到学生的兴奋感和愉悦感。这种情绪对于排解学生的心理障碍和悲观情绪都是非常好的。

在健美操教学中，学生要集中注意力，只有保持注意力集中才能获得高效的工作效率。在健美操中，由于运动和音乐的节奏都是比较欢快的，而且在运动中的动作都非常有力，具有非常强的感官刺激，同时在健美操训练中，具有非常欢乐的气氛，容易吸引人的注意力和兴趣，可以在较短的时间内将人的注意力吸引并且集中起来。还有一点就是在健美操中动作比较多变，身体中的关节活动比较多，对于人的注意力转换也是非常好的锻炼。经过了健美操锻炼的女生，上课时的注意力都是比较集中的，有助于促进课堂知识的吸收和掌握。

女生在进行健美操锻炼的时候具有非常明确的目的，就是保持身体健美。而从这点上来讲，需要付出的努力是非常大的，由于中职女生年龄都在16 岁左右，如果没有接触过舞蹈或者体操，那么进行健美操的锻炼就会非常辛苦，需要克服很多身体上的困难，只有具有顽强的意志，才能坚持下去，锻炼出较好的身体素质。

由于受到心理和环境因素的影响，学生对于自身的表现欲望受到了限制和压抑。在进行健美操的锻炼中，由于这项运动本身与其他的体育运动不同，需要展示运动者的美，所以就为很多的女生提供了一个展现自己的平台，这样不但可以提高学生的参与热情，同时还可以将这种表现和参与的热情转化为学生的自信心，保持心理健康和稳定。通过对健美操的学习，女生认识到自己的能力和价值，在不断的突破中，树立和增强自己的自信。

综上所述，在中职女生中开展健美操的锻炼，可以很好地提高学生的身体素质，同时对于学生的心理健康也具有非常重要的影响，不但可以使学生保持平衡的心理，树立健康的审美观，培养学生对于艺术的欣赏能力，同时对于提高学生的自信心、树立顽强的意志、集中注意力、消除悲观的心理都是非常有帮助的，所以在中职学校开设健美操课程是值得提倡和推广的，我们应提高对健美操的重视度，不断寻求更好的方式方法，以扩大中职学校健美操教学对学生的影响。

［1］林红丽，林武忠.健美操训练对中职女生踝关节位置觉的影响［J］.当代体育科技，2014（34）.

［2］饶晖.浅谈中职学校健美操课对学生综合能力的培养［J］.读与写：教育教学刊，2012（2）.

［3］王淑红.健美操对女性大学生的锻炼价值［J］.淮阴工学院学报，2002（2）.