乳腺保健一看就会
2015-08-13心衣公益
心衣公益
中国乳腺癌发病率的增速是全球平均增速的两倍,在全世界排第一。然而,乳腺癌的死亡率在癌症中仅排第五。也就是说,多数乳腺癌可以治愈。尤其是早期发现的乳腺癌,治愈率达90%以上。女性每18个月应做一次专业乳腺检查,包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、×线钼靶照相。男性乳腺癌发病率约为1/20万,占全部乳腺癌患者的1%。60~70岁是男性乳腺癌的高发期。
你去美容院,美容师面带忧虑地告诉你,你的乳腺全都被堵死了,赶紧让她们用专业的按摩手法给你做乳腺疏通,当然你得先办一张卡。但乳腺癌的发病原因至今没有明确结论,而乳腺增生是一种既非炎症又非肿瘤的病变,它主要由内分泌失调引起,和个人的精神状况密切相关。乳腺增生和乳腺癌是两码事,它们之间没有必然的联系——记住这一点就够了!
问题来了:怎样在早期发现乳腺癌?
答案是:1.肿块:2.皮肤改变,常见为浅表静脉怒张,酒窝状和橘皮样皮肤;3.乳头、乳晕改变,乳头扁平、凹陷、回缩,甚至乳头陷入晕下,导致乳晕变形;4.乳头溢液;5.疼痛;6.腋淋巴结肿大。
那么,哪些情况下容易患乳腺癌?你一定知道很多,比如有家族史、长期便秘、长期化浓妆以及常吃烧烤。但这两条,你未必知道——
1 过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒的人,容易患乳腺癌。过多的脂肪会刺激雌激素分泌,而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。
2 熬夜尤其是上夜班的人,容易患乳腺癌。人造光抑制了体内褪黑激素的分泌(这种激素只在黑夜产生),而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。上夜班的时间越长,患乳腺癌的可能性就越大。
预防乳腺癌,我们要怎么做呢?
饮食上,控制激素水平。
吃低脂性食物。在日本这类以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%至15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,另一方面会促进体内细菌的生长,使雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织。
少喝酒。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
吃些水果。例如,猕猴桃、柑橘、山楂、大枣、芒果。
穿着上,给乳房松绑。
美国一项调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性相比短时间或不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。这是因为文胸卡紧胸部后,影响了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内的有害物质,久而久之,就会使那里的正常细胞发生癌变。
佩戴的文胸最好是胸围比较合适的,不要太紧,也不要太松,乳房要整个托在杯罩里面,太大或太松起不到衬托的作用,太小会影响血液或者淋巴的循环。文胸的肩带太细对乳房较大的女性来说,提升、衬托的力度不够,建议肩带稍微宽一点,这样提升度比较好。
工作时,不时站起来走走。
女性若从事体育老师这类有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为运动能降低体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。
情绪坏,易得乳腺病。
坏心情和乳腺病就像远房亲戚,稍不注意就会走得很近。都市女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于紧张状态,导致情绪不稳定,极易促使各种病症发作。因此,一定要保持良好的心态,健康地度过每一天。
(责编 微子)