人到中年如何护眼

人到40岁之后，即使没有什么眼病，大多数人的视力敏锐度、调节功能开始下降。许多眼病在中年期发病率增高，如老花眼、白内障、青光眼、视网膜脱落等，如果尽早采取措施，可以避免或延缓眼病的发生，保护眼睛的健康。

1．遮蔽强光

人到中年，晶体开始逐步老化，过多紫外线照射是加快晶体老化速度的凶手。因此，在夏日阳光强烈的时间段出门，最好使用护眼工具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

2．日常“三养”

简单的养眼妙法是日常“三养”。一是闭目放松：静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。二是远眺按摩：每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。三是转动眼球法：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久可见良效。

3．佩戴合适的眼镜

人到45岁左右，由于眼的调节功能减退，视近物时发生疲劳、视物模糊。原有高度近视者视近物时需要重新配镜，原来没有近视、远视的人视近物时需佩戴老花镜。配老花镜时应通过正规的医学验光，并且每隔一两年都要到医院重新验光。选戴太阳镜时也要注意选择具有防紫外线功能的眼镜，颜色以淡灰色为佳。由于人的瞳孔受光线的照射会发生对光反应——瞳孔缩小，以减少光线对晶体及视网膜的伤害。戴上劣质太阳镜，瞳孔不再缩小，可也不能阻挡紫外线和光线对瞳孔的照射，就会使晶体及视网膜更多地接触紫外线，加速白内障的进程。

4．积极治疗相关疾病

许多中老年人易得的全身性疾病，往往与眼病有着密切的联系，如高血压与球结膜出血及眼底出血、脑血栓与视网膜血管栓塞、糖尿病与眼球运动障碍及白内障、肾病与视网膜渗出等，应多加留意，及早诊治。